দীর্ঘ বসে

অনেক পেশায়, একই ভঙ্গিতে ডেস্কে বসে থাকার দীর্ঘ সময় দৈনন্দিন কাজের রুটিন নির্ধারণ করে। অনেক ক্ষেত্রে চাকরির মধ্যে চলাফেরার সুযোগ নেই। এই একতরফা স্ট্রেন প্রায়ই ঘাড় এবং পিঠের পেশীতে টান, পেশী সংক্ষিপ্ত এবং জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে। কর্মক্ষেত্রে সহজ ব্যায়ামের সাথে, যা… কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম ঘাড়ের মাংসপেশি প্রসারিত করা আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম শুরুর অবস্থান: একটি অফিস চেয়ারে সোজা হয়ে বসে, উরুতে হাত বিশ্রাম কার্যকর করা: আপনার প্রসারিত অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার মাথা ডান দিকে কাত করুন বাম দিকে, এই অবস্থান ধরে রাখুন ... ঘাড় জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

পেটের জন্য ব্যায়াম পায়ে রাখুন দেওয়ালে ধাক্কা দিন আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ব্যায়াম: পেট/পা/নীচে/পিছনে শুরু করার অবস্থান: অফিসের চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, প্রয়োজনে চেয়ারের পিছনে হাত ধরে রাখুন ফাঁসি: উভয় পা একসাথে টানুন যাতে উরুগুলি সমর্থন থেকে মুক্তি পায়,… পেটের জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ব্যায়াম যোগ থেকে বিকল্প শ্বাস প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ শরীরের সমস্ত পেশী 30 সেকেন্ডের জন্য একের পর এক টেনশান হয় এবং তারপর আবার স্বস্তি পায় অটোজেনিক ট্রেনিং, স্ট্রেস কমানো - ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সাহায্য শুরু করার অবস্থান: আরামদায়ক কিন্তু সোজা হয়ে বসে থাকা অফিস চেয়ার, তর্জনী এবং মধ্যম আঙুল ... কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন

সারাংশ কর্মক্ষেত্রে উপরে উপস্থাপিত দুটি বা তিনটি অনুশীলনের সংমিশ্রণ দৈনন্দিন জীবনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়। যদি এটি একটি দৈনন্দিন অনুষ্ঠান হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ লাঞ্চ বিরতির শেষে, পেশী টান এবং ঘনত্বের অভাবের উপর ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। বিষয়গত অনুভূতি… সংক্ষিপ্তসার | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন