হাঁটু অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের বাহিনী সহ্য করতে এবং সেগুলি সংলগ্ন হাড়গুলিতে প্রেরণ করতে সক্ষম হতে হবে। হাঁটুর জয়েন্টে কার্টিলেজ নিচে পরে যায়, এটি শক্তির সাথে খুব কমই প্রতিরোধ করতে পারে এবং এর উপর চাপ অপর্যাপ্তভাবে বিতরণ করা হয়। ব্যথা হাঁটুর আর্থ্রোসিসের প্রথম লক্ষণ এবং দৈনন্দিন জীবনকে আরও কঠিন করে তোলে। … বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
থেরাব্যান্ডের সাথে ব্যায়াম হাঁটু স্তরে থেরাব্যান্ডটি একটি কঠিন বস্তুর (চেয়ার/হিটার/ব্যানিস্টার/।) ঠিক করুন এবং আপনার পা দিয়ে ফলিত লুপে যান, যাতে থেরাব্যান্ডটি আপনার হাঁটুর ফাঁক থেকে নিচে থাকে। আপনার দৃষ্টি / অবস্থান থেরাব্যান্ডের দিকে পরিচালিত। এখন আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং তারপরে আপনার পা / নিতম্ব ফিরিয়ে আনুন ... থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলন | বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
অস্ত্রোপচারের পরে ব্যায়াম হাঁটুর জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য একটি অপারেশনের ফলো-আপ চিকিত্সা প্রাথমিকভাবে নির্বাচিত অস্ত্রোপচার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। বিভিন্ন সম্ভাব্য অস্ত্রোপচার পদ্ধতির মাধ্যমে হাঁটুর সন্ধি সংরক্ষণের চেষ্টা করা হয়েছে কিনা বা রোগী আংশিক বা সম্পূর্ণ এন্ডোপ্রোস্টেসিস পেয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে, ফলো-আপ চিকিত্সা হতে পারে ... অস্ত্রোপচারের পরে অনুশীলন | বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ বিশেষ করে হাঁটুর আর্থ্রোসিসের ব্যথা প্যাটার্ন অনেক রোগীর চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে। অতএব, এটি কেবল পেশী গঠনে মনোনিবেশ করা নয়, হাঁটুর এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করাও গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসেজ এবং সংহতি ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ফিজিওথেরাপিতে শক্তি অনুশীলনকে সমর্থন করতে পারে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:… সংক্ষিপ্তসার | বিদ্যমান হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ হাঁটু জয়েন্টে আঘাতের বিভিন্ন সম্ভাবনার কারণে, ফিজিওথেরাপিতে হাঁটুর চিকিৎসা একটি সাধারণ বিষয়। প্রাথমিক পর্যায়ে সহজ গতিশীলতা আন্দোলনের উন্নতি করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। সহায়ক, হালকা শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি হাঁটুতে স্থিতিশীলতার সূচনা নিশ্চিত করে এবং ক্ষতের পরবর্তী পথে বাড়ানো হয় ... সংক্ষিপ্তসার | হাঁটু জয়েন্ট জন্য অনুশীলন
হাঁটু একটি জটিল জয়েন্ট। এটি শিন হাড় (টিবিয়া), ফাইবুলা, ফেমুর এবং পেটেলা নিয়ে গঠিত। এটি একটি হিংজ জয়েন্ট, যার মানে হল ছোট আবর্তনশীল আন্দোলনের পাশাপাশি স্ট্রেচিং এবং বেন্ডিং মুভমেন্টও সম্ভব। হাড়ের কাঠামো ছাড়াও, লিগামেন্ট স্ট্রাকচারগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থিতিশীল, প্রোপ্রিওসেপটিভ, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সহায়ক ফাংশন রয়েছে। … হাঁটু জয়েন্ট জন্য অনুশীলন
আমাদের দেহের যৌথ ক্যাপসুল সকল আন্দোলনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এগুলি সংযোগকারী টিস্যু দিয়ে তৈরি এবং আমাদের সমস্ত জয়েন্টকে ঘিরে। এর ভিতরে যৌথ গহ্বর, যা সাইনোভিয়াল তরল দিয়ে ভরা। জয়েন্টের ক্যাপসুলগুলি প্রধানত জয়েন্টগুলির স্থায়িত্ব এবং তৈলাক্তকরণের জন্য দায়ী। একটি যৌথ ক্যাপসুল কি? প্রতিটি যৌথ… জয়েন্ট ক্যাপসুল: গঠন, ফাংশন এবং রোগসমূহ
"সাইক্লিং": সুপারিন পজিশনে উভয় পা উপরে উঠানো হয় এবং সাইকেল চালানোর সময় চলাচল করা হয়। আপনি বসার অবস্থাতে বসে অনুশীলনও বাড়িয়ে নিতে পারেন। প্রতিটি 3 সেকেন্ড লোড দিয়ে 20 পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
ব্রিজিং: সুপাইন অবস্থানে, নিতম্বের কাছে উভয় পা নিতম্বের চওড়া রাখুন এবং তারপর আপনার পোঁদ উপরের দিকে টিপুন। উপরের শরীর, পোঁদ এবং হাঁটু তারপর একটি লাইন গঠন করে। বাহু দুপাশে মেঝেতে পড়ে আছে। অথবা আপনি বাতাসে ছোট কাটার আন্দোলন করেন। হয় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং আপনার ... হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 2
এক পায়ের ব্রিজিং: ব্যায়ামের মতো একই অবস্থান নিন। 2 ফুটের পরিবর্তে, এখন কেবল একটি পা মাটির সাথে যোগাযোগ করছে এবং অন্য পা অন্য উরুর সমান্তরালভাবে প্রসারিত। হয় 2 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং নিতম্ব 15 বার গতিশীলভাবে উপরে এবং নীচে না রেখে নাড়াচাড়া করুন ... হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 3
হাইপার এক্সটেনশন: আপনার পেটে শুয়ে থাকুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশের পাশে আপনার হাত বাঁকুন, পা প্রসারিত থাকে। অনুশীলনের সময় মেঝেতে নিচে তাকান। এখন কোণযুক্ত বাহু এবং প্রসারিত পা উপরের দিকে তুলুন এবং অবস্থানটি ধরে রাখুন। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আরও 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন। সঙ্গে চালিয়ে যান… হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 4
আপেল বাছাই: উভয় পায়ে দাঁড়িয়ে এবং তারপরে উভয় বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন। এখন আপনার টিপটোসে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং পর্যায়ক্রমে উভয় বাহু সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার টিপটোজে দাঁড়িয়ে থাকুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
