পুল-আপস | পেশী বিল্ডিং অনুশীলন
পুল-আপগুলি পিঠ এবং বাইসেপ পেশীর জন্য একটি ভাল ব্যায়াম। এটি প্রায়শই পুশ-আপগুলির পাল্টা ব্যায়াম হিসাবে দেখা হয়, কারণ বিরোধী পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রশিক্ষিত হয়। এই ব্যায়ামটি একটি মেরু থেকে ঝুলন্তভাবে সঞ্চালিত হয়, হাতগুলি অনেক দূরে পৌঁছে যায়। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনি নিজেকে চিবুক দিয়ে বারের দিকে টানেন বা… পুল-আপস | পেশী বিল্ডিং অনুশীলন