ঘাড় পেশী শক্তিশালীকরণ
"ডাবল চিবুক" সুপারিন অবস্থানে মেঝেতে থাকা। ডাবল চিবুক করে আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন। এই অবস্থান থেকে আপনার মাথার পিছনে 3-4 মিমি উত্তোলন করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। ব্যায়ামটি মোট 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান