স্প্রিং গোল ম্যারাথন

যখন নতুন বছর শুরু হয় এবং বসন্ত একেবারে কোণার কাছাকাছি, তখন অনেকে জগিং প্রশিক্ষণ শুরু করে, কারণ প্রকৃতিতে দৌড়ানো কেবল মজা! তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, শরীরকে আকৃতি দিন এবং একই সাথে স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন - যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে আপনি আপনার শরীর এবং নিজের জন্য ভাল কিছু করতে পারেন ... স্প্রিং গোল ম্যারাথন

Musculoskeletal সিস্টেমের জন্য ক্রীড়া

পিঠের অভিযোগের পাশাপাশি মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী ডিজেনারেটিভ রোগের ক্ষেত্রে (উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওআর্থারাইটিস), ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে বেশি হাড়ের ভর হারায়, যার ফলে পতন ঘটলে হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ে। বিপরীতে, শক্তি এবং নমনীয়তা ... Musculoskeletal সিস্টেমের জন্য ক্রীড়া

শীতের খেলাধুলা: বরফ এবং তুষার নিয়ে আনন্দ le

Freshাল বেয়ে দোলানো, বিশেষত তাজা তুষার এবং একটি উজ্জ্বল নীল আকাশ, পটভূমিতে একটি দুর্দান্ত পাহাড়ের পটভূমি, গোটা পরিবার। স্কিইং এখনও সবচেয়ে জনপ্রিয় শীতকালীন খেলা। এটা ব্যায়াম হোক, প্রকৃতির অভিজ্ঞতা হোক বা বরং সামঞ্জস্যপূর্ণ এপ্রাস-স্কি যা অগ্রভাগে আছে তা প্রত্যেকের উপর নির্ভর করে। কোনো … শীতের খেলাধুলা: বরফ এবং তুষার নিয়ে আনন্দ le

থেরা-ব্যান্ডের সাথে প্রশিক্ষণ

একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ ইতিমধ্যে 1960 এর দশকে তৈরি করা হয়েছিল, যখন এরিখ ডিইউজার সাইকেল অভ্যন্তরীণ টিউব দিয়ে জাতীয় ফুটবল দলকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। 1967 সালে তিনি রিং আকৃতির ডিউজারব্যান্ড তৈরি করেন। যদিও ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধের সাথে প্রশিক্ষণের অনেক সুবিধা রয়েছে, এটি গত কয়েক দশকে সত্যিই ধরা পড়েনি। Thera- ব্যান্ড Thera- ব্যান্ড… থেরা-ব্যান্ডের সাথে প্রশিক্ষণ

অফিসে ব্যাক এক্সারসাইজ

অফিসের সময়ে অন্যভাবে ফিটনেস ফিরিয়ে আনুন। আমরা আপনাকে অফিসে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখার জন্য ব্যায়াম দেখাই। একটি ভিন্ন ধরণের ফিট ফিটনেস পিসির সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা এবং পিছনে আবার চিমটি। তীরন্দাজি, সংবাদপত্রের রোয়িং বা খবরের কাগজের টান দিয়ে চেষ্টা করুন। কি … অফিসে ব্যাক এক্সারসাইজ

ফিটনেস ভুল ধারণা 11 থেকে 20

যদি আপনি খুব ধীরে চলেন, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করছেন, কিন্তু আপনি চর্বিতে আটকে যাবেন। উচ্চ শক্তির তুলনায় কম প্রচেষ্টায় মোট শক্তির ব্যয় অনেক কম। সর্বোপরি, একটি গাড়ি যা দ্রুত চালায় তা বেশি জ্বালানি খরচ করে। সর্বাধিক নাড়ির 70 থেকে 80 শতাংশে চর্বি পোড়ানো সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে। … ফিটনেস ভুল ধারণা 11 থেকে 20

20 বৃহত্তম ফিটনেস মিথ্যা

জগিং আপনার জয়েন্টের জন্য খারাপ, সাইক্লিং আপনাকে নপুংসক করে তোলে এবং শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে বডি বিল্ডার পেশী দেয়? সব বাজে কথা! আমরা 20 টি জনপ্রিয় ফিটনেস ভুলগুলি প্রচার করি এবং এইভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ শূকরকেও ব্যায়াম খেলাধুলা বা নিয়মিত প্রশিক্ষণ থেকে বিরত থাকার শেষ অজুহাত হিসাবে গ্রহণ করি। 1. খেলাধুলায় চর্বি পোড়ানো মাত্র 30 মিনিটের পরে। ভুল। … 20 বৃহত্তম ফিটনেস মিথ্যা

ফিটনেস ট্রেন্ডস 2018

অতীতে, জার্মানিতে জুম্বা নাচের ব্যায়াম করার কোনও উপায় ছিল না। 2018 আমাদের জন্য নতুন কোন ফিটনেস ট্রেন্ড আছে? হট হুলার মতো নতুন ট্রেন্ডগুলি দেখায় যে নতুন বছরে নাচের ওয়ার্কআউটগুলি এখনও জনপ্রিয়। যদিও জুম্বা ল্যাটিন আমেরিকান ছন্দে নাচ জড়িত, হট হুলা রেগের উপর নির্ভর করে এবং ... ফিটনেস ট্রেন্ডস 2018

Qigong

চীনা শব্দ কিউই (কথ্য টিচি) একটি দর্শন এবং ওষুধও, যা মানুষের প্রাণশক্তির পাশাপাশি তাদের পরিবেশকে বোঝায়। শ্বাস, শক্তি এবং তরল এর কেন্দ্রীয়। যারা Qi তে বিশ্বাস করে তাদের একটি ধারণা আছে যে মানব জীব নির্দিষ্ট নিদর্শন এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বৃত্ত অনুসারে সঞ্চালিত হয় ... Qigong

হাঁটুর সাথে প্রান্তিকের সাথে বাঁকানো

ভূমিকা স্কোয়াট হল পাওয়ারলিফ্টিংয়ের একটি শৃঙ্খলা এবং বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয় কারণ এতে প্রচুর সংখ্যক পেশী জড়িত থাকে। যেহেতু উরু এক্সটেনসার (এম। স্বাস্থ্যে ব্যবহারের জন্য… হাঁটুর সাথে প্রান্তিকের সাথে বাঁকানো

অবতরণ সেট

বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ হ্রাস সেট, স্লিমিং সেট, বর্ধিত সেট, শরীরচর্চা, শক্তি প্রশিক্ষণ প্রায়শই ভুলভাবে ব্যবহৃত হয়: সুপার সেট, সুপারসেট সংজ্ঞা ক্রমবর্ধমান প্রশিক্ষণের ওজন কমানোর মাধ্যমে পেশীগুলির সর্বাধিক ব্যবহারকে উস্কে দেয়। বর্ণনা এই পদ্ধতিটি সম্ভবত বডি বিল্ডিংয়ের সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে নিবিড় পদ্ধতির একটি। দ্য … অবতরণ সেট

সিক্সপ্যাক প্রশিক্ষণ

পেটের পেশীগুলির লক্ষ্যবস্তু উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় কেবলমাত্র পেটের পেশীর ব্যায়াম এবং পদ্ধতি রয়েছে। এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি একটি পেশী নির্মাণ পরিকল্পনার পরিপূরক হিসাবে একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পেটের পেশীগুলি সর্বদা নিম্ন পিঠের পেশীর মতোই প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা … সিক্সপ্যাক প্রশিক্ষণ