1 অনুশীলন

"হাঁটু একত্রিতকরণ" হাঁটুর জয়েন্টের ফ্লেক্সিং একটি বসার অবস্থানে প্রশিক্ষিত। হাঁটু উঠানো হয় যখন গোড়ালি উরুর দিকে টানে। হাঁটু উত্তোলন করে, এড়ানো আন্দোলনগুলি এড়ানো হয়। উভয় যৌথ অংশীদার (উরু এবং নীচের পা) তাদের সম্পূর্ণ চলাফেরায় স্থানান্তরিত হয়। এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে… 1 অনুশীলন

পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণে, ঘন ঘন বসে থাকা কার্যকলাপ, দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে সামান্য চলাফেরার কারণে, সমাজে অতিরিক্ত ওজন এবং পেটের মেদ ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। সাধারণভাবে মানসিক চাপও বেড়েছে, যার ফলে কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন পর খেলাধুলার জন্য উঠা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষ করে খেলাধুলার সময়, এন্ডোরফিন নির্গত হয়, যা… পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

পেটের মেদ বিরুদ্ধে অনুশীলনের তালিকা | পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

পেটের চর্বি ক্রাঞ্চের বিরুদ্ধে ব্যায়ামের তালিকা: সুপাইন অবস্থান; পা সোজা, মন্দিরে হাত (কিন্তু মাথা সামনের দিকে টানবেন না) বা উরুতে এবং শরীরের উপরের অংশ দিয়ে আসনে আসুন এবং আবার শুয়ে থাকুন লতা: হাত সমর্থন; একের পর এক পেটের নিচে পা টানুন (হাঁটার মতো ... পেটের মেদ বিরুদ্ধে অনুশীলনের তালিকা | পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

যোগ | পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

যোগব্যায়াম শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামের পাশাপাশি, যোগব্যায়াম বিশেষ করে মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। এর মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণের তুলনায় পেট এবং পিঠকে অনেক নরম ব্যায়ামের সাথে শক্তিশালী করা জড়িত। কোর্সের সঠিক নামের উপর নির্ভর করে, শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর অনেক কাজ করা হয়, যা আপনাকে শিথিল করতে দেয়, কিন্তু গভীরতাকেও সম্বোধন করে ... যোগ | পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 8 অনুশীলন করে

ঘূর্ণন: আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন, আপনার পেট শক্ত করুন এবং আপনার উপরের শরীরের উভয় উপরের হাত রাখুন। আপনার হাতে একটি ওজন (পানির বোতল, ডাম্বেল) ধরে রাখুন এবং প্রতিবার আপনার কনুই 90 be বাঁকুন। ওজন/হাত আপনার শরীরের সামনে একত্রিত করা হয়। এই অবস্থান থেকে, ছোট, দ্রুত ঘূর্ণন সঞ্চালন। শরীরের উপরের অংশ এবং… মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 8 অনুশীলন করে

কাঁধ এবং ঘাড় বৃত্ত

"কাঁধ-ঘাড় বৃত্ত" আপনার হাত আপনার শরীরের পাশে ঝুলতে দিন। আপনার কাঁধকে সামনের দিকে টানুন - উপরে এবং তারপরে মসৃণভাবে পিছনে ঘুরুন - নীচে। সামনের দিকে তাকান এবং আপনার শরীরের উপরের অংশ সোজা রাখুন। বিশেষ করে যখন কাঁধগুলি পিছনে টানা হয় - নীচে, স্টার্নাম সোজা হয়। কাঁধ 15 বার পিছন দিকে বৃত্ত করুন। তুমি কর … কাঁধ এবং ঘাড় বৃত্ত

হুইপ্লেশ - গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং অনুশীলন

হুইপ্ল্যাশ হলো ঘাড়ের পেশিতে আঘাতজনিত আঘাত। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের হিংস্র আন্দোলনের কারণে, ঘাড়ের পেশী ছিঁড়ে যায় এবং ফলে আঘাত লাগে। হুইপল্যাশের লক্ষণ বহুগুণ এবং দুর্ঘটনার পরপরই বা কয়েকদিন পরে দেখা দিতে পারে। কারণগুলি হুইপল্যাশের কারণগুলি আঘাতমূলক। ফলে… হুইপ্লেশ - গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং অনুশীলন

রোগ নির্ণয় | হুইপ্লেশ - গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং অনুশীলন

রোগ নির্ণয় দুর্ঘটনার পরে, একটি সাধারণ পরীক্ষা করা হয়, যা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের এলাকায় সীমাবদ্ধ নয়। প্রথমত, ডাক্তার দুর্ঘটনার কারণ এবং পথ স্পষ্ট করার জন্য একটি মেডিকেল হিস্ট্রি নেবেন। একটি বিস্তারিত শারীরিক পরীক্ষার পরে, ফলো-আপ পরীক্ষাগুলি করা হবে: সাধারণ পরীক্ষায় ইমেজিং পদ্ধতি যেমন এক্স-রে বা চৌম্বক ... রোগ নির্ণয় | হুইপ্লেশ - গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং অনুশীলন

অসুস্থ ছুটির সময়কাল | হুইপ্লেশ - গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং অনুশীলন

অসুস্থ ছুটির সময়কাল হুইপল্যাশের আঘাতের পর অসুস্থ ছুটির সময়কাল ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামোর উপর নির্ভর করে এবং সেগুলি আবার লোড না করা পর্যন্ত। সুতরাং, অসুস্থ ছুটির সময়কাল দুই থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যদি অসুস্থ ছুটি খুব ছোট হয়, ডাক্তার দ্বারা এটি বাড়ানো যেতে পারে। সব… অসুস্থ ছুটির সময়কাল | হুইপ্লেশ - গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং অনুশীলন

সানডিউ: অ্যাপ্লিকেশন, চিকিত্সা, স্বাস্থ্য বেনিফিট

Sundew কম পরিচিত inalষধি গাছগুলির মধ্যে একটি। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি ক্র্যাম্পিং কাশি উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সানডেউয়ের উপস্থিতি এবং চাষ উদ্ভিদের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল পরিষ্কার ফোঁটা যা এতে জ্বলজ্বল করে। এই ফোঁটার পিছনে অবশ্য একটি আঠালো তরল থাকে। গোলাকৃতির সানডেউ (ড্রোসেরা রোটন্ডিফোলিয়া) একটি মাংসাশী উদ্ভিদ। … সানডিউ: অ্যাপ্লিকেশন, চিকিত্সা, স্বাস্থ্য বেনিফিট

হাইড্রপস ফেটালিস: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

হাইড্রপস ফেটালিস বলতে বোঝায় বিভিন্ন ভ্রূণের বগি, সেরাস ক্যাভিটি বা নরম টিস্যুতে তরল জমা। এটি বেশ কয়েকটি জন্মগত অবস্থার একটি গুরুতর লক্ষণ যা ভ্রূণের রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে। হাইড্রপস ভ্রূণ সনাক্ত করা যায় সোনোগ্রাফিকভাবে। হাইড্রপস ভ্রূণ কি? হাইড্রপস ভ্রূণ একটি শব্দ যা প্রসবপূর্ব নির্ণয়ের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় এবং এর একটি সাধারণীকৃত সঞ্চয়ের বর্ণনা দেয় ... হাইড্রপস ফেটালিস: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

ইউস্ট্রেস: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগসমূহ

ইউস্ট্রেস শব্দটির অর্থ "ইতিবাচক চাপ", যখন ডাইস্ট্রেস মানে "নেতিবাচক চাপ"। উভয় পদই প্রায়ই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের প্রসঙ্গে উল্লেখ করা হয়। মানসিক চাপ সবসময় মানুষের জীবের জন্য ক্ষতিকর নয়, তবে ইতিবাচক প্রভাবও নিবন্ধন করতে পারে। ইউস্ট্রেস কি? ইউস্ট্রেস শব্দটির অর্থ "ইতিবাচক চাপ", যখন ডাইস্ট্রেস অর্থ "নেতিবাচক চাপ"। উভয় পদ ... ইউস্ট্রেস: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগসমূহ