একটি যন্ত্র দিয়ে স্ট্রেচিং যাদের বাড়িতে প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতি আছে বা ফিজিওথেরাপি অনুশীলন সেই অনুযায়ী সজ্জিত, তারাও ডিভাইসের সাহায্যে জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে পারে। এই ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি হল তথাকথিত এক্সটেনশন ডিভাইস, যা জরায়ুর মেরুদণ্ডকে প্রসারিত এবং উপশম করতে সাহায্য করে। আরেকটি সাহায্য হল TENS ডিভাইস (TENS =… একটি ডিভাইস দিয়ে প্রসারিত | জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতার জন্য বিশেষ করে স্ট্রেচিং ব্যায়াম অপরিহার্য। পেশী প্রসারিত করে, রক্ত সঞ্চালন প্রচার করা হয় এবং পেশী দীর্ঘায়িত হয়। এইভাবে উত্তেজনা মুক্তি পেতে পারে এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত হয়। বাড়িতে, অফিসে বা এমনকি অনেক প্রসারিত ব্যায়াম করা যেতে পারে ... জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
বার্সাইটিস প্রায়শই একতরফা ক্রিয়াকলাপ বা পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের কারণে হয়, যেমন আপনি যখন চেকআউটে ক্যাশিয়ারিং করছেন। পেশী ভারসাম্যহীনতা বা দুর্বল ভঙ্গিও কনুইয়ের বার্সাইটিস হতে পারে, কারণ কাঁধের ক্রমাগত উত্তোলন পুরো কাঁধ-ঘাড়ের অঞ্চল, বাহু অঞ্চল এবং কনুইয়ের বোঝা বাড়ায়। একটি … কনুই বার্সাইটিস জন্য কার্যকর অনুশীলন
কনুইয়ের বার্সাইটিসের থেরাপি থেরাপিতে, বার্সাইটিসের কারণগুলি খুঁজে বের করা এবং বিশেষভাবে তাদের চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সামনের পেশীর অতিরিক্ত চাপ থাকে, যা একতরফা আন্দোলনের কারণে ঘটেছে। হাতের এক্সটেনসার পেশী যে এলাকায় অবস্থিত তা বিশেষ করে ... কনুইয়ের বার্সাইটিসের থেরাপি | কনুই বার্সাইটিস জন্য কার্যকর অনুশীলন
কনুইয়ের বার্সাইটিসের জন্য খেলাধুলা কনুইতে বার্সাইটিসের ক্ষেত্রে খেলাধুলা ধরণের উপর নির্ভর করে। বাহু জড়িত ছাড়া ট্রাঙ্ক এবং পা জন্য প্রশিক্ষণ দ্বিধা ছাড়াই সম্ভব। টেনিস, ব্যাডমিন্টন বা স্কোয়াশের মতো খেলাধুলা এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ যেকোনো স্ট্রেনই লক্ষণগুলিকে খারাপ করতে পারে। প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র হওয়া উচিত ... কনুইয়ের বার্সাইটিসের জন্য খেলাধুলা | কনুই বার্সাইটিস জন্য কার্যকর অনুশীলন
হিপ ডিসপ্লাসিয়া হল অ্যাসিটাবুলামের একটি জন্মগত অসুখ। অ্যাসিটাবুলাম চ্যাপ্টা এবং ফেমোরাল হেড অ্যাসিটেবুলার ছাদে সঠিকভাবে নোঙর করা যায় না। প্রতিটি তৃতীয় শিশু এই বিকৃতি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে এবং 40% ক্ষেত্রে উভয় পক্ষেরই বিকৃতি পাওয়া যায়। মেয়েরা ছেলেদের তুলনায় ছয়গুণ বেশি আক্রান্ত হয়। … হিপ ডিসপ্লাসিয়া - ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা হিপ ডিসপ্লাসিয়ার কারণ হতে পারে একাধিক গর্ভধারণ, অকাল জন্ম, পারিবারিক ইতিহাস এবং মাতৃগর্ভে শিশুর অবস্থান। জন্মের পরপরই, অসমতা, অপহরণে অসুবিধা এবং একটি গ্লুটিয়াল ভাঁজ সনাক্ত করা যায়। একটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা শেষ পর্যন্ত স্পষ্টতা প্রদান করে। হিপ জয়েন্ট ডিসপ্লেসিয়ার সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হ'ল ... ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা | হিপ ডিসপ্লাসিয়া - ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
শিশুর মধ্যে হিপ ডিসপ্লাসিয়া জন্মের পরপরই, শিশুর একটি মৃদু অবস্থার বিকাশ ঘটে। আক্রান্ত পা বা উভয় পা স্পষ্ট অপহরণের প্রতিবন্ধকতা দেখায়। যদি শুধুমাত্র একটি পা প্রভাবিত হয়, তবে এটি সাধারণত সুস্থ পায়ের চেয়ে কম সরানো হয় এবং ছোট বলে মনে হয়। স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান নিতম্বের উপর একটি ভিন্ন ত্বকের ভাঁজ। … শিশুর মধ্যে হিপ ডিসপ্লাসিয়া | হিপ ডিসপ্লাসিয়া - ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
অস্ত্রগুলি প্রসারিত করে "কাঁধের চেনাশোনাগুলি", আপনার কাঁধটি সামনে থেকে / উপরে থেকে নীচে / নীচে থেকে বৃত্তাকার করুন। এটি করতে গিয়ে, আপনার স্টर्नামটি উপরের দিকে নির্দেশ করুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি গভীর পিছনে টানুন। আপনি আপনার কাঁধ পিছন দিকে বৃত্ত করতে পারেন। অনুশীলনটি প্রায় 15 বার সম্পাদন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
"ল্যাটারাল স্ট্রেচ" বসে বসে বা সোজা উপরের দেহের সাথে সংশ্লিষ্ট কাঁধে দাঁড়িয়ে থাকাকালীন আপনার কানটি ঝুঁকুন। আপনার দৃষ্টিনন্দন এবং চিবুক ক্রমাগত সরাসরি এগিয়ে থাকে। বিপরীত কাঁধটি নীচের দিকে টিপুন যাতে আপনি সেখানে প্রসারিত অনুভব করতে পারেন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
"পাশের ধড় প্রসারিত" একটি সোজা সোজা অবস্থান থেকে, আপনার প্রসারিত বাম হাতটি আপনার বাম উরুর নিচে যতটা সম্ভব ধাক্কা দিন। আপনার ধড়কে বাম দিকে হেলান যাতে আপনি আপনার ধড়ের ডান দিকে একটি প্রসারিত অনুভব করেন। সংক্ষিপ্তভাবে ধরে রাখুন এবং তারপরে দিকগুলি পরিবর্তন করুন। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান
আয়নায় তাকানোর সময়, তথাকথিত ডবল চিবুক আক্রান্তদের অনেককে বিরক্ত করে। ডবল চিবুকের উদ্দেশ্য এই সময়ে চর্বি কমানো এবং পেশী শক্তিশালী করা। যাইহোক, এই ব্যক্তিদের অগত্যা অতিরিক্ত ওজন হতে হবে না। সাধারণ ওজনের মানুষ এবং স্লিম মানুষরাও ডাবল চিবুকে ভুগতে পারে। ভিতরে … একটি ডাবল চিবুক বিরুদ্ধে ব্যায়াম
