জল জিমন্যাস্টিকস

ওয়াটার জিমন্যাস্টিকস (অ্যাকোফিটনেস) জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে এবং সাধারন সুইমিং পুলে এবং সাঁতার কাটা পুলে অনুশীলন করা হয়। এটি শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত। এমনকি স্থূল মানুষ অ্যাকোয়া জিমন্যাস্টিকস থেকে উপকৃত হতে পারে কারণ চর্বি পোড়ানো উদ্দীপিত। জলের উচ্ছলতা কম দিয়ে ধৈর্য এবং শক্তি অনুশীলন করা সম্ভব করে তোলে ... জল জিমন্যাস্টিকস

সংক্ষিপ্তসার | জল জিমন্যাস্টিকস

সারাংশ জল জিমন্যাস্টিকস জয়েন্ট, ডিস্ক, হাড় এবং অন্যান্য কাঠামোর উপর চাপ কমাতে সম্ভব করে তোলে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু অস্টিওপোরোসিস, রিউমাটিজম, অ্যাঙ্কিলাইজিং স্পন্ডিলাইটিস, ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কের ক্ষত, হাঁটুর টিইপি, হিপ টিইপি, পেশির অ্যাট্রোফি এবং আরও অনেক কিছু যেমন জমিতে স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয় না। এছাড়াও, পানির উচ্ছ্বাস এবং জল… সংক্ষিপ্তসার | জল জিমন্যাস্টিকস

থোরাসিক মেরুদণ্ডের রোগের জন্য হাইপারেক্সটেনশন ব্যায়াম

হাইপার এক্সটেনশন মিথ্যা: প্রবণ অবস্থানে যান। আপনার দৃষ্টি ক্রমাগত নিচের দিকে পরিচালিত হয় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝের সাথে যোগাযোগ রাখে। মেঝের সমান্তরাল বাঁকানো কনুই দিয়ে উভয় বাহু বাতাসে রাখুন। এখন আপনার কনুই আপনার উপরের শরীরের দিকে টানুন এবং আপনার উপরের শরীর সোজা করুন। পা মেঝেতে থাকে এবং… থোরাসিক মেরুদণ্ডের রোগের জন্য হাইপারেক্সটেনশন ব্যায়াম

বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

বিডব্লিউএস -এ একটি কশেরুকা অবরোধের জন্য ব্যায়ামগুলি অবরোধ মুক্ত করতে, উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি আলগা ও প্রসারিত করতে এবং মেরুদণ্ডকে দীর্ঘ সময় ধরে সঠিক অবস্থানে রাখার জন্য কাজ করে। BWS- এ একটি ভার্টিব্রাল ব্লকেজের ক্ষেত্রে যে ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করা হয় তা সর্বদা একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করা উচিত এবং,… বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

থেরাপি / চিকিত্সা | বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

থেরাপি/চিকিত্সা থোরাসিক মেরুদণ্ডে একটি ভার্টিব্রাল ব্লকেজের থেরাপি বা চিকিত্সা রোগীর থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হয়। এটি সর্বদা অবরুদ্ধ কশেরুকার অবস্থান এবং অবরোধের প্রভাবের উপর নির্ভর করে। রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস এবং বয়সের উপর নির্ভর করে একটি উপযুক্ত থেরাপি শুরু করা হয়। যাইহোক, এটি সর্বদা প্রতিস্থাপনের অর্থবোধ করে ... থেরাপি / চিকিত্সা | বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

লক্ষণ | বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

লক্ষণগুলি বক্ষীয় মেরুদণ্ডে একটি কশেরুকা অবরোধের লক্ষণগুলি রোগী থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। এগুলি ব্যথা থেকে শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি, সংক্রমণের সংবেদনশীলতা, কার্ডিওভাসকুলার অভিযোগ, টিংলিং এবং অসাড়তা পর্যন্ত হতে পারে। উপসর্গের তীব্রতা এবং ব্যাপ্তি নির্ভর করে কোন বক্ষীয় কশেরুকা অবরুদ্ধ, কতক্ষণ অবরোধ আছে এবং… লক্ষণ | বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

