তথাকথিত সিক্স-প্যাকটি পেটের পেশীগুলির শক্তিশালী বিকাশ, বিশেষত সোজা পেটের পেশী (এম। রেকটাস অ্যাবডোমিনিস) বোঝা যায়। শরীরের চর্বির খুব কম শতাংশের কারণে, সোজা পেটের পেশীর পৃথক পেশী বিভাগগুলি, যা মধ্যবর্তী টেন্ডন (ইন্টারসেক্সেস টেন্ডিনাই) দ্বারা অনুভূমিকভাবে এবং উল্লম্বভাবে লিনিয়া আলবা দ্বারা বিভক্ত,… সিক্স প্যাক
অ্যানাটমি সিক্স-প্যাকটি নিম্নলিখিত পেটের প্রাচীরের পেশী নিয়ে গঠিত: বাইরের তির্যক পেটের পেশী (এম। সোজা পেটের পেশী (এম। রেকটাস অ্যাবডোমিনিস)। বেশ কয়েকটি বা একটি সম্পর্কিত বিচ্ছিন্ন সংকোচনের মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে… অ্যানাটমি | সিক্স প্যাক
40 এর সাথে সিক্স প্যাক বেশিরভাগ মানুষ সম্ভবত নিজেদেরকে এই প্রশ্নটি আগে জিজ্ঞাসা করেছিল। আমি 40 এর সাথে সিক্স-প্যাক কিভাবে পাব? এই প্রশ্ন কোথাও থেকে আসে না। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সিক্স-প্যাকটি পাওয়া আরও কঠিন হয়ে উঠছে। এর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বিপাকীয় প্রক্রিয়া, শারীরবৃত্তীয় গঠনে পরিবর্তন… 40 সহ সিক্স প্যাক | সিক্স প্যাক
পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য সর্বাধিক পরিচিত ব্যায়ামগুলি সম্ভবত সিট-আপ এবং ক্রাঞ্চ। যাইহোক, পেটের পেশীগুলি আকৃতিতে পেতে আরও অনেকগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি প্রাথমিক, উন্নত এবং পেশাদারদের লক্ষ্য, কারণ পেটের পেশীগুলির একটি কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য, প্রশিক্ষণের স্তরের জন্য উপযুক্ত অনুশীলনগুলি খুব… পেটের পেশী ব্যায়াম
নিম্নোক্ত ব্যায়ামগুলি এখন আর এত সহজ নয় এবং বরং উন্নত ব্যবহারকারীদের লক্ষ্য করে: সিট-আপগুলি সম্ভবত ক্রাঞ্চের পাশাপাশি সবচেয়ে জনপ্রিয় পেটের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। শুরুর অবস্থান crunches হিসাবে একই। হাত বুকের উপর দিয়ে অতিক্রম করা হয় যাতে ... মাঝারি ডিগ্রি সহ অসুবিধা | পেটের পেশী ব্যায়াম
উচ্চ মাত্রার অসুবিধা সহ ব্যায়াম এটি উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য অনুশীলনের সাথে অংশটি শেষ করে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা এমন ব্যায়ামগুলি মোকাবেলা করব যার উচ্চতর জটিলতা রয়েছে এবং তাই পেশাদারদের জন্য এটি আরও উপযুক্ত: ঝুলন্ত পা উত্তোলন পেটের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই … উচ্চতর ডিগ্রি নিয়ে ব্যায়াম | পেটের পেশী ব্যায়াম
ল্যাটিন প্রতিশব্দ: এম। এটি পেটের সব পেশীর মধ্যে সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে বেশি পৃষ্ঠতল। এই পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কেবল এর জন্যই বোধগম্য নয় ... তির্যক বাহ্যিক পেটের পেশী
সিক্স প্যাক, পেট প্রশিক্ষণ, পেট প্রশিক্ষণ, পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, শরীরচর্চা, পুষ্টি সংজ্ঞা ওয়াশবোর্ড পেট মানুষের মধ্যে একটি শক্তিশালী প্রশিক্ষিত পেটের পেশীর জন্য একটি কথোপকথন শব্দ। এটি একটি পেশী এবং টেন্ডন প্লেট সিস্টেমের প্রতিনিধিত্ব করে, যা এর সামনের এবং পাশের এলাকায় পৃথক অংশের ক্রসওয়াইজ টান দেখায়। দৃশ্যত উচ্চারিত… Washboard পেট
ওয়াশবোর্ড পেট: কিভাবে একটি পেতে? ওয়াশবোর্ড পেট হল পেটের পেশীর অপটিক্যাল উপলব্ধি যা টেন্ডন দ্বারা বিভক্ত। এর উপরে অল্প পরিমাণে শরীরের চর্বি ওয়াশবোর্ড পেটে পৃথক পেটের পেশীর বিকাশ এবং পেশী ক্রস-সেকশনের চেয়ে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। একটি ওয়াশবোর্ড পেট পেতে,… পেটে ওয়াশবোর্ড: কীভাবে পাব? | পেটে ওয়াশবোর্ড
With০ এর সাথে পেট ধোয়ার সময় একটি সাধারণ ওজনের বিশ বছর বয়সে শরীরের চর্বির হার প্রায় 40% -14% (18%-27% এর মধ্যে মহিলাদের ক্ষেত্রে), এটি পুরুষদের জন্য 30%-22% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় 24 বছর বয়স (মহিলাদের জন্য 40% - 33%) যাইহোক, একটি ওয়াশবোর্ড পেটের জন্য প্রয়োজনীয় শরীরের চর্বি শতাংশ স্থির থাকে এমনকি ... 40 এর সাথে ওয়াশবোর্ড পেট | পেটে ওয়াশবোর্ড
ওয়াশবোর্ড পেট শরীরের চর্বি শতাংশ পেশী এবং টেন্ডন প্লেট সিস্টেমের জন্য যাতে ওয়াশবোর্ড পেট দৃশ্যমান হয়, শরীরের চর্বি শতাংশ অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছাতে হবে। এই কারণে, ক্রীড়াবিদরা বলে: "আপনি একটি ওয়াশবোর্ড পেটকে প্রশিক্ষণ দেন না, আপনি এটিকে প্রশিক্ষণ দেন"। শরীরের চর্বির হার কমপক্ষে 12% বা ... ওয়াশবোর্ড পেটে শরীরের ফ্যাট শতাংশ | পেটে ওয়াশবোর্ড
