ভূমিকা "বিপরীত ক্রঞ্চ" সোজা পেটের পেশীগুলির নীচের অংশকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম (এম। রেকটাস অ্যাবডোমিনিস)। যাইহোক, প্রশিক্ষণের সময় এই অনুশীলনটি বিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না, তবে পেটের ক্রঞ্চের পরিপূরক হিসাবে। তলপেটের পেশীগুলির পেশী প্রশিক্ষণ একটি ভাল উপর ভিত্তি করে ... বিপরীত ক্রাঞ্চ
বিপরীত ক্রাঞ্চের পরিবর্তনগুলি নিম্ন পেটের পেশীগুলিকে বর্ধিত তীব্রতার সাথে লোড করার জন্য, ঝুলন্ত অবস্থায় বিপরীত ক্রাঞ্চও করা যেতে পারে। ক্রীড়াবিদ একটি চিবুকের বার থেকে ঝুলিয়ে রাখে, যেমন একটি পুল-আপ, এবং পা উত্তোলন করে উপরের দেহ এবং পায়ের মধ্যে একটি সমকোণ তৈরি করে। পা পারে ... বিপরীত ক্রাঞ্চের বিভিন্নতা | বিপরীত ক্রাঞ্চ
একটি বিস্তারকারী সঙ্গে প্রজাপতি বিপরীত deltoid পেশী পিছন অংশ প্রশিক্ষণ জন্য উপযুক্ত। যেহেতু এই ব্যায়ামটি বিশেষ করে কাঁধের পেশী ছাড়াও পিছনের পেশীগুলিকে দাবি করে, এটি ব্যাক ট্রেনিংয়েও ব্যবহৃত হয়। যেহেতু কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণ প্রায়শই ভুলভাবে এবং খুব বেশি তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত হয়, এটি বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয় ... প্রজাপতি বিস্তৃত সঙ্গে বিপরীত
ব্যাপক অর্থে ফিটনেস ট্রেনিং, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, এন্ডুরেন্স ট্রেনিং, স্বাস্থ্য-ভিত্তিক ফিটনেস ট্রেনিং, স্বাস্থ্য, শারীরিক ফিটনেস, ইংরেজি: শারীরিক ফিটনেসের সংজ্ঞা সাধারণত, ফিটনেসকে একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার এবং উদ্দেশ্যপ্রণোদিত কর্ম সম্পাদনের ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। ডুডেনে, ফিটনেস শব্দটি শারীরবৃত্তীয় দিক থেকে হ্রাস করা হয়েছে এবং এটিকে ভাল শারীরিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় ... জুত
ফিটনেস প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি লক্ষ্যযুক্ত ফিটনেস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করা যেতে পারে: লক্ষ্যবস্তু সহনশীলতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অপ্টিমাইজেশন মাস্কুলেচারের প্রশিক্ষণ লক্ষ্যযুক্ত স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে গতিশীলতা বজায় রাখা সমন্বয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে দক্ষতা বজায় রাখুন লক্ষ্যযুক্ত শিথিলকরণ কৌশলগুলির মাধ্যমে স্নায়বিক চাপের জন্য ক্ষতিপূরণ। ক্রমবর্ধমান যান্ত্রিকীকরণের কারণে ফিটনেস এবং শক্তি প্রশিক্ষণ… ফিটনেস প্রশিক্ষণের লক্ষ্য | ফিটনেস
ফিটনেস এবং ধৈর্য প্রশিক্ষণ লক্ষ্যমাত্রা সহ্য করার প্রশিক্ষণ নি fitnessসন্দেহে ফিটনেস প্রশিক্ষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ধৈর্যের উন্নতি কেবল কর্মক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, বরং ডিজেনারেটিভ কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে। এইগুলি পশ্চিমা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি এবং মৃত্যুর পরিসংখ্যানগুলিতে প্রথম স্থান অধিকার করে। থেকে বিরত থাকা… ফিটনেস এবং ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ | ফিটনেস
স্ট্রেচিং এবং ফিটনেস শক্তি, ধৈর্য এবং গতি ছাড়াও, গতিশীলতা শর্তাধীন ক্ষমতার একটি উপ-ক্ষেত্র এবং তাই প্রতিটি শর্তাধীন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। লক্ষ্যযুক্ত স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে, জীবের উপর ইতিবাচক অভিযোজন প্রভাব অর্জন করা যায়। যাইহোক, খেলাধুলা বিজ্ঞানের মধ্যে স্ট্রেচিং একটি বিতর্কিত বিষয় এবং বর্তমান জ্ঞান শীঘ্রই নতুন দ্বারা ছাড়িয়ে যেতে পারে ... স্ট্রেচিং এবং ফিটনেস | ফিটনেস
ফিটনেস সরঞ্জাম ফিটনেস ব্রেসলেট, যাকে ফিটনেস ট্র্যাকারও বলা হয়, এটি একটি আবিষ্কার যা স্বাস্থ্য বাজারে বিকশিত হচ্ছে। এটি একটি টাচ ডিসপ্লে সহ একটি রিস্টব্যান্ড। একটি ফিটনেস রিস্টব্যান্ড বিভিন্ন তথ্য যেমন দূরত্ব, সময়, ক্যালোরি পোড়া, হৃদস্পন্দন, ধাপ, মেঝে আচ্ছাদিত বা ঘুমের ধরন ট্র্যাক করে। ফিটনেস রিস্টব্যান্ডগুলির বিভিন্ন কাজ রয়েছে এবং কখনও কখনও ... ফিটনেস সরঞ্জাম | ফিটনেস
পুষ্টি এবং ফিটনেস আসলে, পুষ্টি আমাদের ফিটনেসকে অনেকের ধারণার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য 45% কার্বোহাইড্রেট, 30% চর্বি (যার মধ্যে 10% সম্পৃক্ত চর্বি, মনোঅনস্যাচুরেটেড চর্বি এবং বহুঅনস্যাচুরেটেড চর্বি) এবং 25% প্রোটিনের সমন্বয়ে সুপারিশ করে। প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদ, উদাহরণস্বরূপ ম্যারাথন দৌড়বিদদের, কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যখন শক্তি ক্রীড়াবিদরা… পুষ্টি এবং ফিটনেস | ফিটনেস
আমি বাড়িতে একটি ফিটনেস রুম স্থাপন করতে চাই - আমার কি দরকার? বাড়িতে আপনার নিজের ফিটনেস রুম থাকা অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনি জিমের ফি, পার্কিংয়ের জায়গা বাঁচান, আপনি সময়ের বিচারে নমনীয় এবং আপনি ঠিক এমন কেনাকাটা করতে পারেন যা আপনার আগ্রহী। মৌলিক হিসাবে… আমি ঘরে একটি ফিটনেস রুম স্থাপন করতে চাই - আমার কী দরকার? | ফিটনেস
একজন ফিটনেস অর্থনীতিবিদ কি করেন? ফিটনেস অর্থনীতিবিদ ফিটনেস স্টুডিও বা সুস্থতা সুবিধাগুলির নির্বাহী এবং ব্যবস্থাপনা স্তরে পাওয়া যাবে। একজন ফিটনেস অর্থনীতিবিদ কোম্পানির সংগঠন, কর্মীদের বিষয়, বিপণন এবং বিক্রির যত্ন নেন। একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল দল এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের অনুপ্রেরণা। ফিটনেস অর্থনীতিবিদরা… ফিটনেস অর্থনীতিবিদ কী করেন? | ফিটনেস
