সমস্ত পরিস্থিতিতে পিছনে ব্যথা বিরুদ্ধে অনুশীলন

পিঠের ব্যথার চিকিৎসার জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি মূলত আন্দোলন, শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার সাথে সম্পর্কিত। বিশেষ করে, এগুলি সম্পাদন করা সহজ হওয়া উচিত এবং সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, কারণ যে কেউ দীর্ঘমেয়াদে পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করতে চায় তাকে অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। বিভিন্ন সহজ… সমস্ত পরিস্থিতিতে পিছনে ব্যথা বিরুদ্ধে অনুশীলন

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | সমস্ত পরিস্থিতিতে পিছনে ব্যথা বিরুদ্ধে অনুশীলন

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা ফিজিওথেরাপিতে পিঠের ব্যথা মোকাবেলার আরও ব্যবস্থা হল টেপ যন্ত্রপাতি, ইলেক্ট্রোথেরাপি, ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন, রিলাক্সিং ম্যাসেজ (ডর্ন-আন্ড ব্রুস-ম্যাসেজ) এবং তাপ প্রয়োগ। প্যাসিভ থেরাপি পদ্ধতি, সাধারণত, শুধুমাত্র একটি তীব্র প্রভাব আছে এবং সক্রিয় দীর্ঘমেয়াদী থেরাপির শুধুমাত্র একটি পরিপূরক। সারাংশ জনপ্রিয় পিঠ ব্যথার জন্য একটি যাদু শব্দ আছে: আন্দোলন। … আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | সমস্ত পরিস্থিতিতে পিছনে ব্যথা বিরুদ্ধে অনুশীলন

পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম

পিঠ ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি অঞ্চলভেদে পরিবর্তিত হয় এবং ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। এটি সর্বদা একটি বিস্তারিত থেরাপিউটিক রিপোর্টে স্পষ্ট করা উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, যাইহোক, এটি বলা যেতে পারে যে মেরুদণ্ডের কলামের সংমিশ্রণ প্রায়ই ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব ফেলে। খুব দুর্বল পেশী গোষ্ঠী হওয়া উচিত ... পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম

ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম

মেরুদণ্ডকে একটি কুঁচকিতে স্থানান্তরিত করার ফলে কাঁধের ব্লেডের অবস্থানে পরিবর্তন ঘটে, কাঁধের গার্ডেলটি সামনের দিকে পিছলে যায়। শরীর একটি ভাল লোড সমর্থন পেতে মাথা, শ্রোণী এবং পা একে অপরের উপরে রাখার চেষ্টা করে। যদি একটি স্থানান্তর ঘটে, শরীর একটি পাল্টা খোঁচা দিয়ে ক্ষতিপূরণ দেয়। … ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম

অফিসে ঘাড়ে উত্তেজনার বিরুদ্ধে মহড়া | ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন

অফিসে ঘাড়ের টেনশনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম বিশেষ করে অফিসে পেশীর টান খুব সাধারণ। যেহেতু লোকেরা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে বসে থাকে এবং সামান্য চলাচল হয়, বিশেষত কাঁধ এবং ঘাড়ের এলাকায়, রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস পায়, যার ফলে বেদনাদায়ক উচ্চ রক্তচাপ হয়। নিয়মিত ছোট শিথিলকরণ ব্যায়াম করা ভাল ... অফিসে ঘাড়ে উত্তেজনার বিরুদ্ধে মহড়া | ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন

কাঁধ / ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া | ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন

কাঁধ/ঘাড়ের উত্তেজনার বিরুদ্ধে ব্যায়াম 1. ব্যায়াম - "হাত দোলানো" 2. ব্যায়াম - "ট্রাফিক লাইট ম্যান" 3. ব্যায়াম - "সাইড লিফটিং" 4. ব্যায়াম - "কাঁধের চক্কর" 5. ব্যায়াম - "আর্ম পেন্ডুলাম" 6. ব্যায়াম - "প্রোপেলার" 7. ব্যায়াম - "রোয়িং" ঘাড়ের উত্তেজনার বিরুদ্ধে, উপরে তালিকাভুক্ত ব্যায়ামগুলি রম্বোয়েডস, ব্যাক এক্সটেনসার, ল্যাটিসিমাস এবং সংক্ষিপ্ত করতে সাহায্য করে ... কাঁধ / ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া | ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন

