Stretching

পেশী স্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং, অটোস্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং এর প্রতিশব্দ পেশী স্ট্রেচিং প্রতিযোগিতামূলক এবং জনপ্রিয় খেলাধুলার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণ এবং থেরাপির একটি নির্দিষ্ট, অপরিহার্য অংশ। স্ট্রেচিংয়ের গুরুত্ব ও প্রয়োজনীয়তা নির্ভর করে খেলাধুলার ধরন বা বিদ্যমান অভিযোগের উপর। ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা এর বাস্তবায়ন এবং বিভিন্ন প্রভাব নিয়ে আলোচনা করেছেন ... Stretching

প্রসারিত কেন? | প্রসারিত

কেন প্রসারিত? গতিশীলতা উন্নত করতে প্রসারিত: বিজ্ঞানের বর্তমান অবস্থা অনুসারে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং কৌশলগুলির ধারাবাহিক প্রয়োগ দীর্ঘমেয়াদী গতিশীলতার উন্নতি করে যদি কোনও শারীরবৃত্তীয়, কাঠামোগত পেশী সংক্ষিপ্ত না হয়। নির্দিষ্ট মাত্রার খেলাধুলার পূর্বশর্ত হিসেবে স্বাভাবিক মাত্রার বাইরে চলাচলের প্রশস্ততা বাড়ানো প্রয়োজন। এর সম্পূর্ণ উন্নয়ন… প্রসারিত কেন? | প্রসারিত

প্রসারিত কবে? | প্রসারিত

স্ট্রেচ কখন? স্ট্রেচিং প্রোগ্রামের জন্য সঠিক সময় হল ছুটির দিন, খেলাধুলার নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ নির্বিশেষে। জিমন্যাস্টিকস এবং জিমন্যাস্টিক শাখা ব্যতীত একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা উচিত। ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের আগে উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য কোন নিবিড় পেশী প্রসারিত প্রোগ্রাম চালানো উচিত নয়, এটি ... প্রসারিত কবে? | প্রসারিত

প্রসারিত কিভাবে? | প্রসারিত

প্রসারিত কিভাবে? প্রযুক্তিগত সাহিত্যে একটি বৃহৎ সংখ্যক প্রসারিত পদ্ধতি বর্ণনা করা হয়েছে, যার অনেক মিল আছে, কিন্তু অনেক পার্থক্যও রয়েছে। প্রায়শই, বাস্তবায়নের বিভিন্ন পরামিতি যেমন ধরার সময়, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বা ফ্রিকোয়েন্সি একই প্রসারিত পদ্ধতির জন্য নির্দিষ্ট করা হয়। অধ্যয়নের ফলাফলগুলি তুলনা করাও কঠিন, কারণ তারা পদ্ধতিগতভাবে ভিন্ন ... প্রসারিত কিভাবে? | প্রসারিত

প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাই প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) প্রসারিত কৌশল | প্রসারিত

প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাগতভাবে প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) স্ট্রেচিং কৌশল সমার্থক: টেনশন/রিলাক্স/স্ট্রেচ (AE), চুক্তি/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ (CR): PIR স্ট্রেচিংয়ের জন্য টেনশন/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ টাইমের স্পেসিফিকেশন গড় তথ্যের সাথে মিলে যায় সাহিত্য. প্রসারিত হওয়া পেশীটি চলাচলের সীমাবদ্ধ দিকে কম শক্তি দিয়ে সরানো হয় যতক্ষণ না সামান্য টান টান অনুভূতি হয়, তারপর 5-10… প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাই প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) প্রসারিত কৌশল | প্রসারিত

কি প্রসারিত? | প্রসারিত

কি প্রসারিত? কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি ছোট করা হয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের দ্বারা পৃথকভাবে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। পরীক্ষায় রয়েছে: সংক্ষিপ্ত পেশীগুলির সঠিক অবস্থান, চলাচলের সীমাবদ্ধতার ধরণ এবং সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করা হয়। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, স্ট্রেচিং টেকনিক এবং ইনটেনসিটির নির্বাচনের জন্য নির্ণায়ক ... কি প্রসারিত? | প্রসারিত

প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী ভর বিল্ড আপ

ব্যাখ্যা বেঞ্চ প্রেস: পুনরাবৃত্তির 5 সেট 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট ফ্লাইং: 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10 , 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10, 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট Triceps টিপে: 4 সেট… প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী ভর বিল্ড আপ