স্ট্রেচ কখন? স্ট্রেচিং প্রোগ্রামের জন্য সঠিক সময় হল ছুটির দিন, খেলাধুলার নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ নির্বিশেষে। জিমন্যাস্টিকস এবং জিমন্যাস্টিক শাখা ব্যতীত একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা উচিত। ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের আগে উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য কোন নিবিড় পেশী প্রসারিত প্রোগ্রাম চালানো উচিত নয়, এটি ... প্রসারিত কবে? | প্রসারিত
প্রসারিত কিভাবে? প্রযুক্তিগত সাহিত্যে একটি বৃহৎ সংখ্যক প্রসারিত পদ্ধতি বর্ণনা করা হয়েছে, যার অনেক মিল আছে, কিন্তু অনেক পার্থক্যও রয়েছে। প্রায়শই, বাস্তবায়নের বিভিন্ন পরামিতি যেমন ধরার সময়, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বা ফ্রিকোয়েন্সি একই প্রসারিত পদ্ধতির জন্য নির্দিষ্ট করা হয়। অধ্যয়নের ফলাফলগুলি তুলনা করাও কঠিন, কারণ তারা পদ্ধতিগতভাবে ভিন্ন ... প্রসারিত কিভাবে? | প্রসারিত
প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাগতভাবে প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) স্ট্রেচিং কৌশল সমার্থক: টেনশন/রিলাক্স/স্ট্রেচ (AE), চুক্তি/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ (CR): PIR স্ট্রেচিংয়ের জন্য টেনশন/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ টাইমের স্পেসিফিকেশন গড় তথ্যের সাথে মিলে যায় সাহিত্য. প্রসারিত হওয়া পেশীটি চলাচলের সীমাবদ্ধ দিকে কম শক্তি দিয়ে সরানো হয় যতক্ষণ না সামান্য টান টান অনুভূতি হয়, তারপর 5-10… প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাই প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) প্রসারিত কৌশল | প্রসারিত
কি প্রসারিত? কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি ছোট করা হয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের দ্বারা পৃথকভাবে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। পরীক্ষায় রয়েছে: সংক্ষিপ্ত পেশীগুলির সঠিক অবস্থান, চলাচলের সীমাবদ্ধতার ধরণ এবং সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করা হয়। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, স্ট্রেচিং টেকনিক এবং ইনটেনসিটির নির্বাচনের জন্য নির্ণায়ক ... কি প্রসারিত? | প্রসারিত
পেশী স্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং, অটোস্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং এর প্রতিশব্দ পেশী স্ট্রেচিং প্রতিযোগিতামূলক এবং জনপ্রিয় খেলাধুলার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণ এবং থেরাপির একটি নির্দিষ্ট, অপরিহার্য অংশ। স্ট্রেচিংয়ের গুরুত্ব ও প্রয়োজনীয়তা নির্ভর করে খেলাধুলার ধরন বা বিদ্যমান অভিযোগের উপর। ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা এর বাস্তবায়ন এবং বিভিন্ন প্রভাব নিয়ে আলোচনা করেছেন ... Stretching
কেন প্রসারিত? গতিশীলতা উন্নত করতে প্রসারিত: বিজ্ঞানের বর্তমান অবস্থা অনুসারে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং কৌশলগুলির ধারাবাহিক প্রয়োগ দীর্ঘমেয়াদী গতিশীলতার উন্নতি করে যদি কোনও শারীরবৃত্তীয়, কাঠামোগত পেশী সংক্ষিপ্ত না হয়। নির্দিষ্ট মাত্রার খেলাধুলার পূর্বশর্ত হিসেবে স্বাভাবিক মাত্রার বাইরে চলাচলের প্রশস্ততা বাড়ানো প্রয়োজন। এর সম্পূর্ণ উন্নয়ন… প্রসারিত কেন? | প্রসারিত
ভূমিকা পিছনের কাঁধের ব্যথা হল ব্যথা যা প্রধানত (কিন্তু সবসময় একচেটিয়াভাবে নয়) পিছনের কাঁধের জয়েন্টে ঘনীভূত হয়। এর মধ্যে রয়েছে পিছনের ঘূর্ণনকারী কফের এলাকায় ব্যথা, সার্ভিকাল ভার্টিব্রা ব্লকেজ, থোরাসিক ভার্টিব্রা ব্লকেজ, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের হার্নিয়েটেড ডিস্ক, কাঁধের ব্লেড (স্ক্যাপুলা) এর মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার বা ছেঁড়া মাংসপেশীর তন্তু ... পিঠে কাঁধে ব্যথা
আপনার ব্যথা কোথায় প্রতিশব্দ: ঘূর্ণনকারী কফ ক্ষতি, infraspinatus পেশী টিয়ার, ছোট টেরেস পেশী টিয়ার সবচেয়ে বড় ব্যথার অবস্থান: ব্যথা সাধারণত পিছনের অ্যাক্রোমিয়নের নীচে থাকে, কখনও কখনও উপরের বাহুতে, বিশেষ করে বাহ্যিক ঘূর্ণনের মধ্যে বিকিরণ হয়। প্যাথলজি কারণ: ঘূর্ণনকারী কফ টিয়ার সাধারণত একটি ইম্পিঞ্জমেন্ট সিনড্রোমের ফলাফল। কারণে … কোথায় তোমার বেদনা | পিঠে কাঁধে ব্যথা
বেঞ্চ প্রেসিং/বডি বিল্ডিং বেঞ্চ প্রেস ট্রেনগুলি কেবল বড় এবং ছোট পেকটোরাল পেশী নয় (এমএম। শরীরচর্চা বিশেষত আঘাতের প্রবণ, কারণ এটি প্রায়শই সর্বাধিক পরিসরে ওজন সহ প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত। এটা সত্য যে আঘাত দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে ... বেঞ্চ টিপছে / দেহ সৌষ্ঠব | পিঠে কাঁধে ব্যথা
ভূমিকা পায়ে ব্যথা বিভিন্ন স্থানে হতে পারে এবং এর অসংখ্য কারণ থাকতে পারে। যেহেতু পায়ে বিভিন্ন হাড়ের পাশাপাশি অসংখ্য পেশী, স্নায়ু এবং জাহাজ রয়েছে, এই সমস্ত কাঠামো অসুস্থ বা আহত হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। নিতম্বের জয়েন্ট বা হাঁটুর সন্ধি, হাড় ভেঙে যাওয়া বা রক্ত চলাচলের সমস্যাগুলোতে জয়েন্টের সমস্যা হচ্ছে… পায়ে ব্যথা কারণ এবং চিকিত্সা
ডায়াগনস্টিকস বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পায়ের ব্যথা ওভারলোডিং দ্বারা সৃষ্ট একটি নিরীহ পেশী ব্যথা। এই ক্ষেত্রে একটি সঠিক রোগ নির্ণয় অপ্রয়োজনীয় এবং ব্যথা অল্প সময়ের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, খুব তীব্র হয় বা এক বা একাধিক জয়েন্ট ফুলে যায়, একজন ডাক্তারকে পা পরীক্ষা করতে হবে। পা উচিত ... ডায়াগনস্টিক্স | পায়ে ব্যথা কারণ এবং চিকিত্সা
কখন পায়ে ব্যথা হতে পারে? ব্যায়ামের পরে অদ্ভুত সময় আপনার পায়ে ব্যথা অনুভব করলে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং উদ্বেগজনক নয়। এটি প্রায়শই অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের লক্ষণ। যাইহোক, যদি ব্যায়ামের পরে ব্যথা নিয়মিত হয় এবং অদৃশ্য না হয়, এটি আরও ঘনিষ্ঠভাবে পালন করা আবশ্যক। ব্যথা হতে পারে ... পায়ে এখনও ব্যথা হতে পারে? | পায়ে ব্যথা কারণ এবং চিকিত্সা
