হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

নিম্নলিখিত নিবন্ধে আপনি সার্ভিকাল, বক্ষ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য ব্যায়াম পাবেন। ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে ব্যায়ামগুলি চালিয়ে যান। যদি ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটিতে ব্যথা হয় তবে এটি আর অনুশীলন করা উচিত নয়। ফিজিওথেরাপিতেও সমস্ত ব্যায়াম একইভাবে পরিচালিত হয়। সহজ ব্যায়াম করতে… হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

হার্নিয়েটেড ডিস্ক সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

হার্নিয়েটেড ডিস্ক সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য একটি ডিস্ক প্রায় 0.04 সেমি। ঘন এবং তরল থাকে। চাপ প্রয়োগ করা হলে তারা তরল হারায়। এই বিস্তার প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন ঘটে। একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের ক্ষেত্রে, ডিস্কের কিছু অংশ মেরুদণ্ডী খালে প্রবেশ করে। এই ক্ষেত্রে তন্তুযুক্ত কার্টিলেজ রিং (আনুলাস ফাইব্রোসাস) আংশিকভাবে অশ্রু ঝরায় ... হার্নিয়েটেড ডিস্ক সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা অন্য হার্নিয়েটেড ডিস্ককে প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে কেবল ব্যায়াম প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার কথা বিবেচনা করা উচিত নয়, ম্যাসেজ, স্লিং টেবিল, হট কমপ্রেস, এমব্রোকেশন, ইলেক্ট্রোথেরাপি, ওয়ার্ক এর্গোনোমিক্স, ব্যাক স্কুল বা যোগ ব্যায়াম। যদি ব্যায়াম শুধুমাত্র ব্যথা অধীনে সঞ্চালিত হতে পারে, জল জিমন্যাস্টিকস একটি ভাল পছন্দ। এখানে, উচ্ছ্বাস ব্যবহার করা হয় ... আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

যেহেতু গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট বিশেষ পরিস্থিতির কারণে সমস্ত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা একই পরিমাণে উপযুক্ত নয়, তাই লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামের উপর বিশেষ জোর দেওয়া হয় যা গর্ভাবস্থায় কোন সমস্যা ছাড়াই করা যেতে পারে। অনুশীলনগুলি গর্ভবতী মহিলার জন্য বিশেষভাবে অভিযোজিত এবং ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামো উপশম করতে সাহায্য করা উচিত, আলগা করা ... গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

ফিজিওথেরাপি | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

ফিজিওথেরাপি গর্ভাবস্থায় স্লিপড ডিস্কের ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেহেতু গর্ভাবস্থার বিশেষ পরিস্থিতিগুলি থেরাপিউটিক বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করে, বিশেষ করে ফিজিওথেরাপি বিভিন্ন চিকিত্সা ব্যবস্থা সরবরাহ করে। এর মধ্যে রয়েছে তাপ এবং ঠান্ডা প্রয়োগ, মৃদু ম্যানুয়াল থেরাপি, আরামদায়ক ম্যাসেজ, উপশমকারী ব্যবস্থা এবং পেশীগুলি আলগা ও শক্তিশালী করার লক্ষ্যে পিছনে প্রশিক্ষণ। ফিজিওথেরাপি | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

প্রাকৃতিক জন্ম নাকি সিজারিয়ান বিভাগ? | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

প্রাকৃতিক জন্ম বা সিজারিয়ান বিভাগ? গর্ভাবস্থায় স্লিপড ডিস্কের ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক জন্ম বা সিজারিয়ান সেকশনই সবচেয়ে উপযুক্ত বৈকল্পিক কিনা তা সাধারণত কোনো বৈধ বক্তব্য দেওয়া যাবে না। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা স্বাভাবিক জন্মের পক্ষে বা বিপক্ষে সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে, তাই এটি সর্বদা সর্বোত্তম ... প্রাকৃতিক জন্ম নাকি সিজারিয়ান বিভাগ? | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

