মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 8 অনুশীলন করে

ঘূর্ণন: আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন, আপনার পেট শক্ত করুন এবং আপনার উপরের শরীরের উভয় উপরের হাত রাখুন। আপনার হাতে একটি ওজন (পানির বোতল, ডাম্বেল) ধরে রাখুন এবং প্রতিবার আপনার কনুই 90 be বাঁকুন। ওজন/হাত আপনার শরীরের সামনে একত্রিত করা হয়। এই অবস্থান থেকে, ছোট, দ্রুত ঘূর্ণন সঞ্চালন। শরীরের উপরের অংশ এবং… মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 8 অনুশীলন করে

1 অনুশীলন ব্ল্যাকরোল

"লো ব্যাক এক্সটেনশন" প্রাচীরের সাথে সামান্য বাঁকানো। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্তরে Blackroll® রাখুন। চাপ প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে, আপনার পা দেয়াল থেকে কয়েক সেন্টিমিটার নিতম্ব চওড়া। আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং সেগুলিকে সামান্য প্রসারিত করে ব্ল্যাকরোল -এর উপরে এবং নিচে ঘুরান। বিশেষ করে উত্তেজনাপূর্ণ স্থানে ... 1 অনুশীলন ব্ল্যাকরোল

2 ব্যায়াম ব্ল্যাকরোল

"উরু পিছনে" উরুর পিছনে আঠালো পিঠ খুলে ফেলতে, নিতম্বের নীচে লম্বা আসনে ব্ল্যাকরোল রাখুন। আপনি মেঝেতে আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন এবং আপনার পোঁদ তুলুন। আপনার কাঁধের জয়েন্টকে প্রসারিত করে, আপনি ব্ল্যাকরোল ® সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন। আঠালো কাঠামো একটি অতিরিক্ত টান তৈরি করে ... 2 ব্যায়াম ব্ল্যাকরোল

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস ব্যায়াম করে

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি মেরুদণ্ডী খাল স্টেনোসিস হল মেরুদণ্ড কলামের মেরুদণ্ডের খাল সংকীর্ণ। এই সংকীর্ণতার রক্ষণশীল চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে লক্ষণীয়, অর্থাৎ সৃষ্ট ব্যথা চিকিত্সা করা হয়, মেরুদণ্ডের খাল সংকীর্ণ নয়। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের প্রায় সমস্ত (> 95%) মেরুদণ্ডের খালের স্টেনোস সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে ... মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস ব্যায়াম করে

নীচের পিছনে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতির | মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস ব্যায়াম করে

পিঠের নীচের অংশে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডী স্টেনোসিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আশাব্যঞ্জক পদ্ধতি হল আন্দোলন। আন্দোলন রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশী বজায় রাখে, নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘ অনমনীয় অবস্থানের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং এইভাবে ওভারলোডেড স্ট্রাকচারের উপর ধ্রুব চাপ থাকে। পরিবর্তে দ্রুত হাঁটা ... নীচের পিছনে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতির | মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস ব্যায়াম করে

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের চিকিত্সার জন্য আরও ব্যবস্থা | মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস অনুশীলন করে

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের চিকিৎসার জন্য আরও ব্যবস্থা আপনি এই বিষয়ে আগ্রহীও হতে পারেন: মেরুদণ্ডের খালের স্টেনোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি মেরুদণ্ডের খালের স্টেনোসিসের জন্য পিছনের স্কুল মেরুদণ্ডের খালের শারীরবৃত্তীয় বোঝার জন্য, শারীরবৃত্তীয় গঠন হবে প্রথমে আলোচনা করা হয়েছে। মেরুদণ্ড কলাম, স্থিতিশীল ... মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের চিকিত্সার জন্য আরও ব্যবস্থা | মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস অনুশীলন করে

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে 1 অনুশীলন করে - স্ব-গতিশীলতা

স্ব-সংহতি: একটি টেবিলে প্রবণ অবস্থানে পা অবাধে ঝুলিয়ে রাখা হয়। শ্রোণী হাড় টেবিলের প্রান্তে বিশ্রাম নেয়। এটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে একটি টান তৈরি করে এবং পৃথক কশেরুকা সংস্থাগুলিকে সংহত করে। 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। প্রয়োজনে, আপনি দিনে কয়েকবার অনুশীলন করতে পারেন। চালিয়ে যান… মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে 1 অনুশীলন করে - স্ব-গতিশীলতা

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের বিরুদ্ধে 2 অনুশীলন করে - পদক্ষেপের অবস্থান

“সুপাইন অবস্থানে, উভয় পা একটি উত্থাপিত পৃষ্ঠের উপর রাখুন যাতে নীচের অংশটি পুরোপুরি মেঝেতে স্থির থাকে এবং ফাঁপা পিছনে না থাকে। যতক্ষণ না এটি আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যজনক ততক্ষণ এই অবস্থানটিতে থাকুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 3 অনুশীলন করে

উপরের দেহের বাঁক: বসার স্থানে আপনার উপরের শরীরটি আপনার পায়ের সামনে রাখুন। কেবল এটিকে ঝুলতে দিন এবং সমস্ত উত্তেজনা হ্রাস দিন। আপনি সোজা হয়ে গেলে, একটি ভার্টেব্রাকে আবার সোজা করা হবে, ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 4 অনুশীলন করে

রোল আপ: সুপাইন অবস্থানে আপনার হাঁটুকে আপনার দিকে সামান্য টানুন। এই অবস্থানটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা যায় বা সামান্য দোলনা গতিবিধি দ্বারা বৈচিত্রময় হতে পারে। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 5 অনুশীলন করে

সুপাইন অবস্থানে, নীচের পিঠটি দৃ floor়ভাবে মেঝেতে চাপুন, পেট টানটান করে। বাতাসে হাঁটু 90 ang কোণযুক্ত। তারপর একটি পা পেটের টানাপড়েনের মধ্যে প্রসারিত হয় এবং মেঝের দিকে গোড়ালি দিয়ে নির্দেশিত হয় (শুয়ে পড়বেন না)। এটি 10 ​​whl দ্বারা অনুসরণ করা হয়। তারপর পরিবর্তন। একটু বিশ্রাম নিন ... মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 5 অনুশীলন করে

মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 6 অনুশীলন করে

ওয়াল টিপে: আপনি আপনার হিল, নিতম্ব, পিঠ এবং কাঁধের ব্লেড দিয়ে একটি দেয়ালের সাথে দাঁড়িয়ে আছেন। আপনার হাতে আপনি একটি ওজন (আনুমানিক 1-2 কেজি) বা একটি থেরাব্যান্ডের দুই প্রান্ত যার উপর আপনি দাঁড়িয়ে আছেন ধরে রাখুন। এখন নীচের পিঠটি প্রাচীরের সাথে দৃ press়ভাবে চাপুন যখন উভয় হাত আপনার সামনে প্রসারিত হয় ... মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 6 অনুশীলন করে