রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 7
প্রজাপতি-বিপরীত: দরজার হ্যান্ডেলে থেরাব্যান্ড ঠিক করুন এবং এক হাতে উভয় প্রান্ত নিন। আপনার পোঁদ চওড়া করে দাঁড়ান এবং সামান্য হাঁটু গেড়ে বসুন। এখন থেরাব্যান্ড টানুন বাহু দিয়ে কাঁধের উচ্চতায় উভয় পাশে একই সাথে পিছনের দিকে, যাতে কাঁধের ব্লেড একে অপরকে স্পর্শ করে। আপনি থেরাব্যান্ডটিও দখল করতে পারেন ... রোটের কাফ ফাটল - অনুশীলন 7