মনোবল

সহনশীলতার চাপের সময় জৈবিক প্রক্রিয়া মানব দেহ একটি ইঞ্জিনের মতো কাজ করে। এটি সঞ্চালনের জন্য জ্বালানি (ATP/adenosine triphosphate) প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে পারফরম্যান্স হল সহনশীলতা। যাইহোক, শরীরে ইঞ্জিনের মতো একটি মাত্র পেট্রোল ট্যাঙ্ক নেই, তবে এতে তিন ধরণের "জ্বালানী" পাওয়া যায়। মানুষের সবচেয়ে ছোট শক্তির ভাণ্ডার ... জৈবিক প্রক্রিয়া সহ্য করার সময় চাপ | ধৈর্য

পেশী ফাইবার প্রকার ধৈর্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে পেশী তন্তু বিতরণের উপর নির্ভর করে। স্লো-টুইচ পেশী তন্তুর মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়। তারা অনেক মাইটোকন্ড্রিয়া, মায়োগ্লোবিন ধারণ করে, লালচে রঙ ধারণ করে এবং ধৈর্যের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ফাস্ট-টুইচ পেশী ফাইবারগুলির একটি বৃহত্তর অ্যানেরোবিক সম্ভাবনা রয়েছে। তাই তারা ফসফেট এবং গ্লাইকোজেন সমৃদ্ধ। … পেশী ফাইবার প্রকার | ধৈর্য

সহনশীলতা উন্নত করতে পালস ঘড়ি ব্যবহার করুন শীর্ষ ক্রীড়াবিদ যেমন ফুটবলার, ম্যারাথন দৌড়বিদ বা প্রতিযোগী সাঁতারু নির্দিষ্ট পরিমাণ স্ট্যামিনা ছাড়া প্রতিযোগিতা করতে সক্ষম হবে না। চরম অবস্থার মধ্যে শরীরের চরম চাপ সহ্য করার জন্য, বিশেষ ধৈর্যশীলতা প্রশিক্ষণ একটি বর্ধিত সময়ের মধ্যে কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ... সহনশীলতা উন্নত করতে নাড়ি ঘড়ি ব্যবহার করুন ধৈর্য

চর্বি পোড়ানো, ওজন হ্রাস ভূমিকা খেলাধুলায় ধৈর্যশীলতা অবশ্যই একঘেয়ে 10km দৌড়ের চেয়ে বেশি। ধৈর্য এমন একটি বিস্তৃত ক্ষেত্র যে ১০০ মিটারেরও বেশি স্প্রিন্ট লোহার মানুষ হিসেবে ১০ ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ধৈর্যের অংশ। এমনকি ওজন প্রশিক্ষণে, এমন ব্যায়াম রয়েছে যা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে ... সহনশীলতা

আমি কিভাবে আমার ধৈর্যকে সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ দিতে পারি? ধৈর্য উন্নত করার জন্য, একদিকে মৌলিক বায়বীয় ধৈর্য উন্নত করা উচিত, এবং অন্যদিকে অ্যানেরোবিক ধৈর্যকে প্রশিক্ষিত করা উচিত। আজ আমরা জানি যে, এমনকি সংক্ষিপ্ত অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ সহনশীলতা উন্নত করে। - এরোবিক মৌলিক ধৈর্য প্রশিক্ষণ ধৈর্য গড়ে তোলে, এর উদাহরণ ব্যবহার করে ... আমি কীভাবে আমার সহনশীলতার প্রশিক্ষণ দিতে পারি? | ধৈর্য