জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতার জন্য বিশেষ করে স্ট্রেচিং ব্যায়াম অপরিহার্য। পেশী প্রসারিত করে, রক্ত সঞ্চালন প্রচার করা হয় এবং পেশী দীর্ঘায়িত হয়। এইভাবে উত্তেজনা মুক্তি পেতে পারে এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত হয়। বাড়িতে, অফিসে বা এমনকি অনেক প্রসারিত ব্যায়াম করা যেতে পারে ... জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
একটি যন্ত্র দিয়ে স্ট্রেচিং যাদের বাড়িতে প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতি আছে বা ফিজিওথেরাপি অনুশীলন সেই অনুযায়ী সজ্জিত, তারাও ডিভাইসের সাহায্যে জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে পারে। এই ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি হল তথাকথিত এক্সটেনশন ডিভাইস, যা জরায়ুর মেরুদণ্ডকে প্রসারিত এবং উপশম করতে সাহায্য করে। আরেকটি সাহায্য হল TENS ডিভাইস (TENS =… একটি ডিভাইস দিয়ে প্রসারিত | জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
"রোয়িং স্ট্যান্ডিং আপ" হাঁটু সামান্য বাঁকানো, নিতম্ব চওড়া করে দাঁড়ান। একটি দরজা-জানালার হ্যান্ডেলের চারপাশে একটি থেরাব্যান্ড ঠিক করুন। কাঁধের উচ্চতায় উভয় প্রান্তকে পিছনে টানুন যেন আপনি রোয়িং করছেন। আপনার স্টার্নাম উত্তোলন করে এবং আপনার কাঁধকে পিছনে/নীচের দিকে টেনে আপনার উপরের শরীর সক্রিয়ভাবে সোজা হবে। 15 টি পুনরাবৃত্তির দুটি সেট সম্পাদন করুন। চালিয়ে যান… থেরাব্যান্ডের সাথে উঠে দাঁড়াচ্ছে রোয়িং
"বাঁকানো বাঁক" আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো, নিতম্ব চওড়া করে দাঁড়ান। সোজা উপরের শরীরের সাথে সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন। এখন আপনার কনুই শক্ত করে পিছনে টানুন যাতে আপনার হাত আপনার বুকে আসে। আপনি আপনার হাতে ওজন নিয়ে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পিঠ সোজা থাকে ... রোয়িং প্রতিরোধ
ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য এবং পিরিফর্মিস পেশীর টান মুক্ত করার পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে তা দূর করার জন্য অসংখ্য স্ট্রেচিং, মজবুত এবং একত্রিত করার ব্যায়াম রয়েছে। এই ব্যায়ামগুলি সাধারণত অপেক্ষাকৃত সহজ এবং প্রাথমিক নির্দেশের পরে রোগী বাড়িতে বসে করতে পারে। ক্রমানুসারে … পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি
ফিজিওথেরাপি ফিজিওথেরাপি পিরিফর্মিস সিনড্রোমের জন্যও একটি ভালো চিকিৎসা। যেহেতু সমস্যাগুলি পেশীজনিত সমস্যার কারণে হয়, তাই চিকিত্সক ফিজিওথেরাপিস্টের সমস্যা সমাধানের জন্য বেশ কয়েকটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, তথাকথিত ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ বা উদ্দীপক করে পেশী শিথিল করা। বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টরাও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার চেষ্টা করতে পারেন ... ফিজিওথেরাপি | পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি
সময়কাল একটি piriformis সিন্ড্রোম সময়কাল অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। ডিস্ক সমস্যার লক্ষণগুলির মিলের কারণে, পাইরিফর্মিস পেশী কখনও কখনও লক্ষণগুলির ট্রিগার হিসাবে দেরিতে স্বীকৃত হয়। যদি সমস্যাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপস্থিত থাকে এবং একটি ক্রোনিফিকেশন ইতিমধ্যে ঘটে থাকে, তাহলে এটি দীর্ঘায়িত করতে পারে ... সময়কাল | পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ সংক্ষেপে, পিরিফর্মিস সিনড্রোম নিজেই একটি রোগ যা সহজেই চিকিৎসা করা যায়, কিন্তু এটি প্রথমে নির্ণয় করা আবশ্যক। যদি চিকিত্সক দ্বারা যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করা হয় এবং রোগী চিকিত্সা পরিকল্পনা মেনে চলে, তবে সিন্ড্রোমটি সহজেই নিরাময় করা যায় এবং পুনরাবৃত্তি রোধ করা যায়। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন বা… সংক্ষিপ্তসার | পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি
নার্ভ রুট কম্প্রেশন এবং স্নায়ুর ফলে সংকোচনের ক্ষেত্রে, অপ্রীতিকর সংবেদনশীল ব্যাঘাত এবং আরও অভিযোগ হতে পারে। নীচে আপনি শিখবেন কোন ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ বিদ্যমান স্নায়ু মূল সংকোচনের ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করার জন্য দ্রুত হস্তক্ষেপ করা প্রয়োজন। রোগীরা যারা… বিডাব্লুএসে স্নায়ু মূল সংকোচনের অনুশীলনগুলি
ব্যায়াম থেরাপি ছাড়াও, অন্যান্য বিভিন্ন ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা রয়েছে যা স্নায়ুর মূল সংকোচনের লক্ষণগুলির উপর প্রভাব ফেলে: ইলেক্ট্রোথেরাপি, ম্যাসেজ, তাপ এবং ঠান্ডা প্রয়োগের পাশাপাশি ফ্যাসিয়াল কৌশলগুলি টিস্যু এবং টান পেশীগুলি আলগা করে এবং ধারণাকে প্রভাবিত করে যন্ত্রণার. টেপ অ্যাপ্লিকেশনগুলির উপর একটি সহায়ক প্রভাব থাকতে পারে ... আরও ব্যবস্থা | বিডাব্লুএসে স্নায়ু মূল সংকোচনের অনুশীলনগুলি
উপসর্গগুলি উপরে বর্ণিত হিসাবে, স্নায়ুগুলি শরীর এবং পরিবেশ থেকে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে আসা উদ্দীপনা এবং অনুভূতিগুলি প্রেরণ করে এবং তদ্বিপরীতভাবে, তারা মস্তিষ্ক থেকে শরীরে আন্দোলনের আদেশ প্রেরণ করে। যদি এই পথগুলি এখন স্নায়ু মূলের সংকোচনের মাধ্যমে তাদের পথে বাধাগ্রস্ত হয়, এটি উপলব্ধি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে,… লক্ষণ | বিডাব্লুএসে স্নায়ু মূল সংকোচনের অনুশীলনগুলি
"হাঁটু একত্রিতকরণ" হাঁটুর জয়েন্টের ফ্লেক্সিং একটি বসার অবস্থানে প্রশিক্ষিত। হাঁটু উঠানো হয় যখন গোড়ালি উরুর দিকে টানে। হাঁটু উত্তোলন করে, এড়ানো আন্দোলনগুলি এড়ানো হয়। উভয় যৌথ অংশীদার (উরু এবং নীচের পা) তাদের সম্পূর্ণ চলাফেরায় স্থানান্তরিত হয়। এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে… 1 অনুশীলন
