যৌথ কার্টিলেজ পুষ্টি এবং আন্দোলনের মাধ্যমে সরবরাহ করা হয়। ফ্যাক্ট জয়েন্টগুলির শারীরবৃত্তীয় চলাচল অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ করতে পারে বা যদি এটি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে থাকে তবে এর অগ্রগতি রোধ করতে পারে। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড প্রধানত নমনীয়তা (নমন) এবং সম্প্রসারণ (সম্প্রসারণ) এ স্থানান্তরিত হতে পারে। কিন্তু মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন এবং পার্শ্বীয় প্রবণতা (পার্শ্বীয় বাঁক )ও এর অংশ ... বিদ্যমান ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
কনজারভেটিভ থেরাপি/ফিজিওথেরাপি ফিজিওথেরাপিউটিক থেরাপির লক্ষ্য হল মেরুদণ্ডের গতিশীলতা অনেকাংশে বজায় রাখা এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ যেমন ব্যথা এবং টেনশন কমানো। পরের জন্য, ম্যাসেজ কৌশল, ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সা এবং ফ্যাসিয়া থেরাপি উপলব্ধ। রোগীর সাথে একটি প্রসারিত এবং ব্যায়াম কর্মসূচিও করা উচিত, যা তিনি… রক্ষণশীল থেরাপি / ফিজিওথেরাপি | বিদ্যমান ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
পুষ্টি পুষ্টি যেকোন ধরনের আর্থ্রোসিসে ভূমিকা পালন করে। কিছু খাবার আছে যেগুলোকে বলা হয় প্রদাহজনক প্রভাব। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভব হলে লাল মাংস পরিহার করা উচিত; অত্যধিক চিনি এছাড়াও জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিকারক হতে পারে। অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যেরও একটি প্রভাব থাকা উচিত। খাদ্যের পরিবর্তন চেক করা উচিত ... পুষ্টি | বিদ্যমান ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
জরায়ুর মেরুদণ্ডের অংশে দুটি মেরুদণ্ডের মধ্যে তথাকথিত জাইগাপোফিজিকাল জয়েন্ট আর্থ্রোটিকভাবে পরিবর্তিত হলে একজন ফ্যাস্ট আর্থ্রোসিসের কথা বলে। এই জয়েন্টটি একটি কশেরুকা এবং এর উপরের কশেরুকার মধ্যে বিদ্যমান। এটি মেরুদণ্ডী খিলানের শৈল্পিক প্রক্রিয়া থেকে গঠিত। ফ্যাসেট আর্থ্রোসিস মেরুদণ্ডের যে কোনও অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। ভিতরে … সার্ভিকাল মেরুদন্ডে ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
কারণগুলি ফ্যাস্ট আর্থ্রোসিসের বিকাশের কারণগুলি জটিল। এটি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী দুর্বল ভঙ্গি এবং ওভারলোডিংয়ের সংমিশ্রণ। রিউমাটিজম বা আর্থ্রাইটিসের মতো পদ্ধতিগত রোগগুলিও ফ্যাক্ট আর্থ্রোসিসের বিকাশকে উৎসাহিত করতে পারে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে, জয়েন্টগুলি বিশেষভাবে সূক্ষ্ম এবং একই সাথে প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রয়েছে ... কারণ | সার্ভিকাল মেরুদন্ডে ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
একটি ফ্যাক্ট আর্থ্রোসিসের সাথে খেলা ফ্যাক্ট আর্থ্রোসিসে আক্রান্ত জয়েন্টগুলোকে একত্রিত করা এবং সরানো গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তাদের উপর চাপ দেওয়া নয়। যেসব খেলাধুলায় ঝাঁকুনি চলাচল বা জাম্পগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ডে চাপ সৃষ্টি করে তা এড়িয়ে চলা উচিত বা সাবধানতার সাথে করা উচিত। বল খেলা যেমন ব্যাডমিন্টন, ব্যাডমিন্টন বা টেনিস ... একটি ফ্যাক্ট আর্থ্রোসিস সঙ্গে খেলা | সার্ভিকাল মেরুদন্ডে ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
পেলভিক টিল্ট: বসার সময় শ্রোণীগুলি সক্রিয়ভাবে কাত হয়ে সামনের দিকে এবং পিছনে থাকে। উপরের শরীর স্থিতিশীল এবং সোজা থাকে। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
নমন এবং প্রসারিত: বসার সময় আস্তে আস্তে আপনার চিবুকটি আপনার বুকে নিয়ে আসুন। তারপরে ভার্টিব্রা দিয়ে ভার্টিব্রা রোল করুন যাতে ঘাড় আবার সোজা হয়ে যায়। 15 টি পর্যন্ত বিড করুন। প্রবন্ধে ফিরে বিদ্যমান বিদ্যমান আর্থ্রোসিস সহ অনুশীলন করুন।
গল্ফ স্ট্রোক: একটি বসা অবস্থানে, হাতগুলি একে অপরের উপরে রাখা হয় এবং তির্যকভাবে নীচের দিকে শরীরের উপরের দিকে বাঁকানো হয়। এই অবস্থান থেকে আপনার হাত দিয়ে তির্যক বিপরীত দিকে (একটি গল্ফ সুইং মত) একটি বড় তোরণ তৈরি করুন। উভয় ক্ষেত্রে 15 বার পর্যন্ত এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন ... কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - অনুশীলন 4
পাশের টিল্ট: বসে থাকা অবস্থায়, পর্যায়ক্রমে আপনার কানকে সমতুল্য কাঁধে নিয়ে যান। এই আন্দোলনটি ধীরে ধীরে 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
থোরাকিকাল মেরুদণ্ড উত্থাপন: স্থায়ী বা বসা অবস্থায়, উভয় বাহু বাইরের দিকে উত্থাপিত হয়। এটি বক্ষের মেরুদণ্ড সোজা করে এবং বুকের পেশীগুলি প্রসারিত করে। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
জরায়ুর মেরুদণ্ডের আবর্তন: বসার অবস্থাতে, চিবুকটি বুকে আঁকানো হয় এবং এই অবস্থান থেকে উপরের শরীরটি সোজা করে ধীরে ধীরে বাম এবং ডানদিকে ঘোরানো হয়। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
