ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম যখন ওজন কমানোর জন্য যোগ ব্যায়াম করছেন, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি যতটা সম্ভব গতিশীলভাবে করা হয়, উদাহরণস্বরূপ অনুশীলনের অনুক্রম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা। ওজন কমানোর জন্য আরো ব্যায়াম এখানে পাওয়া যাবে: পেটের চর্বি বিরুদ্ধে ব্যায়াম ডলফিন, উদাহরণস্বরূপ, উপযুক্ত ... ওজন কমাতে যোগব্যায়াম | যোগ ব্যায়াম
মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বহুমুখীতার কারণে যোগ ব্যায়াম প্রচলিত শক্তিশালীকরণ এবং শিথিলকরণ ব্যায়ামের একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় বিকল্প হয়ে উঠছে। যোগ ব্যায়াম বিভিন্ন শারীরিক অবস্থার জন্য অভিযোজিত এবং সেই অনুযায়ী বৃদ্ধি করা যেতে পারে। দুই/সঙ্গীর জন্য যোগ ব্যায়াম 2 জনের জন্য সম্ভাব্য যোগ ব্যায়াম হল সামনের দিকে বাঁকানো। … যোগ ব্যায়াম
পিঠের জন্য যোগ ব্যায়াম পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং পিঠের নমনীয়তা উন্নত করতে বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম রয়েছে। পিঠ এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী করার একটি ব্যায়াম হলো নৌকা। এটি করার জন্য, প্রবণ অবস্থায় মেঝেতে শুয়ে থাকুন, বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করুন, কপাল মেঝেতে বিশ্রাম নিন। … পিছনে জন্য যোগব্যায়াম | যোগ ব্যায়াম
যোগব্যায়াম কেবল শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামই নয়, বিশ্রামের জন্যও দেয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, এগুলি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যা গর্ভাবস্থা বা জন্মের সময় সহায়ক হতে পারে। সর্বোপরি, গর্ভবতী মহিলার মঙ্গলও বিবেচনা করা উচিত। গর্ভাবস্থায় মহিলা শরীর বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় যার মধ্যে শরীরের পরিবর্তন হয়। একটি সরবরাহ… গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম
কখন/ঝুঁকি থেকে একটি নিয়ম হিসাবে, যোগব্যায়াম অনুমোদিত এবং এমনকি গর্ভাবস্থায় স্বাগত। গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করার জন্য কোন সঠিক নির্দেশিকা নেই। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে মহিলা গর্ভাবস্থায় তার শরীরের কথা শোনে এবং সেদিকে মনোযোগ দেয়। অনিশ্চয়তার ক্ষেত্রে, মহিলার আবার তার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। … কখন / ঝুঁকি থেকে | গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম
কম্পন প্রশিক্ষণ একটি কম্পন প্লেটে সঞ্চালিত হয়, যা বিভিন্ন নির্মাতারা অফার করে। তারা আলাদা, উদাহরণস্বরূপ, আকারে বা সরবরাহকৃত আনুষাঙ্গিকগুলিতে, তবে শেষ পর্যন্ত নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি বেশিরভাগ মডেলে করা যেতে পারে। কম্পন প্লেটটি স্ট্যাটিক ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে গতিশীল ব্যায়ামের জন্যও যা নির্মাণের উদ্দেশ্যে করা হয় ... কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
নীচের জন্য ব্যায়াম 1) শ্রোণী উত্তোলন 2) স্কোয়াট 3) লঞ্জ আপনি নিতম্বের জন্য আরো ব্যায়াম খুঁজছেন? শুরুর অবস্থান: একটি কুইল্টিং বোর্ড বা অনুরূপ পৃষ্ঠে সুপাইন অবস্থান, যার কম্পন প্লেটের সমান উচ্চতা রয়েছে, পা কম্পন প্লেটে দাঁড়িয়ে আছে এক্সিকিউশন: আপনার শ্রোণীকে ধীরে ধীরে তুলুন, এটি ধরে রাখুন ... নীচের জন্য অনুশীলন | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
বাহুগুলির জন্য ব্যায়াম ডুব ধাক্কা সামনের হাত সমর্থন এক্সিকিউশন: কম্পন প্লেটের পিছনে প্রসারিত কনুই দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন, কম্পন প্লেটের প্রান্তে বসুন এবং আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার হিলগুলি উপরে রাখুন, তারপরে আপনার নিতম্বগুলি কিছুটা উত্তোলন করুন এবং আপনার কনুইগুলি প্রায় 110 to পর্যন্ত বাঁকুন এবং তারপরে তাদের প্রসারিত করুন ... অস্ত্রের জন্য অনুশীলন | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? সাধারণভাবে, কম্পন প্রশিক্ষণের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা ক্ষতিকর প্রভাব নেই এবং যে কোন বয়সের প্রায় যে কেউ এটি করতে পারে। যাইহোক, কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে: যদি আপনি অনিশ্চিত হন, তবে সুপারিশ করা হয় যে আপনি কম্পন প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং তার সাথে ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করুন। এমন কি … কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
সারাংশ কম্পন প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পেট, নিতম্ব, পিঠ এবং বাহুগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে। আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে, এটি জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতে পারে, যা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে। প্রশিক্ষণ পেশী শিথিল এবং শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহে দুইবার 10 মিনিটের একটি প্রশিক্ষণ সেশন ... সংক্ষিপ্তসার | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিটের শরীরচর্চা শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে যথেষ্ট। পেশী শক্তিশালী হয়, জয়েন্টগুলি সরানো হয় এবং সংবহনতন্ত্র প্রচার করা হয়। সমস্ত ব্যায়াম ফিজিওথেরাপিতেও ব্যবহৃত হয় এবং অনুকরণের জন্য উপযুক্ত। জরায়ুর মেরুদণ্ডকে একের উপর শক্তিশালী করতে হবে ... ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
আমাদের নিতম্ব পেশী/পোম পেশী বেশ কয়েকটি পেশী দ্বারা গঠিত। ম্যাসকুলাস গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, আমাদের চোয়ালের পেশীর পরে শরীরের অন্যতম শক্তিশালী পেশী, এবং ছোট এবং মাঝারি গ্লুটাস পেশী (মাসকুলাস গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস) আমাদের পোঁদ সরায় এবং দাঁড়ানোর সময় আমাদের শ্রোণী এবং পোঁদকে স্থির করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী যার অন্তর্গত ... নীচের জন্য অনুশীলন
