মেরুদণ্ড জিমন্যাস্টিকস

"একটি সুন্দর পিঠও আনন্দ দিতে পারে" একটি সু-প্রশিক্ষিত এবং এইভাবে সংজ্ঞায়িত করা কেবল আমাদের সৌন্দর্যের আদর্শের সাথে মিলে যায় না, বরং আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্যও তা অপরিসীম গুরুত্ব বহন করে। পিছনের পেশীগুলি একটি সোজা ভঙ্গি নিশ্চিত করে - কিন্তু তারা আমাদের আমাদের পিঠ এবং কুশন লোডের বিভিন্ন নড়াচড়া করতে সক্ষম করে। … কিভাবে আমি পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে পারি?

নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাহায্যে পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত করুন যদি নড়াচড়ার অভাবের কারণে পেশীগুলি পর্যাপ্তভাবে প্রসারিত না হয় তবে পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয় এবং "একসাথে থাকে"। এটি কেবল উত্তেজনা এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করতে পারে না, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে এটি গতিশীলতাকেও সীমাবদ্ধ করতে পারে। এই সমস্যাটি স্ট্রেচিং দ্বারা প্রতিহত করা যেতে পারে। টান দিয়ে,… নির্দিষ্ট ব্যায়াম সঙ্গে পিছনের পেশী প্রসারিত | কিভাবে আমি পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে পারি?

পিছনের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কোন মেশিনগুলি উপযুক্ত? একটি উক্তি অনুসারে, "একটি শক্তিশালী পিঠ কোন ব্যথা জানে না"। এই কথার মধ্যে অনেক সত্য আছে: কারণ প্রায়শই পিঠের সমস্যার কারণগুলি হ'ল পিছনের পেশী যা খুব দুর্বলভাবে বিকশিত হয়। যে কেউ এই পেশীগুলিকে লক্ষ্যবস্তুতে বিকাশ করতে চায় তাকে অবশ্যই ... পিছনে পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কোন মেশিনগুলি উপযুক্ত? | কিভাবে আমি পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে পারি?