অস্ত্রোপচার ছাড়াই পুনরুদ্ধার (রক্ষণশীল) এমনকি অস্ত্রোপচার ছাড়াই, একটি অসুখী ট্রায়াডের পুনর্জন্মের জন্য, হাঁটার সময় কাঠামোগুলি উপশম করার জন্য প্রথম হাতের ক্রাচগুলি নির্ধারিত হয়। জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি অর্থোসিসও লাগানো হয় যাতে কাঠামোগুলি একসাথে বেড়ে ওঠার সুযোগ পায়। পরিচর্যা এবং ব্যায়াম সাধারণত একইরকম হয় ... সার্জারি ছাড়াই পুনরুদ্ধার (রক্ষণশীল) | অসুখী ত্রিয়াদ - থেরাপি
অসুখী ট্রায়াড শব্দটি হাঁটুর জয়েন্টে তিনটি কাঠামোর সংমিশ্রণ আঘাতকে বোঝায়: কারণটি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট পায়ে খেলাধুলার আঘাত এবং অতিরিক্ত বাহ্যিক ঘূর্ণন - প্রায়শই স্কিয়ার এবং ফুটবলারদের মধ্যে পাওয়া যায়। এক্স-রে বা এমআরআই-এর মতো ইমেজিং কৌশল ব্যবহার করে অসুখী ট্রায়ডের রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করা যায়। … অসুখী ত্রিয়াদ - থেরাপি
অভিজ্ঞতা যেহেতু হাঁটুর অপারেশন তুলনামূলকভাবে সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য, অপারেশন এবং পরে পরিচর্যা সাধারণত ভাল হয়। যদি লোডিং খুব তাড়াতাড়ি প্রয়োগ করা হয় এবং অপর্যাপ্ত যত্ন নেওয়া হয়, নিরাময়ের ঘাটতি এবং হাঁটুর স্থিতিশীলতা দেখা দিতে পারে। যাইহোক, রক্ষা করা মানে সম্পূর্ণ স্থিতিশীলতা নয় - যারা থেরাপিতে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে না তারা চালায় ... অভিজ্ঞতা | অসুখী ত্রিয়াদ - থেরাপি
বদ্ধ শৃঙ্খলে চলাচল: দৃ leg় বা অস্থির পৃষ্ঠে এক পায়ে দাঁড়ানো। এই অবস্থান থেকে আপনি সমস্ত সম্ভাব্য আন্দোলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ছোট হাঁটু বাঁকুন, একটি স্থায়ী স্কেল ব্যবহার করুন, অন্য পা দিয়ে বাতাসে আপনার নাম লিখুন, আপনার অগ্রভাগে দাঁড়ান। এটি একটি সামান্য অস্থিরতা তৈরি করা উচিত, যা… ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 1
খোলা চেইনে গতিশীলকরণ: একটি চেয়ারে বসুন এবং আক্রান্ত পাটি একটি ঘূর্ণায়মান বস্তুর উপর রাখুন (পেজি বল, বোতল, বালতি)। আপনার হিলটি আপনার নিতম্বের দিকে টানুন এবং তারপরে আবার হাঁটুর জয়েন্টটি আবার প্রসারিত করুন। 20 বার দিয়ে এই আন্দোলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
"স্ট্রেচ হ্যামস্ট্রিং"। প্রভাবিত পা একটি উচ্চতায় প্রসারিত করুন। এখন আপনার ওপরের শরীরটি কাত করে পায়ের আঁটসাঁট টিপটি ধরার চেষ্টা করুন। আপনার উরুর পিছনে প্রসারিতটি (হ্যামস্ট্রিং) 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং অল্প বিরতির পরে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
স্কোয়াট। নিতম্ব বিস্তৃত অবস্থান থেকে, আপনার হাঁটু বাঁকান যখন আপনার উপরের শরীর সোজা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে এবং আপনার নিতম্বকে পিছনের দিকে ঠেলে দেয়। ওজন সামনের পায়ের উপর নয় বরং বেশিরভাগ গোড়ালির উপর। আপনার হাঁটু সর্বাধিক বাঁকুন। 90 to এবং তারপর এক্সটেনশনে ফিরে আসুন। নমন প্রসারিত চেয়ে ধীর হওয়া উচিত। 3 করুন… হাঁটুতে ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 4
লঞ্জ: একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, প্রভাবিত পা দিয়ে একটি দীর্ঘ লং এগিয়ে যান। হাঁটু পায়ের টিপস এর বাইরে প্রজেক্ট করা উচিত নয়। একই সময়ে, পিছনের হাঁটু মাটিতে নেমে যায়। নিম্ন অবস্থানে আপনি হয় ছোট pulsating আন্দোলন সঞ্চালন বা নিজেকে একটি স্থায়ী অবস্থানে ফিরে ধাক্কা করতে পারেন। … ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 5
লিগামেন্ট ইনজুরিতে, হাঁটুর জয়েন্টে গতিশীলতা প্রথমে রিফ্লেক্স পেশী টান দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকে, কিন্তু পরে, হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে ছেঁড়া লিগামেন্টের ক্ষেত্রে। চিকিৎসা না করা ছেঁড়া লিগামেন্টগুলি পরবর্তী হাঁটুর জয়েন্টের পরিধান ও টিয়ার ঝুঁকি বাড়ায় - হাঁটুর জয়েন্টে আর্থ্রোসিস। একবার চোট পেলে… অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
টেপ - ব্যান্ডেজ টেপ শৈবাল এবং ব্যান্ডেজগুলি প্রায়ই লিগামেন্টের আঘাত এবং হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতার জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্লাসিক টেপ এবং কাইনেসিওটেপ স্থিতিশীল করার মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়েছে, যা টেপযুক্ত জয়েন্টের গতিশীলতাকে খুব কমই সীমাবদ্ধ করে। শাস্ত্রীয় টেপ জয়েন্টকে স্থির করতে পারে এবং একটি স্প্লিন্ট হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। Kinesiotape বিভিন্ন ফাংশন থাকতে পারে। সেখানে… টেপস - ব্যান্ডেজস | অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ হাঁটুতে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টের আঘাত খুব সাধারণ। হাঁটুর ক্ষতিগ্রস্ত পাশে ব্যথা, ফোলা, লাল হওয়া এবং উষ্ণ হওয়ার পাশাপাশি চলাফেরার বেদনাদায়ক সীমাবদ্ধতা রয়েছে। পরবর্তীতে, হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে ছেঁড়া লিগামেন্টের ক্ষেত্রে, কারণ প্রোপ্রিওসেপশন পাশাপাশি ... সংক্ষিপ্তসার | অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
একটি অসুখী ট্রায়াড হল হাঁটুর জয়েন্টে একটি সংমিশ্রণ আঘাত যাতে পূর্ববর্তী ক্রুসিটে লিগামেন্ট এবং অভ্যন্তরীণ কোলেটারাল লিগামেন্ট ("অভ্যন্তরীণ লিগামেন্ট") ছিঁড়ে যায় এবং অভ্যন্তরীণ মেনিস্কাসও আহত হয়। এই আঘাতটি প্রায়ই ঘটে যখন হাঁটু চাপে এবং এক্স-লেগ অবস্থানে থাকে, যেমন স্কিইং, ফুটবল বা ... অসুখী ত্রিয়ার সাথে ফিজিওথেরাপি
