ভূমিকা "বিপরীত ক্রঞ্চ" সোজা পেটের পেশীগুলির নীচের অংশকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম (এম। রেকটাস অ্যাবডোমিনিস)। যাইহোক, প্রশিক্ষণের সময় এই অনুশীলনটি বিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না, তবে পেটের ক্রঞ্চের পরিপূরক হিসাবে। তলপেটের পেশীগুলির পেশী প্রশিক্ষণ একটি ভাল উপর ভিত্তি করে ... বিপরীত ক্রাঞ্চ
বিপরীত ক্রাঞ্চের পরিবর্তনগুলি নিম্ন পেটের পেশীগুলিকে বর্ধিত তীব্রতার সাথে লোড করার জন্য, ঝুলন্ত অবস্থায় বিপরীত ক্রাঞ্চও করা যেতে পারে। ক্রীড়াবিদ একটি চিবুকের বার থেকে ঝুলিয়ে রাখে, যেমন একটি পুল-আপ, এবং পা উত্তোলন করে উপরের দেহ এবং পায়ের মধ্যে একটি সমকোণ তৈরি করে। পা পারে ... বিপরীত ক্রাঞ্চের বিভিন্নতা | বিপরীত ক্রাঞ্চ
পেশী বিল্ডিং হল পেশী ক্রস বিভাগ সর্বাধিক বৃদ্ধির লক্ষ্যে শক্তি প্রশিক্ষণের একটি রূপ। পেশী লোডিং এই ফর্ম প্রধানত শরীরচর্চা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত হয়। পেশী নির্মাণ অবশ্যই ওজন প্রশিক্ষণের একটি মাত্র উপাদান। পেশী নির্মাণ পেশী ভবন পেশী ভবন এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড পেশী ভবন এবং পুষ্টি ... ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
ভূমিকা পিছনের কাঁধের ব্যথা হল ব্যথা যা প্রধানত (কিন্তু সবসময় একচেটিয়াভাবে নয়) পিছনের কাঁধের জয়েন্টে ঘনীভূত হয়। এর মধ্যে রয়েছে পিছনের ঘূর্ণনকারী কফের এলাকায় ব্যথা, সার্ভিকাল ভার্টিব্রা ব্লকেজ, থোরাসিক ভার্টিব্রা ব্লকেজ, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের হার্নিয়েটেড ডিস্ক, কাঁধের ব্লেড (স্ক্যাপুলা) এর মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার বা ছেঁড়া মাংসপেশীর তন্তু ... পিঠে কাঁধে ব্যথা
আপনার ব্যথা কোথায় প্রতিশব্দ: ঘূর্ণনকারী কফ ক্ষতি, infraspinatus পেশী টিয়ার, ছোট টেরেস পেশী টিয়ার সবচেয়ে বড় ব্যথার অবস্থান: ব্যথা সাধারণত পিছনের অ্যাক্রোমিয়নের নীচে থাকে, কখনও কখনও উপরের বাহুতে, বিশেষ করে বাহ্যিক ঘূর্ণনের মধ্যে বিকিরণ হয়। প্যাথলজি কারণ: ঘূর্ণনকারী কফ টিয়ার সাধারণত একটি ইম্পিঞ্জমেন্ট সিনড্রোমের ফলাফল। কারণে … কোথায় তোমার বেদনা | পিঠে কাঁধে ব্যথা
বেঞ্চ প্রেসিং/বডি বিল্ডিং বেঞ্চ প্রেস ট্রেনগুলি কেবল বড় এবং ছোট পেকটোরাল পেশী নয় (এমএম। শরীরচর্চা বিশেষত আঘাতের প্রবণ, কারণ এটি প্রায়শই সর্বাধিক পরিসরে ওজন সহ প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত। এটা সত্য যে আঘাত দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে ... বেঞ্চ টিপছে / দেহ সৌষ্ঠব | পিঠে কাঁধে ব্যথা
ভূমিকা প্রশিক্ষণ লোড পরিবর্তনের নীতির সাথে ন্যায়বিচার করার জন্য, বুকের পেশী প্রশিক্ষণ পরিবর্তনশীলভাবে ডিজাইন করা উচিত এবং হওয়া উচিত। ক্যাবল পুলির উপর প্রশিক্ষণটি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং প্রধানত বুকের পেশী সংজ্ঞায়িত করতে কাজ করে। যেহেতু উভয় বাহু সমানভাবে কাজ করে এবং একটি ফার্ম ... প্রজাপতি তারের টান উপর
কব্জি ক্রমাগত চাপের মধ্যে রয়েছে এবং তাই প্রায়ই হঠাৎ আঘাতের ঝুঁকির সম্মুখীন হয়। কর্ম-সংক্রান্ত বা খেলাধুলার আঘাতগুলি দ্রুত কব্জির কার্যকারিতা সীমিত করতে পারে। বিদ্যমান অস্থিতিশীলতার ক্ষেত্রে আঘাত প্রতিরোধ করার একটি ভাল উপায় হল একটি টেপ ব্যান্ডেজ লাগানো। একটি কব্জি টেপ জন্য ইঙ্গিত অঞ্চল ... কব্জি টেপিং
Kinesiotape Kinesiotapes বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ইনজুরি সমর্থন করার একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি হয়ে উঠেছে, যাতে তারা সক্রিয় থাকতে পারে। অনেকে আঘাতের পরেও টেপ ব্যবহার করে, যদি তারা ধীরে ধীরে খেলাধুলা আবার শুরু করতে চায় এবং শরীরের আহত অংশগুলিকে নতুন করে ওভারলোডিং থেকে রক্ষা করতে চায়। Kinesiotapes খুব ইলাস্টিক এবং শ্বাসপ্রশ্বাস। … কিনসিয়োটেপ | কব্জি টেপিং
ভূমিকা একটি শক্তিশালী পিঠ শুধু শারীরিক সুস্থতার লক্ষণ নয় বরং এটি শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও কাজ করে। পিঠের ব্যথা জার্মানির অন্যতম সাধারণ রোগ। ভুল ভঙ্গি এবং খুব কম চলাচল অতিরিক্তভাবে এই অভিযোগগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, শুধুমাত্র খেলাধুলার প্যাসিভ মানুষ পিঠের ব্যথায় জর্জরিত নয়, কিন্তু অসংখ্য… ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
পরিবর্তনগুলি প্রশিক্ষণকে ব্যাপক করার জন্য, ল্যাটিসিমাস টানার ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। প্রশস্ত পিঠের পেশীর অভ্যন্তরীণ অংশগুলিকে আরও বিশেষভাবে উদ্দীপিত করার জন্য, একটি শক্ত আঁকড়ে বেছে নেওয়া উচিত। হাতগুলি এক হাত প্রস্থের বাইরে এবং হাতের তালু মুখোমুখি… পরিবর্তন | ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
