সুস্থ থাকার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ? সম্প্রতি এক গবেষণায় 30,000০,০০০ কর্মজীবী মানুষকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। "প্রচুর ব্যায়াম" ছিল চারটি সাধারণ উত্তরগুলির মধ্যে একটি। র enough্যাঙ্কিংয়ের অন্যান্য শীর্ষ স্থানগুলি "পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া," "একটি সুষম খাদ্য খাওয়া" এবং "নিজেকে সুখী রাখা" এর মতো সুপারিশ দ্বারা দখল করা হয়েছিল। দীর্ঘ সময় বসে থাকা ... অনুশীলন: আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক ফ্যাক্টর
পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ এবং বিদ্যমান অস্বস্তি দূর করতে, প্রসারিত, শক্তিশালীকরণ এবং সমন্বয় অনুশীলনের মিশ্রণটি কার্যকর। স্ট্রেচিং ব্যায়াম শুরু করার এবং উষ্ণ করার জন্য সহজ স্ট্রেচিং ব্যায়াম ভাল। তারা পেশী শিথিল করে এবং তাদের নমনীয় রাখে। ব্যায়াম 2: উপরের হাতের পেশী প্রসারিত করে একটি হাত উল্লম্বভাবে উপরের দিকে টানুন এবং কনুই বাঁকুন ... প্রতিদিনের জীবনের সহজ ব্যায়াম
ভূমিকা - বাড়িতে ফিরে প্রশিক্ষণ আধুনিক বিশ্বের ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে। বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্র ডেস্কে অবস্থিত এবং কর্মচারীরা সারা দিন কমবেশি বসে থাকে। এতে পিঠের সমস্যা হতে পারে। এগুলি দূর করার জন্য, একটি নির্দিষ্ট ব্যাক ট্রেনিং করা উচিত। সব মানুষ পছন্দ করে না ... বাড়িতে ফিরে প্রশিক্ষণ
আমি কোন ডিভাইস এবং সরঞ্জাম কিনব? একটি টার্গেটেড ব্যাক ট্রেনিং করার জন্য, আপনার ভাবার চেয়ে কম সরঞ্জাম এবং সহায়তার প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি একটি প্রশিক্ষণ কেন্দ্র কিনতে পারেন যার সাহায্যে আপনি পাঁচ থেকে দশটি বিভিন্ন অনুশীলন করতে পারেন। যাইহোক, প্রত্যেকেরই এত টাকা বিনিয়োগ করার আর্থিক উপায় নেই। বিকল্পভাবে,… আমার কোন ডিভাইস এবং সরঞ্জাম কেনা উচিত? | বাড়িতে ফিরে প্রশিক্ষণ
