টেনিস কনুই অনুশীলন

যদি দীর্ঘ সময় ধরে পেশী এবং টেন্ডনগুলি বারবার অপব্যবহার করা হয় এবং অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয়, তবে ছোট ক্ষতিগুলি একটি বড় জ্বালা যোগ করে, যা শেষ পর্যন্ত টেনিস কনুই পর্যন্ত হতে পারে। এই ধরনের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীরা প্রায়ই লন কাটার সময়, বসন্ত-পরিস্কার করার সময়, অথবা ওভারহেড স্ক্রুং বা কাজ করার দীর্ঘ সময় পরে সমস্যার বর্ণনা করে। টেনিস ছাড়াও… টেনিস কনুই অনুশীলন

অনুশীলন প্রসারিত | টেনিস কনুই অনুশীলন

স্ট্রেচিং ব্যায়াম সহজ স্ট্রেচিং ব্যায়াম আক্রান্ত বাহু (টেনিস কনুই) সামনের দিকে প্রসারিত। এবার কব্জি বাঁকুন এবং অন্য হাত দিয়ে সাবধানে শরীরের দিকে চাপ দিন। আপনার হাতের উপরের দিকে সামান্য টান অনুভব করা উচিত। প্রায় 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপরে 3 থেকে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রকরণ 2:… অনুশীলন প্রসারিত | টেনিস কনুই অনুশীলন

সাধারণভাবে ফিজিওথেরাপি | টেনিস কনুই অনুশীলন

সাধারণভাবে ফিজিওথেরাপি ফিজিওথেরাপিতে, ঠান্ডা এবং তাপ প্রায়ই টেনিস কনুইয়ের থেরাপিউটিক মাধ্যম হিসাবে ব্যবহৃত হয়। উভয়ই সাধারণত পরবর্তী বসা এবং ফিজিওথেরাপির প্রস্তুতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, ঠান্ডা এবং তাপ স্বাধীন থেরাপি সামগ্রী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যথা-উপশমকারী বা প্রদাহ-বিরোধী মলমযুক্ত ড্রেসিং টেনিস কনুইয়ের চিকিত্সার পরে সাহায্য করতে পারে,… সাধারণভাবে ফিজিওথেরাপি | টেনিস কনুই অনুশীলন

বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা আসন্ন - অবশ্যই, নিবিড় প্রশিক্ষণ তার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হবে। কিন্তু হঠাৎ করে, চাপের মধ্যে, বাছুর এবং বাইরের গোড়ালিতে ব্যথা দেখা দেয়, যা পায়ে ছড়িয়ে পড়ে। গোড়ালি ফুলে যেতে পারে, লাল হয়ে যেতে পারে এবং অতিরিক্ত গরম হতে পারে এবং আক্রান্ত ব্যক্তি সবেমাত্র সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। … বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

লক্ষণ | বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

লক্ষণগুলি পেরোনিয়াল টেন্ডনগুলি পায়ের সাথে পাশের নীচের পায়ের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে এবং তাদের শক্তি পায়ে স্থানান্তর করে। সংক্ষিপ্ত ফাইবুলা পেশী (মাসকুলাস পেরোনিয়াস ব্রেভিস) এবং লম্বা ফাইবুলা পেশীর জন্য পেরোনিয়াল টেন্ডনের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয় (মাসকুলাস পেরোনাইস লংগাস)। যদি পেরোনিয়াল টেন্ডন ওভারলোড হয়, সাধারণত ... লক্ষণ | বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

টেপস | বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

টেপ যখন থেরাপিস্ট বা ডাক্তাররা "টেপিং" এর কথা বলেন, তার মানে ত্বকে স্ব-আঠালো, ইলাস্টিক আঠালো স্ট্রিপ (তথাকথিত কিনেসিও টেপ) প্রয়োগ করা। তাদের কর্মের পদ্ধতি এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে স্পষ্ট করা হয়নি, তবে অভিজ্ঞতার অসংখ্য ইতিবাচক প্রতিবেদন রয়েছে। পেরোনিয়াল টেন্ডনের প্রদাহের ক্ষেত্রে, টেপ গোড়ালি দিতে সাহায্য করতে পারে ... টেপস | বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

