রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

চারটি পেশী একটি রিংয়ে কাঁধের জয়েন্টকে ঘিরে রাখে। তথাকথিত ঘূর্ণনকারী কফ এইভাবে জয়েন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এটি স্থিতিশীলতা প্রদান করে। এই কারণে ঘূর্ণনকারী কফ প্রশিক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র আঘাত রোধ করে না, বরং শক্তি প্রশিক্ষণ বা তীব্র রোগের চিকিৎসার পরিপূরক হিসাবেও কাজ করতে পারে ... রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

সপ্তাহে কতবার অনুশীলন করতে হবে? | রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

সপ্তাহে কতবার আমাকে ব্যায়াম করতে হবে? কতবার ঘূর্ণনকারী কফ ব্যবহার করা উচিত তা প্রাথমিকভাবে প্রশিক্ষণের লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। যদি ইন্টিগ্রেটেড শোল্ডারের সাথে নিয়মিত স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করা হয়ে থাকে, তাহলে প্রতি সপ্তাহে রোটেটর কফের এককালীন বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ যথেষ্ট। অন্যদিকে, অনুশীলনগুলি ... সপ্তাহে কতবার অনুশীলন করতে হবে? | রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

ঘূর্ণনকারী কফ প্রশিক্ষণের জন্য contraindication | রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

ঘূর্ণনকারী কফ প্রশিক্ষণের জন্য বৈপরীত্য যদি ঘূর্ণনকারী কফ নির্দিষ্ট আঘাতের দ্বারা তীব্রভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে প্রশিক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ: যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রশিক্ষণটি আঘাতের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়, তবে অধিকতর ক্ষতি এড়াতে একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের পরামর্শ সবসময় নেওয়া উচিত। এমনকি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে ... ঘূর্ণনকারী কফ প্রশিক্ষণের জন্য contraindication | রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণের সময় ঝুঁকি | রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণের সময় ঝুঁকিগুলি ঘূর্ণনকারী কফ প্রশিক্ষণের সবচেয়ে বড় ঝুঁকির মধ্যে একটি হল খুব বেশি উচ্চাকাঙ্ক্ষা। এর মানে হল আপনি খুব বেশি দ্রুত চান এবং পেশীগুলি ওভারলোড করুন। ব্যায়ামগুলি কখনও কখনও সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয় না, যা মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। যদি আপনি অনিশ্চিত হন এবং কোন ব্যায়াম জানেন না ... প্রশিক্ষণের সময় ঝুঁকি | রোটার কাফ প্রশিক্ষণ

এম টেরেস মেজর

ল্যাটিন প্রতিশব্দ: Musculus teres major সংজ্ঞা বড় গোলাকার পেশী পিছনের কাঁধের পেশীর গ্রুপের অন্তর্গত। মানুষের মধ্যে, এটি সাধারণত কাঁধের ব্লেডের পিছনে প্রসারিত হয়। উপরন্তু, বড় বৃত্তাকার পেশী, ছোট বৃত্তাকার পেশী (এম। এম টেরেস মেজর