পেশাগত বা ব্যক্তিগত জীবনে চাপ দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং যারা প্রভাবিত হয় তাদের দীর্ঘদিনের দৈনন্দিন জীবনে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে। নিম্নলিখিত নিবন্ধে কারণ এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি উপস্থাপন করা হয়েছে এবং ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। সাধারণ কারণগুলি হতাশা এবং বার্নআউট এখন সবচেয়ে বেশি ... চাপ কমাতে - ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সহায়তা
সহজ ব্যায়াম বিশ্রামের জন্য একটি খুব কার্যকর ব্যায়াম হল বিশ্রাম। রোগীর 5 মিনিটের জন্য তার কাজ থেকে সরে আসা উচিত এবং "নিজেকে চালু করুন"। এই মুহূর্তে মানসিক চাপ কমানোর জন্য এই সময়টি গুরুত্বপূর্ণ। এই 5 মিনিটের বিশ্রাম একটি দুর্দান্ত চাপের পরিস্থিতিতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এটি আপনাকে আপনার শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে। … সাধারণ অনুশীলন | চাপ কমাতে - ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সহায়তা
এন্টি স্ট্রেস কিউব-এটা ঠিক কি? তথাকথিত অ্যান্টি-স্ট্রেস কিউব রয়েছে। এগুলি কিউব যা এত ছোট যে এগুলি থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে খুব ভালভাবে ধরে রাখা যায় এবং খুব কমই লক্ষণীয়। ঘনক্ষেত্রের পৃষ্ঠে বিভিন্ন অসমতা রয়েছে, যেমন একটি ছোট সুইচ, একটি ছোট অর্ধ মার্বেল বা উচ্চতা ... অ্যান্টি-স্ট্রেস কিউবস - এটি ঠিক কী? | চাপ কমাতে - ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সহায়তা
সংজ্ঞা ধ্যান একটি প্রক্রিয়া বর্ণনা করে যেখানে মনকে শান্ত করার এবং শ্বাস এবং ভঙ্গি সহ কিছু কৌশল প্রয়োগের মাধ্যমে নিজেকে সংগ্রহ করার কথা। এই আধ্যাত্মিক অনুশীলন, যা অনেক সংস্কৃতি এবং ধর্মে অনুশীলন করা হয়, চেতনার একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করার উদ্দেশ্যে করা হয় যেখানে ঘনত্ব, গভীর শিথিলতা, অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য এবং মননশীলতা ... ধ্যান
কিভাবে এবং কোথায় আপনি ধ্যান শিখতে পারেন? ধ্যান শেখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নতুনরা MBSR কোর্স নিতে পারে (উপরে দেখুন)। এই কোর্সগুলি (প্রায়শই "মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" নামে পরিচিত) এখন অনেক বড় শহরে দেওয়া হয়। তারা ধ্যান এবং মৃদু যোগ ব্যায়ামের একটি ভূমিকা প্রদান করে। কোর্সগুলি সাধারণত একটি সময়কাল ধরে চলে ... আপনি কোথায় এবং কোথায় ধ্যান শিখতে পারেন? | ধ্যান
ভূমিকা অনেক পরিস্থিতিতে, চাপের একটি নির্দিষ্ট স্তর বিস্ময়কর কাজ করে: ঘনত্ব বৃদ্ধি, ক্লান্তি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং অপ্রীতিকর কাজগুলি আংশিকভাবে নিজেরাই সম্পন্ন হয়। অনেক ক্ষেত্রে, তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি একটি নির্দিষ্ট স্তরের চাপে থাকে না। পরীক্ষা, পেশাগত চাপ, ঘুমের অভাব এবং আন্তpersonব্যক্তিক দ্বন্দ্ব, যদি সেগুলি জমা হয়, সত্যিই পেটে আঘাত করতে পারে ... স্ট্রেসের কারণে পেটে ব্যথা হয়
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস-সংক্রান্ত পেটে ব্যথা বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, তীব্র চাপ, যা শারীরিক অস্বস্তির কারণ হতে পারে, সর্বোত্তমভাবে এড়ানো উচিত, কারণ এটি গর্ভাবস্থায় এবং অনাগত সন্তানের বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শেষ পর্যন্ত, খুব শক্তিশালী চাপ অকাল শ্রমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এভাবে ... গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস সম্পর্কিত পেটে ব্যথা | স্ট্রেসের কারণে পেটে ব্যথা হয়
শিশুদের মধ্যে স্ট্রেস-সংক্রান্ত পেটে ব্যথা শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণে অনেক সময় অনেক অনির্দিষ্ট উপসর্গ (স্ট্রেস লক্ষণ) হতে পারে, যাতে প্রায়ই তা অবিলম্বে স্পষ্ট হয় না যে এগুলি মানসিক চাপের কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় পাঁচজন স্কুলছাত্রীর মধ্যে একজন… বাচ্চাদের মধ্যে স্ট্রেস সম্পর্কিত পেটে ব্যথা | স্ট্রেসের কারণে পেটে ব্যথা হয়
স্ট্রেস হরমোনের সংজ্ঞা স্ট্রেস হরমোন শব্দটি আমাদের শরীরের সমস্ত জৈব রাসায়নিক দূতকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা মানসিক চাপের ফলে শারীরিক চাপ প্রতিক্রিয়াতে জড়িত। এই প্রতিক্রিয়ার উদ্দেশ্য আমাদের আসন্ন যুদ্ধ বা পালানোর জন্য আমাদের প্রস্তুত করার জন্য আমাদের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করা। জড়িত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের মধ্যে ... স্ট্রেস হরমোন
স্ট্রেস হরমোন কমানোর সর্বোত্তম উপায় কী? যেহেতু অনুভূতিগতভাবে অনুভূত চাপের অনুভূতি স্ট্রেস হরমোনের মাত্রার সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে সম্পর্কিত, তাই স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা হ্রাসের অর্থ প্রাথমিকভাবে অনুভূত চাপ হ্রাস। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, এখন বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে ... স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় কী? | স্ট্রেস হরমোন
স্ট্রেস হরমোনও কি বুকের দুধে স্থানান্তরিত হয়? সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিভিন্ন গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে স্ট্রেস হরমোনগুলি বুকের দুধে স্থানান্তরিত হয় এবং এইভাবে শিশুর দেহে প্রবেশ করে। … স্ট্রেস হরমোনগুলিও বুকের দুধে স্থানান্তরিত হয়? | স্ট্রেস হরমোন
স্ট্রেস হরমোনের মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি স্ট্রেস কতটুকু ওজনকে প্রভাবিত করে তা সবার আগে নির্ভর করে স্ট্রেসের ধরনের উপর। উদাহরণস্বরূপ, তীব্র চাপ প্রধানত অ্যাড্রেনালিন এবং নোরড্রেনালাইন তৈরি করে, যার ফলে খাদ্য গ্রহণ হ্রাস পায় এবং শক্তি বিপাক বৃদ্ধি পায়। তীব্র চাপের ক্ষেত্রে, তাই একজনের ওজন কমতে থাকে। যাইহোক, যদি এই চাপ… স্ট্রেস হরমোনের মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি | স্ট্রেস হরমোন
