রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 3
"বাহ্যিক ঘূর্ণন থেরাব্যান্ড" থেরাব্যান্ডটি দুই হাতে ধরে রাখুন। উপরের বাহুগুলি শরীরের উপরের অংশে স্থির থাকে এবং কনুই জয়েন্টে 90 be বাঁকানো হয়। কাঁধের বাহ্যিক ঘূর্ণন করে উভয় প্রান্তে ব্যান্ডটিকে বাইরের দিকে টানুন। 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 15 টি পাস করুন। "বাইরের ঘূর্ণন-হাঁটু বাঁক থেকে" অবস্থানটি অনুমান করুন ... রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 3