এই ব্যায়ামগুলি মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়তা করে

ফিজিওথেরাপিতে, লক্ষ্যগুলি কেবল "মাথাব্যথার" উপসর্গ মোকাবেলা নয়, ভঙ্গি প্রশিক্ষণ, পেশী গঠন এবং দৈনন্দিন পরিচালনার মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি অর্জন করা। এটি পরিণতিগত ক্ষতি রোধ করে এবং অপ্রীতিকর মাথাব্যথা দূর করে। ভঙ্গি প্রশিক্ষণ সর্বদা পায়ে শুরু হয় মাটি থেকে পুরো পেশী চেইনগুলিকে স্থিতিশীল করতে। ব্যায়াম 1) মাথাব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করুন ... এই ব্যায়ামগুলি মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়তা করে

মাথা ব্যথার কারণগুলি কী কী? | এই ব্যায়ামগুলি মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়তা করে

মাথাব্যথার কারণ কি? মাথাব্যথা আমাদের সমাজে একটি ব্যাপক এবং অপ্রীতিকর অভিযোগ। বিভিন্ন প্রকাশ ছাড়াও, অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। একটি সাধারণ-বা সাহিত্যের মতে সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম, যা বিশেষত সাধারণ অফিস কর্মীর মধ্যে ঘটে, তথাকথিত টেনশন মাথাব্যথা। লক্ষণগুলি নয় ... মাথা ব্যথার কারণগুলি কী কী? | এই ব্যায়ামগুলি মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়তা করে

আরও ব্যবস্থা | এই ব্যায়ামগুলি মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়তা করে

আরও ব্যবস্থা মাথাব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপিতে নেওয়া যেতে পারে আরেকটি পরিমাপ হল তথাকথিত প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা। এখানে কেবল পেশীই ক্ষতিগ্রস্ত হয় না বরং মানসিকতা এবং এইভাবে সম্ভাব্য চাপ। বন্ধ চোখ দিয়ে একটি আরামদায়ক সুপাইন অবস্থানে, রোগীকে ধীরে ধীরে টান এবং পৃথক পেশী অঞ্চল ছেড়ে দেওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়। পার্থক্য … আরও ব্যবস্থা | এই ব্যায়ামগুলি মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে সহায়তা করে

কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

অনেক পেশায়, একই ভঙ্গিতে ডেস্কে বসে থাকার দীর্ঘ সময় দৈনন্দিন কাজের রুটিন নির্ধারণ করে। অনেক ক্ষেত্রে চাকরির মধ্যে চলাফেরার সুযোগ নেই। এই একতরফা স্ট্রেন প্রায়ই ঘাড় এবং পিঠের পেশীতে টান, পেশী সংক্ষিপ্ত এবং জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে। কর্মক্ষেত্রে সহজ ব্যায়ামের সাথে, যা… কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

ঘাড় জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম ঘাড়ের মাংসপেশি প্রসারিত করা আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম শুরুর অবস্থান: একটি অফিস চেয়ারে সোজা হয়ে বসে, উরুতে হাত বিশ্রাম কার্যকর করা: আপনার প্রসারিত অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার মাথা ডান দিকে কাত করুন বাম দিকে, এই অবস্থান ধরে রাখুন ... ঘাড় জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

পেটের জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

পেটের জন্য ব্যায়াম পায়ে রাখুন দেওয়ালে ধাক্কা দিন আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ব্যায়াম: পেট/পা/নীচে/পিছনে শুরু করার অবস্থান: অফিসের চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, প্রয়োজনে চেয়ারের পিছনে হাত ধরে রাখুন ফাঁসি: উভয় পা একসাথে টানুন যাতে উরুগুলি সমর্থন থেকে মুক্তি পায়,… পেটের জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন