মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বহুমুখীতার কারণে যোগ ব্যায়াম প্রচলিত শক্তিশালীকরণ এবং শিথিলকরণ ব্যায়ামের একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় বিকল্প হয়ে উঠছে। যোগ ব্যায়াম বিভিন্ন শারীরিক অবস্থার জন্য অভিযোজিত এবং সেই অনুযায়ী বৃদ্ধি করা যেতে পারে। দুই/সঙ্গীর জন্য যোগ ব্যায়াম 2 জনের জন্য সম্ভাব্য যোগ ব্যায়াম হল সামনের দিকে বাঁকানো। … যোগ ব্যায়াম
পিঠের জন্য যোগ ব্যায়াম পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং পিঠের নমনীয়তা উন্নত করতে বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম রয়েছে। পিঠ এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী করার একটি ব্যায়াম হলো নৌকা। এটি করার জন্য, প্রবণ অবস্থায় মেঝেতে শুয়ে থাকুন, বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করুন, কপাল মেঝেতে বিশ্রাম নিন। … পিছনে জন্য যোগব্যায়াম | যোগ ব্যায়াম
ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম যখন ওজন কমানোর জন্য যোগ ব্যায়াম করছেন, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি যতটা সম্ভব গতিশীলভাবে করা হয়, উদাহরণস্বরূপ অনুশীলনের অনুক্রম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা। ওজন কমানোর জন্য আরো ব্যায়াম এখানে পাওয়া যাবে: পেটের চর্বি বিরুদ্ধে ব্যায়াম ডলফিন, উদাহরণস্বরূপ, উপযুক্ত ... ওজন কমাতে যোগব্যায়াম | যোগ ব্যায়াম
প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিটের শরীরচর্চা শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে যথেষ্ট। পেশী শক্তিশালী হয়, জয়েন্টগুলি সরানো হয় এবং সংবহনতন্ত্র প্রচার করা হয়। সমস্ত ব্যায়াম ফিজিওথেরাপিতেও ব্যবহৃত হয় এবং অনুকরণের জন্য উপযুক্ত। জরায়ুর মেরুদণ্ডকে একের উপর শক্তিশালী করতে হবে ... ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
দৈনন্দিন জীবন এবং কাজের কারণে সৃষ্ট সময়ের অভাবের কারণে সব সময় শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করা যায় না। থেরাব্যান্ডগুলি বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার বা প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ এবং যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিরোধের বৃদ্ধি সম্ভব এবং ব্যায়ামের বিভিন্ন বৈচিত্র পাওয়া যায়। অনুশীলনগুলি 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং ... থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি
থেরাব্যান্ডের সাথে সংক্ষিপ্তসার অনুশীলনগুলি অনেক বেশি বৈচিত্র্যময় হতে পারে এবং সর্বত্র ব্যবহার করা যেতে পারে। নমনীয় ব্যান্ডের সাহায্যে শরীরের সমস্ত অংশে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা যেতে পারে এবং থেরাব্যান্ডের প্রতিরোধের বৃদ্ধি ঘটতে পারে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: থেরাব্যান্ড সংক্ষিপ্তসার সহ অনুশীলনগুলি
ভেরিকোজ শিরা ব্যায়ামগুলি পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করে এবং এইভাবে শিরাগুলির মাধ্যমে হৃদয়ে রক্তের পরিবহনকে উন্নীত করে। অনেকগুলি ব্যায়াম বসে বা দাঁড়ানো অবস্থায় আরামদায়কভাবে করা যেতে পারে এবং তাই সহজেই দৈনন্দিন জীবনে একীভূত হতে পারে। এটি বিশেষভাবে দীর্ঘ বসা জন্য দরকারী ... ভেরিকোজ শিরা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
চিকিত্সা ভেরিকোজ শিরা তুলনামূলকভাবে সহজ উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। শিরার পাম্পকে সঠিকভাবে কাজ করার অনুমতি দিয়ে হৃদয়ে রক্তের স্বাভাবিক ফেরত পরিবহনকে উৎসাহিত করা। বিভিন্ন অপশন পাওয়া যায়। রক্ষণশীল থেরাপি প্রাথমিকভাবে দৈনন্দিন আচরণের পরিবর্তন লক্ষ্য করা হয়: আরো ব্যায়াম: বিশেষ করে একঘেয়ে ক্রিয়াকলাপের জন্য যা দীর্ঘ প্রয়োজন ... চিকিত্সা | ভেরিকোজ শিরা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
ভ্যারিকোজ শিরাগুলির কারণ বিভিন্ন কারণ ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। যদি, উদাহরণস্বরূপ, শিরাগুলির ভাস্কুলার দেয়াল আর স্থিতিস্থাপক এবং যথেষ্ট শক্তিশালী না হয়, রক্তের একটি ব্যাকলগ ঘটতে পারে, যার ফলে রক্ত আটকে যায় এবং ভেরিকোজ শিরা তৈরি হয়। ভেরিকোজ শিরা কারণগুলি ভেরিকোজ শিরা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
লেজার চিকিত্সা লেজার চিকিত্সা ভেরিকোজ শিরা জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে। যাইহোক, বড় ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য এই চিকিত্সাটি বেশি সুপারিশ করা হয়, কারণ শিরায় লেজার োকানো হয়। পদ্ধতির পেছনের প্রযুক্তিকে বলা হয় ELVS (Endo Laser Vein System)। এটি একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক পদ্ধতি, যা স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া বা তার অধীনে সঞ্চালিত হয় ... লেজার চিকিত্সা | ভেরিকোজ শিরা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
সেলুলাইট অনেক মানুষের জন্য একটি নান্দনিক এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। এটি কমলার খোসা চামড়া নামেও পরিচিত এবং পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে। এর কারণ হল ত্বক এবং সংযোগকারী টিস্যুর গঠন। মহিলাদের মধ্যে, এটি কম উচ্চারিত হয়। সংযোজক টিস্যু ফ্যাটি দ্বারা একে অপরের থেকে ফ্যাটি টিস্যুকে আলাদা করে। … সেলুলাইটের বিরুদ্ধে কোন অনুশীলনগুলি সাহায্য করে?
আমাদের নিতম্ব পেশী/পোম পেশী বেশ কয়েকটি পেশী দ্বারা গঠিত। ম্যাসকুলাস গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, আমাদের চোয়ালের পেশীর পরে শরীরের অন্যতম শক্তিশালী পেশী, এবং ছোট এবং মাঝারি গ্লুটাস পেশী (মাসকুলাস গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস) আমাদের পোঁদ সরায় এবং দাঁড়ানোর সময় আমাদের শ্রোণী এবং পোঁদকে স্থির করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী যার অন্তর্গত ... নীচের জন্য অনুশীলন
