ফ্ল্যাট ফিরে

সমতল পিঠের চিকিত্সার সময় যে ব্যায়ামগুলি করা হয় তা মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং গতিশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য কাজ করে যাতে মেরুদণ্ড শক্ত হয় না। ব্যবহৃত ব্যায়ামগুলি সমতল পিঠের পরিমাণ এবং কারণের উপর নির্ভর করে, পাশাপাশি বয়স এবং ব্যক্তিগত চিকিৎসা ইতিহাসের উপর নির্ভর করে ... একটি সমতল পিছনে ব্যায়াম

BWS- এর জন্য ব্যায়াম 1. একত্রিত করা সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান। পা দুটো প্রায় কাঁধের প্রস্থে আলাদা। এখন আপনার শরীরের উপরের অংশটি বাম দিকে ঘুরান এবং একই সাথে আপনার শ্রোণীকে ডানদিকে ঘুরান। সর্বাধিক ঘূর্ণনে 2 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে ধীরে ধীরে বিপরীত দিকে ঘুরুন। প্রতি পাশে 3 পুনরাবৃত্তি। ২ য় প্রসারিত… বিডাব্লুএস জন্য অনুশীলন | একটি সমতল পিছনে ব্যায়াম

গদি গদি একটি ফ্ল্যাট ব্যাক থেরাপি প্রভাবিত করতে পারে। চ্যাপ্টা মেরুদণ্ডের কারণে, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে পুরো মেরুদণ্ড সুপাইন অবস্থানে সমানভাবে সমর্থিত। মূলত, মেরুদণ্ড সবসময় তার প্রাকৃতিক আকৃতি বজায় রাখা উচিত, এমনকি একটি পার্শ্বীয় অবস্থানে, এবং সেই অনুযায়ী সমর্থন করা আবশ্যক। বিশেষ করে… গদি | একটি সমতল পিছনে ব্যায়াম