ফিজিওথেরাপিতে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ

প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণকে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণও বলা হয় এবং এটি শরীর এবং মনের জন্য একটি শিথিলকরণ কৌশল। 1983 সালে এডমন্ড জ্যাকবসেন এই উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে এই পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন যে মানসিক উপলব্ধি পেশীর টানকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা চাপে থাকি, অস্থির বা উদ্বিগ্ন থাকি তখন আমাদের পেশীগুলি উত্তেজিত হয়। বিপরীতে, আমাদের শরীর শিথিল হয় ... ফিজিওথেরাপিতে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ

পেশী শিথিলকরণের পদ্ধতিগুলি

পেশী টান আমাদের আবেগময় বিশ্বের প্রতিফলন। যখন দীর্ঘ সময় ধরে প্রচুর চাপ থাকে, তখন স্ট্রেস হরমোনের বর্ধিত রিলিজ হয় এবং স্ট্রেসে শরীরের অবশিষ্ট প্রতিক্রিয়াও থাকে। এর মধ্যে কেবল বর্ধিত পালসই নয়, উচ্চ স্বরও রয়েছে। পেশী স্থায়ীভাবে পরিণত হতে পারে ... পেশী শিথিলকরণের পদ্ধতিগুলি

কীভাবে রিল্যাক্স করবেন সে সম্পর্কে টিপস

বিশ্রাম খোঁজা আজকের বিশ্বে প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়। চাপ খুব বেশি এবং অনেকগুলি কাজ করণীয় তালিকায় রয়েছে। মানসিক চাপ বেড়ে গেলে কী করবেন? নীচে আপনি কীভাবে শিথিল হতে পারেন তার কয়েকটি টিপস দেওয়া হল। যখন দৈনন্দিন জীবনে চাপ খুব বেশি হয়ে যায় তখন সবাই এই পরিস্থিতি জানে, যেখানে… কীভাবে রিল্যাক্স করবেন সে সম্পর্কে টিপস

অ্যাগ্রোফোবিয়ার থেরাপি

এটি অ্যাগোরাফোবিয়া বিষয়ের ধারাবাহিকতা, এগ্রোফোবিয়া পরিচিতিতে এই বিষয়ে সাধারণ তথ্য পাওয়া যায় একটি উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের অসুস্থতা, অর্থাৎ কারণ, লক্ষণ এবং পরিণতি মোকাবেলা করা উচিত। অন্যান্য সমস্ত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মতো, একটি সফল থেরাপির প্রথম ধাপ হল ভয়কে স্বীকার করা ... অ্যাগ্রোফোবিয়ার থেরাপি

কনফ্রন্টেশন থেরাপি | অ্যাগ্রোফোবিয়ার থেরাপি

মুখোমুখি থেরাপি আচরণগত থেরাপির মধ্যে, উদ্বেগ-প্ররোচিত পরিস্থিতিগুলির সাথে মুখোমুখি পরিস্থিতি বা বস্তুর ভয় হারানোর একটি সফল পদ্ধতি প্রমাণিত হয়েছে। আক্রান্ত ব্যক্তি সচেতনভাবে পরিস্থিতিগুলি (প্রায়শই থেরাপিস্টের সাথে থাকে) খোঁজেন যা তিনি অতীতে এড়িয়ে গেছেন বা কেবল খুব ভয় পেয়েছিলেন। উদ্দেশ্য … কনফ্রন্টেশন থেরাপি | অ্যাগ্রোফোবিয়ার থেরাপি

স্বপ্ন দেখা: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগ

স্বপ্ন দেখা - নিশাচর ছবি, কখনও সুন্দর, কখনও বিশৃঙ্খল, কখনও ভীতিকর। ঘুম এবং স্বপ্নের গবেষণায় অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে স্বপ্ন মানুষের দৈনন্দিন জীবনের অভিজ্ঞতা প্রতিফলিত করে। সর্বোপরি, যে জিনিসগুলি একজনের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা স্বপ্নেও ঘটে - খারাপ এবং ভাল উভয়ই। যাইহোক, যাদের ঘন ঘন খারাপ স্বপ্ন থাকে তারা বিকাশ করতে পারে ... স্বপ্ন দেখা: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগ

Qigong

চীনা শব্দ কিউই (কথ্য টিচি) একটি দর্শন এবং ওষুধও, যা মানুষের প্রাণশক্তির পাশাপাশি তাদের পরিবেশকে বোঝায়। শ্বাস, শক্তি এবং তরল এর কেন্দ্রীয়। যারা Qi তে বিশ্বাস করে তাদের একটি ধারণা আছে যে মানব জীব নির্দিষ্ট নিদর্শন এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বৃত্ত অনুসারে সঞ্চালিত হয় ... Qigong

ক্রমাগত সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি (এএসএস)

প্রতিশব্দ ব্যথার ব্যাধি, মনস্তাত্ত্বিক ইংরেজি শব্দ: ব্যথার ব্যাধি, সোমাটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি একটি অবিরাম সোমাটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি (এএসডি) একটি ব্যাধি যা সোমাটিক (শারীরিক) কারণ ছাড়াই ক্রমাগত তীব্র ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যাতে মানসিক কারণগুলি ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হয় (মানসিক দ্বন্দ্ব, মানসিক সমস্যা )। বিভিন্ন কারণ একটি স্থায়ী somatoform ব্যথা ব্যাধি হতে পারে। তদনুসারে, এটি কম… ক্রমাগত সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি (এএসএস)

মাথা ঘোরা প্রতিরোধের ঘরোয়া প্রতিকার

ভূমিকা মাথা ঘোরা একটি সাধারণ লক্ষণ যা অনেকেই ভোগেন। প্রায়ই মাথা ঘোরা মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়, কিন্তু বারবার ঘটে। এর সাথে অন্যান্য উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ধড়ফড়ানি বা ক্লান্তি হতে পারে। প্রতিটি মাথা ঘোরা একটি গুরুতর অসুস্থতার কারণে হয় না। প্রায়শই কারণটির সংমিশ্রণ হয় ... মাথা ঘোরা প্রতিরোধের ঘরোয়া প্রতিকার

পছন্দ করুন নিশাচর: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

Pavor nocturnus হল ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসা শব্দ। এটি বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে স্পষ্ট এবং রাতের আতঙ্ক হিসেবেও পরিচিত। Pavor nocturnus কি? Pavor nocturnus শব্দটি ল্যাটিন থেকে এসেছে এবং অনুবাদ করে "রাতের ভয়"। ঘুমের ব্যাধি রাতের ভয় বা রাতের ভীতি হিসাবেও পরিচিত। প্রিয় নিশাচরের অন্তর্গত ... পছন্দ করুন নিশাচর: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

ট্রাইকোটিলোমানিয়া: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

সম্ভবত সবাই এটা জানে, যে সে মাঝে মাঝে তার চুল টেনে নেয় বা আঙুলের চারপাশে জড়িয়ে রাখে। নারীরাও সময় সময় বিরক্তিকর মুখের চুল বের করতে পছন্দ করে। এটি সাধারণত অস্বাভাবিক নয়, তবে এমন কিছু লোকও আছেন যারা প্রতিদিন বাধ্যতামূলকভাবে চুল টানেন এবং কখনও কখনও এমনকি ঘন্টার জন্য এমনকি মাথা পর্যন্ত… ট্রাইকোটিলোমানিয়া: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ: চিকিত্সা, প্রভাব এবং ঝুঁকি

আজকের বিশ্বে, চাপ এবং উত্তেজনা সাধারণ বিষয়। এটি প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটে যে শরীরের পেশীগুলি আমাদের লক্ষ্য না করেই টানটান হয়। আমেরিকান চিকিৎসক এবং শারীরবৃত্তবিদ এডমন্ড জ্যাকবসন 19 শতকের শেষে দীর্ঘস্থায়ী পেশী উত্তেজনা এবং বেশিরভাগ রোগের মধ্যে সংযোগের স্বীকৃতি দেন। এটি পরবর্তীতে প্রগতিশীল পেশী শিথিল হয়ে ওঠে, যাকে প্রায়ই প্রগতিশীল পেশী বলা হয় ... প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ: চিকিত্সা, প্রভাব এবং ঝুঁকি