সরঞ্জাম ছাড়া

পেশী বিল্ডিং একটি শারীরিক প্রক্রিয়া যা পেশীগুলির উপর চাপের কারণে হয়। অতিরিক্ত পেশী পরিশ্রম শরীরকে বলে যে উপলব্ধ পেশীগুলি এই কাজের জন্য পর্যাপ্ত ছিল না এবং তাই পরবর্তী স্ট্রেনের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হওয়ার জন্য পেশীগুলি বাড়তে হবে। পেশী ভবন এই উপর ভিত্তি করে ... পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

পেশী তৈরির জন্য আমাকে কতবার প্রশিক্ষণ নিতে হবে? নীতিগতভাবে, পেশী বৃদ্ধি অর্জনের জন্য সপ্তাহে একবার শরীরের প্রতিটি পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যথেষ্ট হবে। এটি একটি পদ্ধতি যা কিছু প্রতিযোগী বডি বিল্ডার দ্বারা অনুসরণ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ। এই ক্ষেত্রে, তবে এর অর্থ এইও যে প্রতিটি পেশী গোষ্ঠী,… পেশী তৈরির জন্য আমাকে কতবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

পেশী তৈরিতে সম্পূরক সম্পর্কে কী ভাবতে হবে - এটি কি কাজ করে? খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক-তথাকথিত পরিপূরক-ফিটনেস বাজারে নিজেদেরকে অপ্রতিরোধ্যভাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে এবং ঠিক তাই। এমনকি যদি কিছু প্রস্তুতির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে তর্ক করা যায়, তবে এমন অনেক পণ্য রয়েছে যার প্রভাব অস্বীকার করা যায় না। প্রোটিন ঝাঁকুনি, উদাহরণস্বরূপ, ... পেশী তৈরির পরিপূরক সম্পর্কে কী ভাবেন - এটি কি কাজ করে? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

একটি আদর্শ পেশী গঠনের জন্য আমাকে কিভাবে খেতে হবে? পেশী গঠনের লক্ষ্যে খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল "অতিরিক্ত ক্যালোরি"। কংক্রিটের ভাষায়, এর মানে হল যে শরীরকে পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়ানো উচিত। শরীরকে খারাপ সময়ের জন্য এই একমাত্র উপায়। … আদর্শ পেশী গঠনের জন্য আমাকে কীভাবে খেতে হবে? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ দেখতে কেমন? ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ ভিন্ন হওয়া উচিত। এটি অন্তত পেশাদার বিশ্বে বর্তমানে প্রচলিত মতামত, কারণ একজন শিক্ষানবিশের পেশী গঠন "পেশাদার" এর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। যাইহোক, তাদের সবার মধ্যে কি মিল আছে, তা হল অর্জন ... পেশী বিল্ডিং প্রশিক্ষণ দেখতে কেমন? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

পেশী তৈরির ঝুঁকিগুলি কী কী? পেশী গঠন বা শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে সাফল্য এবং মুনাফা ছাড়াও, এটি কিছু বিপদ প্রদান করে, যা নীচে আলোচনা করা হবে: ক্রীড়াবিদরা যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকে তবে তারা অতিরিক্ত প্রশিক্ষিত হতে পারে। যখন পুনরুদ্ধার হয় তখন এটি ঘটে ... পেশী তৈরির ঝুঁকিগুলি কী কী? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

আমি কীভাবে আদর্শভাবে পেশী তৈরি করতে পারি এবং একই সাথে চর্বি হারাতে পারি? এটি ওজন প্রশিক্ষণ বা শরীরচর্চায় উচ্চ শিল্প হিসেবে বিবেচিত এবং তাই একত্রিত করা কঠিন। বরং, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ আজ পেশী গঠন এবং চর্বি হ্রাসের একটি নিম্ন প্রবাহের উপর নির্ভর করে, কারণ এটি অর্জন করা সহজ। এর সমন্বয়… আমি কীভাবে আদর্শভাবে পেশীগুলি তৈরি করতে এবং একই সাথে চর্বি হারাতে পারি? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

নিরামিষাশী হিসাবে পেশী নির্মাণ যা একসময় অসম্ভব বলে বিবেচিত হত তা আর সমস্যা নয়। একদিকে, প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স রয়েছে যেমন মটরশুটি, মসুর ডাল, সোয়া এবং আরও অনেক কিছু, এবং অন্যদিকে ভেগান ফুড সাপ্লিমেন্টের একটি বিশাল বাজার রয়েছে, যা এটি আবরণে ব্যবহার করা যেতে পারে ... একটি ভেজান হিসাবে পেশী বিল্ডিং | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