টিবিয়াল এজ সিনড্রোম একটি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেন যা টিবিয়াল প্রান্তের চারপাশের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের কারণে ভুল ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংয়ের ক্ষেত্রে এটি সাধারণ। কারণ শিনবোন প্রান্ত সিন্ড্রোম ক্রীড়া সময় পেশী এবং তাদের fasciae উপর অত্যধিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয়। এটি চলমান খেলাধুলার মতো সাধারণ ... শিনবোন এজ সিনড্রোম
রোগ নির্ণয় ডাক্তার এবং রোগীর মধ্যে বিদ্যমান চিকিৎসা ইতিহাস (অ্যানামনেসিস) সম্পর্কে কথোপকথনের মাধ্যমে, অভিযোগের লক্ষণ চিত্রটি প্রথম ধারণা পেতে এবং টিবিয়াল এজ সিনড্রোমের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি ফিল্টার করার জন্য দেখা হয়। সাধারণ বৈশিষ্ট্যের মধ্যে কেবল খেলাধুলার ধরনই নয়, ব্যথার জায়গাও রয়েছে। … রোগ নির্ণয় | শিনবোন এজ সিনড্রোম
স্ট্রেচিং টিবিয়াল এজ সিনড্রোমে, নিচের পায়ের একটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী পাওয়া যায়। যদিও মাংসপেশী বড় হয়, এটি স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে টান হারাতে পারে। অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের ঘূর্ণন মাধ্যমে প্রসারিত নিম্ন পায়ের পেশীগুলি অভ্যন্তরীণভাবে ঘোরানো গোড়ালি (উচ্চারণ) এর বিপরীত দিকে প্রসারিত হয়। এর বাইরের ঘূর্ণন অবস্থানে… প্রসারিত | শিনবোন এজ সিনড্রোম
টিবিয়াল এজ সিনড্রোমের ক্ষেত্রে, যা শিন স্প্লিন্ট নামেও পরিচিত, ফিজিওথেরাপি রক্ষণশীল থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট শিন হাড়ের প্রভাবিত কাঠামো থেকে চাপ দূর করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করে পৃথক রোগীর জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করবেন। উদ্দেশ্য … শিন স্প্লিন্টের জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যায়াম ফিজিওথেরাপির পরিপ্রেক্ষিতে টিবিয়াল প্লেটো এজ এজ সিনড্রোমের জন্য বেশ কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে, যা লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। বাছুর উত্তোলন এই ব্যায়ামে, আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে একটি ধাপে দাঁড়ান। এখন নিজেকে টিপটোর অবস্থানে নিয়ে যান এবং তারপরে নীচে নামান ... অনুশীলন | শিন স্প্লিন্টের জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যান্ডেজ টিবিয়াল এজ সিনড্রোমের ক্ষেত্রে ব্যথা উপশমের জন্য একটি ব্যান্ডেজ একটি সহায়ক পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তার সর্বাধিক পরিচিত প্রভাবের বিপরীতে, ব্যান্ডেজ রক্ত সঞ্চালন এবং তাপ উৎপন্ন করার পরিবর্তে জয়েন্টগুলোকে স্থিতিশীল করতে কাজ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যান্ডেজটি সঠিকভাবে আবৃত করা হয়েছে যাতে এটি… ব্যান্ডেজ | শিন স্প্লিন্টের জন্য ফিজিওথেরাপি
ইনসোলস যেহেতু টিবিয়াল এজ সিনড্রোম প্রায়ই ভুল ভঙ্গি বা চলাফেরার ভুল প্রয়োগের ফলে এবং খুব শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটার ফলে ঘটে, তাই বিশেষ ইনসোলের ব্যবহার একটি বুদ্ধিমান থেরাপি হতে পারে। অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই লক্ষ্যগুলি পুরো পায়ের উপর অনুকূলভাবে চাপ বিতরণ করা ... ইনসোলস | শিন স্প্লিন্টের জন্য ফিজিওথেরাপি
সুপাইন পজিশনে আপনার বাহু দুদিকে প্রসারিত করুন। আক্রান্ত পা মেঝেতে প্রসারিত পায়ের উপর 90 ° কোণে পরিচালিত হয়। পিঠের নিচের দিক ঘুরছে, উপরের অংশটি মেঝেতে স্থির থাকে। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। এরপর আরও দুটি পাস। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান।
স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত কুকুর: চার-পাদদেশ থেকে, প্রভাবিত পাটি 90 ° কোণে পিছনের উচ্চতায় ছড়িয়ে দিন। পুরো পিছনে একটি সরলরেখা তৈরি। 15 বার দিয়ে 3 বার ছড়িয়ে পড়া পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
অপহরণ: আপনি বাঁকানো হাঁটুর পাশের অবস্থানে আছেন। আপনার উপরে পা ছড়িয়ে দিন। পা একে অপরের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগে থাকে। অনুশীলনকে আরও কঠিন করতে, আপনি আপনার হাঁটুর চারপাশে একটি থেরাব্যান্ড বেঁধে রাখতে পারেন। 15 টি পাস দিয়ে স্প্রেডিং 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। নিবন্ধে ফিরে যান: পিরিফর্মিস সিনড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি।
বসার সময় টানুন: বসে থাকার সময় আক্রান্ত পা অন্যটির উপরে রাখুন। আলতো করে সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে মেঝের দিকে হাঁটুতে চাপ দিন। তারপরে আপনি বাইরের নিতম্বের উপরে টানবেন। 10 স্কিনের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং অনুশীলনটি দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
"সুপাইন অবস্থানে প্রসারিত"। শুয়ে থাকার সময়, খাড়া পায়ের উপর আক্রান্ত পা রাখুন। এখন দুই হাত দিয়ে হাঁটুর নীচের অংশটি টেনে বুকের দিকে টানুন। এটি বাইরের গ্লুটিয়াল পেশীতে টান তৈরি করবে যা আপনি 10 সেকেন্ড ধরে রাখবেন। মোট 3 টি পাস করুন। পরবর্তী দিয়ে চালিয়ে যান… হিপ ফিজিওথেরাপি - অনুশীলন 3
