অফিসে ব্যাক ব্যায়াম: অনুশীলন 1
প্রতিটি হাতে পানির বোতল নিন। আপনার কাঁধের সামনে উভয় উল্লম্বভাবে ধরে রাখুন। আপনার বাম হাতটি সামনের দিকে প্রসারিত করুন। ডান হাত অনেক পিছনে টানুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার পোঁদ মোচড়াবেন না এবং পিছনে ফাঁকা পড়ে যাবেন না। সংক্ষিপ্তভাবে টান ধরে রাখুন এবং তারপরে অন্য দিকে যান। প্রতিটি… অফিসে ব্যাক ব্যায়াম: অনুশীলন 1