জাং পিছনে প্রসারিত

পিছনে 1) লম্বা আসনে স্ট্রেচিং 2) "লাঙল শুরুর অবস্থান: একটি প্যাডে বসা, উভয় পা সামনের দিকে প্রসারিত, আলগা এবং সামান্য বাঁকানো হাঁটু দিয়ে শিথিলকরণ এক্সিকিউশন: এখন পিঠটি কশেরুকা দ্বারা পায়ের দিকে বাঁকা এবং" গোলাকার ”, মাথাটাকে টেনে নিয়ে যাওয়া হয় এবং চিবুকটি দিকে এগিয়ে যায়… পিছনে | পেশী সংক্ষিপ্তকরণ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

পেশী ছোট করার চিকিৎসা পেশী সংক্ষিপ্তকরণ সক্রিয় এবং প্যাসিভ স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে ফিজিওথেরাপিতে চিকিৎসা করা যায়। পেশী দীর্ঘায়িত করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাথে বাড়ির ব্যবহারের জন্য একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামও প্রোগ্রামের অংশ। থেরাপিতে একটি প্রসারিত প্রোগ্রাম এবং পেশী দীর্ঘায়িত করা সর্বদা পেশী গঠন এবং অঙ্গবিন্যাস প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে, কারণ প্রায়শই ছোট পেশীগুলি হয় ... পেশী সংক্ষিপ্তকরণের চিকিত্সা | পেশী সংক্ষিপ্তকরণ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

দীর্ঘমেয়াদী, একতরফা ভঙ্গি বা নড়াচড়ার ফলে প্রায়ই পেশী সংক্ষিপ্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, খুব কম ব্যায়াম এবং প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে অফিসে বসে থাকার কারণে পেশী সংক্ষিপ্ত হতে পারে, কিন্তু নিয়মিত স্ট্রেচিং ছাড়াই একতরফা খেলাধুলার চাপের কারণেও হতে পারে। উরুর সামনের এবং পিছনের পেশী,… পেশী সংক্ষিপ্তকরণ বিরুদ্ধে ব্যায়াম