সংক্ষিপ্তসার | বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

সারাংশ সামগ্রিকভাবে, বক্ষীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের বাধাগুলি আক্রান্তদের জন্য খুব ক্লান্তিকর ব্যাপার হতে পারে। বিশেষ করে, যদি শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গগুলি স্বাভাবিক ব্যথার উপসর্গের সাথে যোগ করা হয়, তাহলে এটি রোগীর জন্য খুবই হুমকিস্বরূপ হতে পারে। অবরোধের সাথে যুক্ত চলাচলের নিষেধাজ্ঞাগুলি প্রতিদিনের জন্য খুব চাপযুক্ত হতে পারে ... সংক্ষিপ্তসার | বিডব্লিউএসে একটি ভার্টিব্রাল বাধার জন্য অনুশীলনগুলি

ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন

প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিটের শরীরচর্চা শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে যথেষ্ট। পেশী শক্তিশালী হয়, জয়েন্টগুলি সরানো হয় এবং সংবহনতন্ত্র প্রচার করা হয়। সমস্ত ব্যায়াম ফিজিওথেরাপিতেও ব্যবহৃত হয় এবং অনুকরণের জন্য উপযুক্ত। জরায়ুর মেরুদণ্ডকে একের উপর শক্তিশালী করতে হবে ... ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন

6 ব্যায়াম

"স্কোয়াট" হাঁটু সরাসরি গোড়ালির উপরে, প্যাটেলা সোজা সামনের দিকে নির্দেশ করে। দাঁড়ানোর সময়, ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করা হয়, যখন বাঁকানো হয়, হিলের উপর বেশি। বাঁকানোর সময়, হাঁটু পায়ের আঙ্গুলের উপরে যায় না, নীচের পা দৃly়ভাবে উল্লম্ব থাকে। নিতম্ব পিছনের দিকে নামানো হয়েছে, যেন একটি… 6 ব্যায়াম

1 অনুশীলন

"হাঁটু একত্রিতকরণ" হাঁটুর জয়েন্টের ফ্লেক্সিং একটি বসার অবস্থানে প্রশিক্ষিত। হাঁটু উঠানো হয় যখন গোড়ালি উরুর দিকে টানে। হাঁটু উত্তোলন করে, এড়ানো আন্দোলনগুলি এড়ানো হয়। উভয় যৌথ অংশীদার (উরু এবং নীচের পা) তাদের সম্পূর্ণ চলাফেরায় স্থানান্তরিত হয়। এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে… 1 অনুশীলন

2 অনুশীলন

লম্বা আসন থেকে "হাতুড়ি", আপনার হাঁটুর পেছনের অংশটি প্যাডে চাপুন যাতে গোড়ালি (পায়ের আঙ্গুল) মেঝে থেকে সামান্য উপরে উঠে যায়। উরু মেঝেতে থাকে। আন্দোলন কেবল হাঁটুর জয়েন্ট থেকে আসে নিতম্ব থেকে নয়! যদি হাঁটুর জয়েন্ট পর্যাপ্ত এক্সটেনশন প্রদান না করে, ব্যায়াম করতে পারে ... 2 অনুশীলন

পেশী dystrophy জন্য ব্যায়াম

পেশী ডিস্ট্রোফির বিভিন্ন রূপের জন্য ব্যায়ামগুলি পেশীগুলির কার্যকারিতা এবং সমন্বয় উন্নত করতে এবং অবশিষ্ট পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব সংরক্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ক্ষতিগ্রস্তদের জন্য, এটি আদর্শভাবে সাধারণ শক্তি এবং গতিশীলতার উন্নতি এবং প্রগতিশীল রোগ প্রক্রিয়ার ধীরগতি বোঝায়। কারণের উপর নির্ভর করে… পেশী dystrophy জন্য ব্যায়াম