"রোয়িং স্ট্যান্ডিং" আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো, নিতম্ব চওড়া করে দাঁড়ান। আপনার স্টার্নামকে উপরের দিকে নির্দেশ করে এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি পিছনের দিকে/নীচের দিকে টেনে সক্রিয়ভাবে আপনার উপরের শরীরকে সোজা করুন। উভয় হাত কাঁধের স্তরে সামনের দিকে প্রসারিত। এখন কাঁধের স্তরে যতদূর সম্ভব আপনার কনুই পিছনে টানুন। হাত এগিয়ে যেতে থাকে। কাঁধের ব্লেড… দাঁড়িয়ে থাকাকালীন রোয়িং
"রোয়িং স্ট্যান্ডিং আপ" হাঁটু সামান্য বাঁকানো, নিতম্ব চওড়া করে দাঁড়ান। একটি দরজা-জানালার হ্যান্ডেলের চারপাশে একটি থেরাব্যান্ড ঠিক করুন। কাঁধের উচ্চতায় উভয় প্রান্তকে পিছনে টানুন যেন আপনি রোয়িং করছেন। আপনার স্টার্নাম উত্তোলন করে এবং আপনার কাঁধকে পিছনে/নীচের দিকে টেনে আপনার উপরের শরীর সক্রিয়ভাবে সোজা হবে। 15 টি পুনরাবৃত্তির দুটি সেট সম্পাদন করুন। চালিয়ে যান… থেরাব্যান্ডের সাথে উঠে দাঁড়াচ্ছে রোয়িং
"বাঁকানো বাঁক" আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো, নিতম্ব চওড়া করে দাঁড়ান। সোজা উপরের শরীরের সাথে সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন। এখন আপনার কনুই শক্ত করে পিছনে টানুন যাতে আপনার হাত আপনার বুকে আসে। আপনি আপনার হাতে ওজন নিয়ে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পিঠ সোজা থাকে ... রোয়িং প্রতিরোধ
হাইপার এক্সটেনশন মিথ্যা: প্রবণ অবস্থানে যান। আপনার দৃষ্টি ক্রমাগত নিচের দিকে পরিচালিত হয় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝের সাথে যোগাযোগ রাখে। মেঝের সমান্তরাল বাঁকানো কনুই দিয়ে উভয় বাহু বাতাসে রাখুন। এখন আপনার কনুই আপনার উপরের শরীরের দিকে টানুন এবং আপনার উপরের শরীর সোজা করুন। পা মেঝেতে থাকে এবং… থোরাসিক মেরুদণ্ডের রোগের জন্য হাইপারেক্সটেনশন ব্যায়াম
একটি কুঁজো মেরুদণ্ডের একটি মিথ্যা অবস্থান বা বিকৃতি। বক্ষীয় মেরুদণ্ড খুব বেশি বাঁকানো, যাতে এটি পিছনের দিকে খিলান করে। প্রায়শই এটি আমাদের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অবস্থানও পরিবর্তন করে। এখানে আমরা সাধারণত একটি বর্ধিত ফাঁপা ফিরে পাই। প্রযুক্তিগত পরিভাষায়, বর্ধিত নমনকে বর্ধিত কাইফোসিস এবং পিছনে ফাঁপা বলা হয় ... মেরুদণ্ডের ত্রুটি থেকে হানব্যাকের বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
সম্ভাব্য কারণগুলি অস্টিওপোরোসিস, বেখটেরু রোগ বা শিউরম্যান রোগের মতো কিছু রোগের কারণে কশেরুকার পরিবর্তনের কারণে কুঁজো হয়ে যেতে পারে, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘমেয়াদী খারাপ ভঙ্গি বা শরীরের সামনে ভারী উত্তোলন যেমন ভারী বোঝা প্রচার করতে পারে একটি hunchback এটি একটি পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায় ... সম্ভাব্য কারণ | মেরুদণ্ডের ত্রুটি থেকে হানব্যাকের বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
একটি কুঁজো পিঠের বর্ণনা দেয় যা দৃ strongly়ভাবে খিলানযুক্ত। মানুষের মেরুদণ্ডটি জরায়ুর মেরুদণ্ড, বক্ষীয় মেরুদণ্ড এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড নিয়ে গঠিত। এই বিভাগগুলির প্রত্যেকটির নিজস্ব প্রাকৃতিক বক্রতা রয়েছে। জরায়ুমুখ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড স্বাভাবিকভাবেই সামান্য সামনের দিকে বাঁকা (লর্ডোসিস) এবং বক্ষীয় মেরুদণ্ড কিছুটা পিছনে বাঁকা (কিফোসিস)। একটি hunchback হিসাবে উপস্থিত ... একটি কুঁচকির জন্য ফিজিওথেরাপি
বাড়িতে একটি hunchback বিরুদ্ধে ব্যায়াম 1 ম চেয়ার চেয়ার ব্যায়াম এই ব্যায়াম জন্য আপনি একটি চেয়ার প্রয়োজন। একটি প্রাচীরের বিপরীতে চেয়ারটি রাখুন এবং কয়েকটি তোয়ালে দিয়ে চেয়ারটি প্যাড করুন। এখন আপনার পিঠের সাথে একটি তোয়ালে চেপে বসুন। হাঁটু নিতম্ব বিস্তৃত। এখন পর্যন্ত পিছনে ঝুঁকুন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন ... বাড়িতে একটি কুঁচকির বিরুদ্ধে অনুশীলন | একটি কুঁচকির জন্য ফিজিওথেরাপি
আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা যদি কুঁজ বেশি উচ্চারিত হয়, তথাকথিত অর্থোসিস, অর্থাৎ করসেট, ত্রাণ প্রদান করে এবং মেরুদণ্ড সোজা করে। এটি প্রায়ই বৃদ্ধির পর্যায়ে শিশুদের জন্য ব্যবহৃত হয়। যদি হাঞ্চব্যাক এত উচ্চারিত হয় যে রক্ষণশীল ব্যবস্থা আর যথেষ্ট নয়, অস্ত্রোপচারও করা হয়। ফিজিওথেরাপিতে, শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার পাশাপাশি,… আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | একটি কুঁচকির জন্য ফিজিওথেরাপি
সারাংশ কুঁচকী প্রায়ই শুধুমাত্র জীবনের চলাকালীন বিকশিত হয়, কিন্তু তবুও একটি কুঁজ প্রতিরোধ করার জন্য সব উপায়ে চেষ্টা করা উচিত। এটি সর্বদা একটি সোজা ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ছোট স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ বা শক্তিশালী করার ব্যায়ামের নিয়মিত পারফরম্যান্সও কুঁজ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। একটি কুঁজও জন্মগত হতে পারে। যাহোক, … সংক্ষিপ্তসার | একটি কুঁচকির জন্য ফিজিওথেরাপি
হাঞ্চব্যাক শিউম্যানের রোগের বিশেষ আকৃতি (কিশোর কিফোসিস): অ্যাসিসিফিকেশনের একটি ব্যাধির কারণে, বক্ষদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডী দেহের সামনে এবং পিছনে অসমভাবে বৃদ্ধি পায়, যা গোলাকার পিঠের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। এই ব্যাধি কিশোর -কিশোরীদের প্রভাবিত করে, ছেলেরা দ্বিগুণ বার আক্রান্ত হয়। বেখতেরেভের রোগ (অ্যানকাইলোসিং স্পন্ডিলাইটিস): একটি দীর্ঘস্থায়ী,… হানব্যাকের বিশেষ আকার | হঞ্চব্যাক
