দৈনন্দিন জীবন এবং কাজের কারণে সৃষ্ট সময়ের অভাবের কারণে সব সময় শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করা যায় না। থেরাব্যান্ডগুলি বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার বা প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ এবং যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিরোধের বৃদ্ধি সম্ভব এবং ব্যায়ামের বিভিন্ন বৈচিত্র পাওয়া যায়। অনুশীলনগুলি 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং ... থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি
থেরাব্যান্ডের সাথে সংক্ষিপ্তসার অনুশীলনগুলি অনেক বেশি বৈচিত্র্যময় হতে পারে এবং সর্বত্র ব্যবহার করা যেতে পারে। নমনীয় ব্যান্ডের সাহায্যে শরীরের সমস্ত অংশে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা যেতে পারে এবং থেরাব্যান্ডের প্রতিরোধের বৃদ্ধি ঘটতে পারে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: থেরাব্যান্ড সংক্ষিপ্তসার সহ অনুশীলনগুলি
মেরুদণ্ডকে একটি কুঁচকিতে স্থানান্তরিত করার ফলে কাঁধের ব্লেডের অবস্থানে পরিবর্তন ঘটে, কাঁধের গার্ডেলটি সামনের দিকে পিছলে যায়। শরীর একটি ভাল লোড সমর্থন পেতে মাথা, শ্রোণী এবং পা একে অপরের উপরে রাখার চেষ্টা করে। যদি একটি স্থানান্তর ঘটে, শরীর একটি পাল্টা খোঁচা দিয়ে ক্ষতিপূরণ দেয়। … ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম
অফিসে ঘাড়ের টেনশনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম বিশেষ করে অফিসে পেশীর টান খুব সাধারণ। যেহেতু লোকেরা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে বসে থাকে এবং সামান্য চলাচল হয়, বিশেষত কাঁধ এবং ঘাড়ের এলাকায়, রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায়, যার ফলে বেদনাদায়ক উচ্চ রক্তচাপ হয়। নিয়মিত ছোট শিথিলকরণ ব্যায়াম করা ভাল ... অফিসে ঘাড়ে উত্তেজনার বিরুদ্ধে মহড়া | ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন
কাঁধ/ঘাড়ের উত্তেজনার বিরুদ্ধে ব্যায়াম 1. ব্যায়াম - "হাত দোলানো" 2. ব্যায়াম - "ট্রাফিক লাইট ম্যান" 3. ব্যায়াম - "সাইড লিফটিং" 4. ব্যায়াম - "কাঁধের চক্কর" 5. ব্যায়াম - "আর্ম পেন্ডুলাম" 6. ব্যায়াম - "প্রোপেলার" 7. ব্যায়াম - "রোয়িং" ঘাড়ের উত্তেজনার বিরুদ্ধে, উপরে তালিকাভুক্ত ব্যায়ামগুলি রম্বোয়েডস, ব্যাক এক্সটেনসার, ল্যাটিসিমাস এবং সংক্ষিপ্ত করতে সাহায্য করে ... কাঁধ / ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া | ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন
মেরুদণ্ডটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অংশ এবং মস্তিষ্কের কান্ডের সাথে সংযুক্ত। এখান থেকে, এটি মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের খালের মধ্য দিয়ে যায় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুর মাধ্যমে ফোরামেন মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে শরীরের বাকি অংশে নিজেকে বিতরণ করে। মেরুদণ্ড এইভাবে সংকেত পাঠানোর জন্য দায়ী ... মেলোপ্যাথির জন্য ফিজিওথেরাপি
এলডব্লিউএস -এর জন্য ব্যায়াম নিম্নোক্ত পাঠ্যটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য ব্যায়াম বর্ণনা করে, যা মায়োলোপ্যাথিতে মেরুদণ্ড সোজা করার জন্য করা হয়। আপনি ব্যায়ামের জন্য চেয়ারে বসতে পারেন। আপনার দুটি হিল পুরোপুরি মেঝে স্পর্শ করছে এবং আপনার পাগুলি নিতম্ব বিস্তৃত। আপনার দেহের উপরের অংশ খাড়া আছে এবং থাকে ... এলডাব্লুএস জন্য অনুশীলন | মেলোপ্যাথির জন্য ফিজিওথেরাপি
Degenerative Myelopathy জীবনের চলাকালীন, শারীরিক গঠনও পরিবর্তিত হয়। বৃদ্ধ বয়সে, এগুলি কীভাবে তৈরি হয় তার চেয়ে বেশি পচে যায়। জয়েন্টগুলি পরিধান করে এবং আর্থ্রোসিস (অবক্ষয়) বিকাশ করে। এটি শুধুমাত্র চরম অংশে নয়, মেরুদণ্ডের ছোট জয়েন্টগুলোতেও ঘটে। ডিজেনারেটিভ মেলোপ্যাথি | মেলোপ্যাথির জন্য ফিজিওথেরাপি
ফিজিওথেরাপির পরে/সত্ত্বেও ঘাড়ের ব্যথা অনেক ক্ষেত্রে, ঘাড় ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা ফিজিওথেরাপির পরেও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে। এটি এই কারণে হতে পারে যে প্রাথমিকভাবে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি প্রথমে শিথিল ব্যায়ামের কারণে আঘাত পেয়েছিল, যেমন একটি ব্যথাযুক্ত পেশীর ক্ষেত্রে, অথবা ... ফিজিওথেরাপির পরে / সত্ত্বেও ঘাড়ে ব্যথা | ঘাড় ব্যথা - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
আজকাল আরও বেশি মানুষ পিঠের সমস্যায় ভোগেন, বিশেষ করে ঘাড়ের এলাকায়। বেদনাদায়ক উত্তেজনা বা অবরোধ তখন আক্রান্তদের ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যায়। লক্ষ্যযুক্ত শিথিলকরণ এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে, থেরাপিস্ট তখন ঘাড় উপশম এবং শিথিল করার জন্য পেশীগুলি আলগা করে। উপরন্তু, পেশীগুলির একটি নির্দিষ্ট শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণ হল ... ঘাড় ব্যথা - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
অনেক রোগী যারা ব্যথার অভিযোগ করেন তাদের প্রধানত কাঁধ-ঘাড়ের এলাকায় থাকে। এটি প্রধানত আমাদের দৈনন্দিন কাজ এবং অবসর কার্যক্রমের সাথে সম্পর্কিত। মাথার একমুখী অবস্থান (যেমন পিসিতে কাজ করার সময়) ঘাড়ে উত্তেজনা সৃষ্টি করে, কারণ ঘাড়ের পেশী ক্রমাগত মাথা এক অবস্থানে ধরে রাখতে ব্যস্ত থাকে। … ঘাড়ের জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন করুন
ঘাড়ের টান কি? সংজ্ঞা অনুসারে, "পেশী উত্তেজনা" শব্দের অর্থ দীর্ঘায়িত, একটি পেশীর অনৈচ্ছিক সংকোচন বা পেশীগুলির সিরিজ বোঝানো হয়। ফলাফল পেশী ব্যথা এবং পেশী স্বন বৃদ্ধি। এটি চলাচলে সীমাবদ্ধতা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ আক্রান্ত রোগী স্বস্তির ভঙ্গি অবলম্বন করে, যার ফলস্বরূপ অন্যান্য পেশী ... ঘাড় উত্তেজনা কি? | ঘাড়ের জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন করুন
