রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 1
কাঁধের বাইরের ঘূর্ণন: বাহুগুলি শরীরের বিরুদ্ধে, কনুই 90 nt বাঁকানো এবং বুকের বিপরীতে থাকে। পুরো অনুশীলনের সময় এগুলি স্থির রাখুন। সামনের বাহুগুলি বাইরে এবং পিছনে ঘোরানো হয়, কাঁধের ব্লেডগুলি সংকুচিত হয়। ব্যায়ামের সময় এটা গুরুত্বপূর্ণ যে কনুই শরীরের উপর থাকে। সঙ্গে 2 পাস করুন ... রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 1