ওপি | বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

OP পেরোনিয়াল টেন্ডনের প্রদাহের ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের সাধারণত প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি প্রদাহটি হাড়ের প্রোট্রুশন দ্বারা সৃষ্ট হয় যা টেন্ডনকে বিরক্ত করে, অস্ত্রোপচার সাহায্য করতে পারে। অপারেশন তখন হাড়ের স্পার অপসারণ করবে এবং টেন্ডন পরিষ্কার করবে। অস্ত্রোপচারের জন্য আরও একটি ইঙ্গিত হল যখন টেন্ডনের প্রদাহ ঘটে ... ওপি | বিদ্যমান পেরোনাল টেন্ডারের প্রদাহের জন্য অনুশীলনগুলি

হিল spurs জন্য অনুশীলন

পায়ের একটি সাধারণ রোগ হল তথাকথিত হিল স্পার (ক্যালকেনিয়াস স্পার)। এটি 10 ​​শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। 40 থেকে 60 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে এই রোগের সর্বাধিক ঘন ঘন (প্রাদুর্ভাব) পাওয়া যায়। পুরুষরা কম ঘন ঘন আক্রান্ত হয়। হিল স্পারস হল ক্যালকেনিয়াসের এলাকায় অ-শারীরবৃত্তীয় হাড়ের সংযুক্তি। … হিল spurs জন্য অনুশীলন

ইনসোল জুতো | হিল spurs জন্য অনুশীলন

ইনসোল জুতা জুতাগুলির জন্য বিশেষ ইনসোলগুলি নিম্ন হিল স্পারকে সাহায্য করে, কারণ তারা ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলকে উপশম করে। এই ইনসোলে হিল স্পারের অবস্থানে একটি বিশ্রাম (পঞ্চিং ইনসোল) থাকে। পিছনের হিলের ক্ষেত্রে ... ইনসোল জুতো | হিল spurs জন্য অনুশীলন

ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি সুবিধা

ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি পেশীতে তৈরি ট্রিগার পয়েন্ট বোঝায়। ট্রিগার পয়েন্টগুলি প্রভাবিত পেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাসের কারণে হয়, হয় সীমিত চলাফেরার মাধ্যমে, ডেস্কে কাজ করার সময় বা ওভারহেড কাজ করার সময় এক অবস্থানে খুব বেশি সময় অবস্থান করা। আক্রান্ত পেশী এতটাই ছোট হয়ে যায় যে রক্ত… ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি সুবিধা

উপকারিতা | ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি সুবিধা

বেনিফিট ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি অত্যন্ত টানটান পেশীগুলিকে আলগা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা স্বাভাবিক ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ কৌশল দ্বারা শিথিল করা হয়নি। থাম্বের চাপ দিয়ে টিস্যুর গভীরে প্রবেশ করে, এমনকি অত্যন্ত উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি আলগা হতে পারে। এই থেরাপি পদ্ধতিটি বিশেষত ইতিমধ্যে বিকিরিত অভিযোগের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত, কারণ ... উপকারিতা | ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি সুবিধা

শিনবোন এজ সিনড্রোম

টিবিয়াল এজ সিনড্রোম একটি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেন যা টিবিয়াল প্রান্তের চারপাশের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের কারণে ভুল ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংয়ের ক্ষেত্রে এটি সাধারণ। কারণ শিনবোন প্রান্ত সিন্ড্রোম ক্রীড়া সময় পেশী এবং তাদের fasciae উপর অত্যধিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয়। এটি চলমান খেলাধুলার মতো সাধারণ ... শিনবোন এজ সিনড্রোম