হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম
নিচের পাঠ্যটি নিতম্বের পেশীর ব্যায়াম দেখায় যা আপনি করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র ব্যথামুক্ত এলাকায় অনুশীলন করুন। ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম প্রতিটি 2-3 মিনিটের জন্য করা যেতে পারে এবং 10 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। শক্তি ব্যায়াম 8-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং 2-3 সিরিজ আনুন। আপনি পারেন… হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম