পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

সমস্ত অনুশীলনের জন্য, 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 3 থেকে 15 টি পাস করুন। এটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা এবং সংশ্লিষ্ট পারফরম্যান্স স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করা আবশ্যক। যদি আপনি কম বা বেশি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন তবে অতিরিক্ত ওজন (ডাম্বেল ইত্যাদি) ব্যবহার করে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। অন্যথায় আপনি অনেক পুনরাবৃত্তি করবেন ... পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

নীচের জন্য অনুশীলন | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

নিচের অংশের জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম আপনি চার পায়ের অবস্থানে আছেন এবং আপনার হাত এবং পা নিতম্ব চওড়া। আপনার পিঠটি একটি লাইনে রয়েছে এবং আপনি খেয়াল রাখবেন যে এটি একটি কুঁচকে না যায়। আপনার মুখ মেঝেতে নিচে দেখায় এবং ব্যায়ামের সময় তোলা হয় না। এখন আপনার প্রসারিত করুন ... নীচের জন্য অনুশীলন | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

পা জন্য ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

পায়ের জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম একটি প্রাচীর উপর ঝুঁকে এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক। আপনার পা প্রাচীর থেকে যথেষ্ট দূরে হওয়া উচিত যাতে আপনার হাঁটু 100 ফুট পর্যন্ত হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পায়ের উপর না যায়। আপনি হয় দেয়ালে বসার অবস্থান ধরে রাখতে পারেন বা প্রসারিত করতে পারেন ... পা জন্য ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

পেটের ওজন কমাতে ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

পেট ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম আপনার মাথার পিছনে হাত দিয়ে মেঝেতে বসুন। পা নিচের দিকে প্রসারিত। তারপর আপনার উপরের শরীরের সামান্য পিছনে কাত করুন। একের পর এক পা টানুন এবং সেগুলি আবার প্রসারিত করুন। পা নামানো হয় না এবং… পেটের ওজন কমাতে ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন

liposuction

লাইপোসাকশন, লাইপোসাকশন ইংরেজি: লাইপোসাকশন সংজ্ঞা/ভূমিকা লাইপোসাকশন শরীরের নান্দনিকতা সম্পর্কিত সর্বাধিক ব্যবহৃত অস্ত্রোপচারের মধ্যে একটি। এরই মধ্যে, এটি নির্দিষ্ট শরীরের অঞ্চল গঠনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ধরনের অপারেশনের পটভূমি একটি অসুস্থতার পরিণতি দূর করতে পারে (যেমন লিপেডেমা, যা প্রায়শই হয় ... liposuction

থেরাপি | লাইপোসাকশন

থেরাপি টিউমসেন্স টেকনিক আল্ট্রাসাউন্ড-অ্যাসিস্টেড লাইপোসাকশন বা আল্ট্রাসাউন্ড-অ্যাস্পেটেড লিপেকটমি লাইপোসাকশন কম্পন টেকনিক বা পাওয়ার-অ্যাসিস্টেড লিপোসাকশন অতিরিক্ত অপারেশনের পর প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে যে অতিরিক্ত তরল বেরিয়ে আসে তা মূলত অবশিষ্ট লবণাক্ত দ্রবণ নিয়ে গঠিত। ক্যাননুলাস দ্বারা তরল অপসারণ করা যেতে পারে। যদি একটি বড় এলাকা চিকিত্সা করা হয়, একটি নিষ্কাশন ... থেরাপি | লাইপোসাকশন

লাইপোসাকশনের ইতিহাস

বিংশ শতাব্দীর শুরুর পর থেকে, মেডিক্যালভাবে বিরক্তিকর চর্বি আমানত অপসারণের প্রথম প্রচেষ্টা করা হয়েছে। যাইহোক, এগুলি সাফল্যের মুকুট পায়নি। বরং, চেরাগুলি খুব বড় ছিল এবং ত্বকের বড় অংশগুলি সরানো হয়েছিল, ক্ষতগুলি খারাপভাবে নিরাময় হয়েছিল এবং রোগীকে বড় দাগ দিয়ে রেখেছিল। এছাড়াও, দরিদ্র… লাইপোসাকশনের ইতিহাস

বিকিনি ফিগার

ভূমিকা প্রতি বছর, যখন গ্রীষ্ম একেবারে কোণার কাছাকাছি, বিকিনি ফিগারের ইচ্ছা সামনে আসে। ইন্টারনেটে এবং বিজ্ঞাপনে, কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং আপনার বিকিনি ফিগার অর্জন করা যায় সে বিষয়ে হাজার হাজার অফার রয়েছে। কিন্তু ওজন কমানোর সময় আসলে কোনটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কোন ওজন কমানোর টিপস কাজ করে? … বিকিনি ফিগার

এর জন্য কোন বিশেষ প্রশিক্ষণ উপযুক্ত? | বিকিনি ফিগার

কোন বিশেষ প্রশিক্ষণ এর জন্য উপযুক্ত? ধৈর্যশীল খেলা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয়ই সুপারিশ করা হয়। শক্তি প্রশিক্ষণ অল্প সময়ে প্রচুর শক্তি খরচ করতে পারে। ধৈর্যশীলতার প্রশিক্ষণের বিপরীতে, এটিকে বেশি দিন ধরে রাখা যায় না। শক্তি প্রশিক্ষণ করার সময়, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে শরীরের সমস্ত অংশ… এর জন্য কোন বিশেষ প্রশিক্ষণ উপযুক্ত? | বিকিনি ফিগার

অ্যালমেজড দ্বারা বিকিনি চিত্র | বিকিনি ফিগার

Almased Almased এর বিকিনি ফিগার একটি খুব সুপরিচিত ফর্মুলা ডায়েট। এখানে খাবার সম্পূর্ণ বা শুধুমাত্র আংশিকভাবে প্রস্তুত পানীয় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এটি ক্যালোরি গ্রহণ খুব কমিয়ে দেয় এবং ওজন দ্রুত হ্রাস করা যায়। সুবিধা হল যে আপনাকে আপনার ডায়েট নিয়ে বিস্তারিতভাবে কাজ করতে হবে না। যাইহোক, এটা সম্ভব… অ্যালমেজড দ্বারা বিকিনি চিত্র | বিকিনি ফিগার

রাতের খাবার - বাতিল

ডিনার ক্যান্সেলিং এর সাথে বর্ণনা, সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন রাতের খাবার বাতিল করা হয়। এই ধরণের পুষ্টির আবিষ্কারকরা বিকাল ৫ টা থেকে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার কঠিন খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেন, তবে কেবল তরল খাবার। এটি শরীরের নিজস্ব হরমোন মেলাটোনিন এবং সোমাট্রপিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করা উচিত। এই পদার্থগুলো… রাতের খাবার - বাতিল

রাতের খাবার বাতিল করার নিয়ম কী? | রাতের খাবার - বাতিল

রাতের খাবার বাতিল করার নিয়ম কি? রাতের খাবার বাতিল বা সন্ধ্যায় চ্যাম্পেড করার নিয়মগুলি খুব সহজ: নীতিগতভাবে এটি রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার এবং এত বেশি পরিমাণে ক্যালোরি সঞ্চয় করার বিষয়। কিছু প্রবক্তা মানে 18 টার পরে খাবার গ্রহণ বন্ধ করা, অন্যরা 14 ঘন্টার জন্য বিশেষ গুরুত্ব দেয় ... রাতের খাবার বাতিল করার নিয়ম কী? | রাতের খাবার - বাতিল