শীতে হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো

শীতকালে আউটডোর খেলাধুলা - কেন নয়? প্রথমে, বাহ্যিক ঠান্ডা কাঁপতে থাকে, কিন্তু শীঘ্রই ত্বক এবং পেশীগুলির রক্তনালীগুলি খুলে যায় এবং শরীর একটি মনোরম উষ্ণ অনুভূতিতে প্লাবিত হয়। যাইহোক, ঠান্ডায় ব্যায়াম করার সময় কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। শীতকালে চলমান: পিচ্ছিল মেঝে থেকে সাবধান এবং… শীতে হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো

নর্ডিক ব্লেডিং: ক্রস-কান্ট্রি স্কিইচ সিজনের প্রস্তুতি

স্কিইং এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং মরসুম এগিয়ে আসছে। বেশ অধৈর্য হয়ে এখন নর্ডিক ব্লেডিং অফার করে: এটি ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং ফ্রিস্টাইলে খুঁটির সাথে ইনলাইন স্কেটিং। শরীর সামগ্রিকভাবে লোড হয় এবং ভালভাবে প্রশিক্ষিত হয়। নর্ডিক হাঁটা এখন সমস্ত ক্রীড়া সংগঠকদের ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। নর্ডিক ব্লেডিং প্রমাণ করে যে নিবিড় হাঁটা ... নর্ডিক ব্লেডিং: ক্রস-কান্ট্রি স্কিইচ সিজনের প্রস্তুতি

জোড়গুলিতে নর্ডিক হাঁটা সহজ

নর্ডিক হাঁটা বিভিন্ন পেশী কাজ করে। এই পুরো শরীরের ব্যায়াম এছাড়াও ক্যালোরি খরচ প্রতিফলিত হয়: একটি নর্ডিক ওয়াকার প্রতি ঘন্টায় গড়ে 400 থেকে 500 ক্যালোরি পোড়ায়-মৃত্যুদন্ডের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। বিশেষ করে বয়স্ক মানুষ এবং যৌথ সমস্যাযুক্ত মানুষ তাদের সহনশীলতা, গতিশীলতা, শক্তি এবং তাদের সাথে সমন্বয় উন্নত করতে পারে ... জোড়গুলিতে নর্ডিক হাঁটা সহজ

হাইকিং

ট্রেকিং হোক, হাইকিং হোক বা নর্ডিক ওয়াকিং হোক - বাইরে বাইরে পায়ে হাঁটা ব্যায়াম "ট্রেন্ডি"। সঙ্গত কারণেই: যেকোনো ধরনের হাইকিং অনুকূল শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতা প্রদানের জন্য প্রমাণিত হয়েছে। ছোটবেলায়, আমরা অনেক সরে গিয়েছিলাম, কিন্তু আমাদের বাবা -মায়ের সাথে বেড়াতে বা এমনকি হাইকিংয়ে যাওয়া সাধারণত তৈরি হয় না ... হাইকিং

হাইকিং: প্রস্তুতি

হাইকিং সম্পর্কে ভাল জিনিস হল যে আপনাকে এটি শিখতে পাঠ নিতে হবে না। এবং এটি শুরু করার জন্য আপনার কোন বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। তবুও, কিছু জিনিস আপনার মনে রাখা উচিত যাতে কিছুই হাইকিংয়ের আনন্দ নষ্ট না করে। একটি ভাল প্রস্তুতি হাইকিংয়ের অংশ ... হাইকিং: প্রস্তুতি

কোন খেলা আমার স্যুট?

যে কেউ একটি নতুন খেলা শুরু করছে তার আগে থেকেই প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানতে হবে। এটি সঠিক সরঞ্জাম, এর জন্য শারীরিক প্রয়োজনীয়তা, মজার ফ্যাক্টর বা ফিটনেস ফ্যাক্টর হোক। প্রত্যেকেরই এমন খেলা দরকার যা তার জন্য উপযুক্ত এবং তার দৈনন্দিন জীবনের ক্ষতিপূরণ দেয়। উচ্চাকাঙ্ক্ষী ব্যক্তিদের নরডিক হাঁটা বা সাঁতারের মতো ধীর খেলাগুলি বেছে নেওয়া উচিত ... কোন খেলা আমার স্যুট?