পেশী বিল্ডিং হল পেশী ক্রস বিভাগ সর্বাধিক বৃদ্ধির লক্ষ্যে শক্তি প্রশিক্ষণের একটি রূপ। পেশী লোডিং এই ফর্ম প্রধানত শরীরচর্চা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত হয়। পেশী নির্মাণ অবশ্যই ওজন প্রশিক্ষণের একটি মাত্র উপাদান। পেশী নির্মাণ পেশী ভবন পেশী ভবন এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড পেশী ভবন এবং পুষ্টি ... ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
অ্যাথলেটিক্স এবং বডি বিল্ডিং -এ বিভিন্ন ধরনের নিক্ষেপ এবং ধাক্কা দেওয়ার ক্ষেত্রে প্রধানত গলা টিপে ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, ঘাড় টিপে ট্র্যাপিজয়েডাল পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না যা ওজন প্রশিক্ষণে "ষাঁড়ের ঘাড়" তৈরি করে। মাথার উপর হাত প্রসারিত করে, কাঁধের পেশী (M. deltoideos) এবং বাহু এক্সটেন্সর/ট্রাইসেপস (M. triceps brachii) কাজ করে। আপনি যদি … ঘাড় টিপছে
ভূমিকা পিঠের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ রূপটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে। ব্যায়ামের অভাব, ভুল ভঙ্গি, আসীন কাজ এবং খেলাধুলায় ভুল বোঝা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এলাকায় অভিযোগের দিকে নিয়ে যায়। যেহেতু এই পেশীগুলি দৈনন্দিন চলাফেরায় খুব কমই ব্যবহৃত হয়, সেগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুন্নত। খেলাধুলায় একতরফা প্রবণতা ... Hyperextension
পরিবর্তন বিভিন্ন ফিটনেস মেশিন হাইপার এক্সটেনশনের ব্যায়ামকে সংশোধন করে, যাতে শরীরের উপরের অংশ এবং পা সব মেশিনে একটি লাইন তৈরি না করে, কিন্তু উরু এবং শরীরের উপরের অংশের মধ্যে একটি সমকোণ থাকে। এটি চলাচলকে সহজতর করে এবং অতএব স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিশেষভাবে ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়। ভিন্নতার আরেকটি সম্ভাবনা হল একটি সম্প্রসারণকারীর ব্যবহার। … পরিবর্তন | হাইপারেক্সটেনশন
ব্যাপক অর্থে সমার্থক শব্দ ঘাড় প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী নির্মাণ, শরীরচর্চা, ভূমিকা ঘাড়ের পেশী ট্র্যাপিজয়েড পেশী (এম। ট্র্যাপিজিয়াস) দ্বারা গঠিত হয়। এটি তিনটি এলাকায় বিভক্ত। ট্র্যাপিজয়েড পেশীর অবতরণকারী অংশটি "ষাঁড়ের ঘাড়" কে প্রতিনিধিত্ব করে কারণ এটিকে শক্তিশালী খেলা বলা হয়। এই পেশী উত্তোলনের মাধ্যমে সংকুচিত হয় ... কাঁধ উত্তোলন
এক্সপেন্ডারের সাথে পিছনের বিচ্ছিন্নতা হল আন্দোলন সম্পাদন থেকে বুকের পেশির জন্য প্রজাপতির বিপরীত আন্দোলন। যেহেতু এই অনুশীলনের সময় কব্জি শরীরের উপরের অংশে নয় বরং পাশের দিকে সরানো হয়, তাই উপরের মাঝের পিঠের পেশীগুলি বাড়তি চাপের মধ্যে থাকে। পেশী জড়িত লেজ পেশী Trapezius পেশী প্রশস্ত… এক্সপেন্ডার সহ স্ট্যান্ডিং ইনসুলেটর
ভূমিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উরু ফ্লেক্সার পেশী হল সেমিটেন্ডিনাস পেশী (এম। সেমিটেন্ডিনোস) এবং বাইসেপস ফেমোরিস পেশী। এগুলি উরুর পিছনে অবস্থিত এবং নীচের পাটি নিতম্বের দিকে টানতে পারে। যাইহোক, যেহেতু এই পেশীটি জাং এক্সটেনসার পেশীর তুলনায় খুব কমই প্রশিক্ষিত হয়, তাই এটি প্রায়শই এট্রোফাইড হয় ... পা বাঁকা করা
ভূমিকা পিছন অন্তরক উপর প্রশিক্ষণ latissimus টান উপর প্রশিক্ষণ ছাড়াও, পিছনের পেশী শক্তিশালী করার একটি মৌলিক ব্যায়াম হিসাবে গণনা করা হয়। পিছনের অন্তরকটি ল্যাটিসিমাস টানার চেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়, বিশেষত ডেল্টয়েড পেশীর উপরের অংশে অভিযোগের জন্য। কারণ শরীরের উপরের অংশ… পিছনে অন্তরক
ভূমিকা স্কোয়াটিং হল পাওয়ারলিফ্টিং এর সাথে একটি বেঞ্চ প্রেস এবং ক্রস লিফটিং এর শৃঙ্খলা এবং বিশেষ করে বডি বিল্ডিংয়ে পেশী তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। শক্তি প্রশিক্ষণে স্কোয়াটগুলি খুব জনপ্রিয় কারণ সক্রিয় পেশী গোষ্ঠীর সংখ্যা বেশি। যাইহোক, এই ব্যায়াম শুধুমাত্র সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। অভিজ্ঞ ফিটনেস ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের আছে ... স্কোয়াডস
পরিবর্তনগুলি হাঁটু বাঁকের জন্য, গোড়ালিগুলির অবস্থান পরিবর্তন করা যেতে পারে যাতে তারা বাহিরের দিকে নির্দেশ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে হাঁটু জয়েন্টগুলি পায়ের মতো একই দিকে নির্দেশ করে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: স্কোয়াট পরিবর্তন ifications
অ্যাডডাক্টরগুলি উরুর পেশীর ভিতরের দিকে অবস্থিত এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলোকে একসাথে নিয়ে আসে (হিপ জয়েন্টে অ্যাডডাকশন)। যাইহোক, অ্যাডাক্টরদের প্রশিক্ষণ প্রায়শই লেগ প্রেস দিয়ে প্রশিক্ষণ দ্বারা ছায়াচ্ছন্ন হয়, কারণ অনেক ক্রীড়াবিদ এম কোয়াড্রিজেপস ফেমোরিসকে উরু প্রশিক্ষণের সাথে সংযুক্ত করে। ফিটনেসের ক্ষেত্রে,… অ্যাডাক্টর মেশিন
হিপ জয়েন্ট মানব দেহের সবচেয়ে নমনীয় জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি এবং সমস্ত মাত্রায় চলাচলের অনুমতি দেয়। অতএব এই পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ সেই অনুযায়ী ডিজাইন করা উচিত। হিপ জয়েন্টে অপহরণ উরুর পেশী দ্বারা নয়, গ্লুটাল পেশী দ্বারা করা হয়। এই অনুশীলনটি তাই ... অপহরণকারী মেশিন
