কাঁধের পেশীগুলির স্ট্রেচিং
"লং লিভার" একটি সোজা অবস্থান থেকে, বাম কান বাম কাঁধের দিকে যতটা সম্ভব সরান। ব্রেস্টবোন খাড়া করা হয় এবং কাঁধগুলি পিছনে/নীচে টানা হয়। দৃষ্টি সরাসরি সামনের দিকে পরিচালিত হয়। ডান বাহু ডান কাঁধকে মাটিতে টেনে নেয়। এটি ডান কাঁধ এবং ঘাড় এলাকায় একটি টান তৈরি করে। … কাঁধের পেশীগুলির স্ট্রেচিং