লুম্বাগো | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

Lumbago Lumbago প্রায়ই শরীরের উপরের অংশের একটি স্বতaneস্ফূর্ত, অসাবধান আন্দোলনের কারণে হয়। সাধারণত এটি নিম্ন মেরুদণ্ডের এলাকায় ঘটে এবং এটি একটি ছুরিকাঘাত, ব্যথা টানার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তিরা অবিলম্বে যেকোনো চলাচল বন্ধ করে দেন এবং এক ধরনের অবস্থায় থাকেন ... লুম্বাগো | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

ডিভাইসে ফিরে প্রশিক্ষণ - কোনটি উপযুক্ত? | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

ডিভাইসে ফিরে প্রশিক্ষণ - কোনটি উপযুক্ত? পিছনে প্রশিক্ষণ যে কেউ এবং সর্বত্র করা যেতে পারে - মূলত কোন অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, এখন অনেকগুলি তথাকথিত ব্যাক প্রশিক্ষক রয়েছে যারা প্রশিক্ষণকে তীব্র করে। ক্লাসিক ব্যাক ট্রেইনার হল ব্যায়াম সরঞ্জামগুলির একটি বড়, বহুমুখী অংশ যা প্রাথমিকভাবে লক্ষ্য করে ... ডিভাইসে ফিরে প্রশিক্ষণ - কোনটি উপযুক্ত? | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

কাঠামোগত গঠন এবং পরিকল্পনা প্রশিক্ষণ - প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

ব্যাক ট্রেনিং এর স্ট্রাকচারিং এবং প্ল্যানিং - ট্রেনিং প্ল্যান ব্যাক ট্রেনিং এর জন্য ট্রেনিং প্ল্যান তৈরির জন্য প্রথমে ট্রেনিং এর লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। পুনর্বাসনের অংশ হিসাবে ব্যাক ট্রেনিংয়ের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে প্রতিরোধমূলক ব্যাক ট্রেনিং থেকে আলাদা। উভয় ক্ষেত্রেই এটি গুরুত্বপূর্ণ ... কাঠামোগত গঠন এবং পরিকল্পনা প্রশিক্ষণ - প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

পেশী বিল্ডিং - এটি কীভাবে কাজ করে, আমার কী বিবেচনা করতে হবে? | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

পেশী নির্মাণ - এটি কীভাবে কাজ করে, আমাকে কী বিবেচনা করতে হবে? পেশী নির্মাণ, বা প্রযুক্তিগত পরিভাষায় উচ্চ রক্তচাপ প্রশিক্ষণ, এমন কোন প্রশিক্ষণ যা পেশীর আকার বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। উদ্দেশ্য হল পেশীর পরিধি বাড়িয়ে পৃথক পেশী তন্তুর পুরুত্ব বৃদ্ধি করা। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, কিছু… পেশী বিল্ডিং - এটি কীভাবে কাজ করে, আমার কী বিবেচনা করতে হবে? | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ অনেক গর্ভবতী মহিলারা অনিশ্চিত: গর্ভাবস্থায় কি আমাকে খেলাধুলা করার অনুমতি দেওয়া হয়, আমার কি কি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে এবং কি এড়িয়ে চলতে হবে? মূলত, গর্ভবতী মহিলার উচিত তার সমস্ত কিছুতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা উচিত নয়। তারপর খেলাধুলা রোধ করার কিছুই নেই, বিশেষ করে ব্যাক ট্রেনিং। … গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

পিঠের প্রশিক্ষণ আমাদের সময়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে, যেখানে পিঠে ব্যথা একটি জনপ্রিয় অভিযোগে পরিণত হয়েছে। তবুও, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর তুলনায়, প্রশিক্ষণের সময় পিঠ প্রায়ই উপেক্ষিত হয়। পিছনের প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ - কেবল আমাদের চেহারা বা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের জন্যই নয়, আমাদের… পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!