একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

রানারের হাঁটু ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। এটি ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট সিনড্রোম (আইটিবিএস) বা ট্র্যাক্টাস সিনড্রোম নামেও পরিচিত। ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট হল একটি টেন্ডন প্লেট যা হাঁটুর জয়েন্টের বাইরে সংযুক্ত থাকে এবং পাশের নিতম্বের পেশীতে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি শক্তিশালী টেন্ডন প্লেট এবং সাহায্য করে… একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

জগিং / সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

জগিং/সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা রানার্স হাঁটু ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংয়ের কারণে ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। দৌড়ানোর শুরুতে, লিগামেন্টটি তীব্র প্রদাহজনক অবস্থায় না থাকলে সাধারণত কোন ব্যথা হয় না। বিশেষ করে… জগিং / সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

কতক্ষণ বিরতি | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

কতক্ষণ বিরতি রানারের হাঁটু একটি ওভারলোড। টেন্ডনকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য, এটি আর চাপানো উচিত নয়, তবে কিছু সময়ের জন্য অচল হওয়া উচিত। বিশেষ করে তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে হাঁটুর উপশম হওয়া উচিত। পেশীর চেয়ে টেন্ডনের রক্তের সরবরাহ আরও খারাপ এবং তাই প্রয়োজন ... কতক্ষণ বিরতি | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণের ধরণ

একটি সু-উন্নত পেশী বাইরের চাপ থেকে জয়েন্টগুলোতে এবং হাড়কে সুরক্ষিত এবং সমর্থন করে। ফিজিওথেরাপিতে গতিশীলতা, সমন্বয় এবং কার্যকারিতাও একটি সিদ্ধান্তমূলক দিক। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য থেরাপিতে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি রয়েছে। যাইহোক, যেহেতু শরীর খুব জটিল, তাই বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ সুপারিশ করা হয়। ব্যথা… ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণের ধরণ

প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

ফিজিওথেরাপি প্যাটেলার টেনডিনাইটিসের পুনর্বাসন প্রক্রিয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উভয় রক্ষণশীল চিকিত্সা পদ্ধতি এবং অস্ত্রোপচারের পরে। প্যাটেলার টেনডিনাইটিস প্যাটেলার একটি অতিরিক্ত ব্যবহার রোগ (হাঁটুপানি)। প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোমের ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিৎসার প্রধান ফোকাস প্রথমে ব্যথার চিকিৎসা, তারপর পেশী গঠন এবং… প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

অনুশীলন | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

ব্যায়াম ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সার সময়, রোগী প্যাটেলা টেন্ডনকে প্রসারিত, শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করার জন্য ব্যায়াম শেখে। এই অনুশীলনগুলির কয়েকটি নিম্নলিখিত পাঠ্যে বর্ণিত হয়েছে। 1. এই ব্যায়ামগুলির জন্য আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। এখন আস্তে আস্তে উভয় পা আপনার নিতম্বের দিকে টেনে রাখুন। তারপর ধীরে ধীরে এক্সটেনশনে ফিরে যান। যদি… অনুশীলন | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

ব্যান্ডেজস | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

ব্যান্ডেজ যদি প্যাটেলার টিপ সিনড্রোম থাকে, তাহলে ব্যান্ডেজ পরাও উপকারী হতে পারে। ঘন ঘন অনুমানের বিপরীতে, আজ ব্যান্ডেজ পরা আরাম খুব বেশি। অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা টেন্ডনের জন্য সর্বোত্তম ত্রাণ প্রদান করে এবং আক্রান্ত ব্যক্তি তার চলাফেরায় বেশি নিরাপদ বোধ করে। এটি নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন করে এবং হ্রাস করে ... ব্যান্ডেজস | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

ওসগুড রোগ ছিলে | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

Osgood রোগ slatter Osgood Schlatter এর রোগ এছাড়াও patellar টিপ সিন্ড্রোম সমস্যা হতে পারে। এটিকে বলা হয় অস্টেনোনক্রোসিস, যার অর্থ হাঁটুর জয়েন্ট এবং টিবিয়ার মাথার মধ্যে স্থানান্তরিত হাড়ের টিস্যু মারা যায়। এটি হাঁটুতে প্যাটেলার টেন্ডনের অগ্রভাগে জ্বালা করে। … ওসগুড রোগ ছিলে | প্যাটেললার টিপ সিন্ড্রোমের ফিজিওথেরাপি

এক্সেনট্রিক প্রশিক্ষণ

অদ্ভুত প্রশিক্ষণ শব্দটি পেশী কার্যকলাপের একটি নির্দিষ্ট উপায় বোঝায়। "অদ্ভুত" মানে "উৎপত্তি থেকে" এটি একটি পেশী কার্যকলাপ যা একটি ওজন বা প্রতিরোধকে শোষণ করে বা ধরে রাখে এবং ওজনকে আকর্ষণ করে না। ক্রমবর্ধমান উত্তেজনার সঙ্গে পেশী দীর্ঘ হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ ধীরে ধীরে পানির বাক্স রাখে ... এক্সেনট্রিক প্রশিক্ষণ

অনুশীলন প্রসারিত | এক্সেনট্রিক প্রশিক্ষণ

স্ট্রেচিং ব্যায়াম ১ ম দোলনা এই ব্যায়াম কাঁধের জয়েন্ট থেকে মুক্তি দেয় এবং কাঁধের পেশী প্রসারিত করে। আসনে আপনি একটি হালকা ডাম্বেল বা আপনার হাতে একটি পানির বোতল নিন। আপনি সোজা এবং পিছনে যোগাযোগ ছাড়া বসেন। এখন আপনার হাতটি আপনার হাতে ওজন নিয়ে পিছনে দুলতে দিন। দ্য … অনুশীলন প্রসারিত | এক্সেনট্রিক প্রশিক্ষণ

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | এক্সেনট্রিক প্রশিক্ষণ

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থাগুলি কেন্দ্রীভূত হয় এবং পোস্টিসোমেট্রিক শিথিলতার ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়। এই পদ্ধতির লক্ষ্য পূর্ববর্তী পেশী টান, পাশাপাশি প্রগতিশীল পেশী শিথিলতার মাধ্যমে পেশী শিথিলকরণ। পোস্টিসোমেট্রিক রিলাক্সেশনে, থেরাপিস্ট রোগীর উপর ব্যায়াম করে, যখন প্রগতিশীল পেশী শিথিলতায় রোগী স্বাধীনভাবে কাজ করে। আরো তথ্য এবং ব্যায়াম হতে পারে ... আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | এক্সেনট্রিক প্রশিক্ষণ