গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

যেহেতু গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট বিশেষ পরিস্থিতির কারণে সমস্ত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা একই পরিমাণে উপযুক্ত নয়, তাই লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামের উপর বিশেষ জোর দেওয়া হয় যা গর্ভাবস্থায় কোন সমস্যা ছাড়াই করা যেতে পারে। অনুশীলনগুলি গর্ভবতী মহিলার জন্য বিশেষভাবে অভিযোজিত এবং ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামো উপশম করতে সাহায্য করা উচিত, আলগা করা ... গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

ফিজিওথেরাপি | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

ফিজিওথেরাপি গর্ভাবস্থায় স্লিপড ডিস্কের ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেহেতু গর্ভাবস্থার বিশেষ পরিস্থিতিগুলি থেরাপিউটিক বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করে, বিশেষ করে ফিজিওথেরাপি বিভিন্ন চিকিত্সা ব্যবস্থা সরবরাহ করে। এর মধ্যে রয়েছে তাপ এবং ঠান্ডা প্রয়োগ, মৃদু ম্যানুয়াল থেরাপি, আরামদায়ক ম্যাসেজ, উপশমকারী ব্যবস্থা এবং পেশীগুলি আলগা ও শক্তিশালী করার লক্ষ্যে পিছনে প্রশিক্ষণ। ফিজিওথেরাপি | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

প্রাকৃতিক জন্ম নাকি সিজারিয়ান বিভাগ? | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

প্রাকৃতিক জন্ম বা সিজারিয়ান বিভাগ? গর্ভাবস্থায় স্লিপড ডিস্কের ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক জন্ম বা সিজারিয়ান সেকশনই সবচেয়ে উপযুক্ত বৈকল্পিক কিনা তা সাধারণত কোনো বৈধ বক্তব্য দেওয়া যাবে না। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা স্বাভাবিক জন্মের পক্ষে বা বিপক্ষে সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে, তাই এটি সর্বদা সর্বোত্তম ... প্রাকৃতিক জন্ম নাকি সিজারিয়ান বিভাগ? | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

লুম্বাগো | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

Lumbago Lumbago প্রায়ই শরীরের উপরের অংশের একটি স্বতaneস্ফূর্ত, অসাবধান আন্দোলনের কারণে হয়। সাধারণত এটি নিম্ন মেরুদণ্ডের এলাকায় ঘটে এবং এটি একটি ছুরিকাঘাত, ব্যথা টানার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তিরা অবিলম্বে যেকোনো চলাচল বন্ধ করে দেন এবং এক ধরনের অবস্থায় থাকেন ... লুম্বাগো | গর্ভাবস্থায় পিছলে পড়া ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

নিম্নলিখিত নিবন্ধে আপনি সার্ভিকাল, বক্ষ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য ব্যায়াম পাবেন। ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে ব্যায়ামগুলি চালিয়ে যান। যদি ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটিতে ব্যথা হয় তবে এটি আর অনুশীলন করা উচিত নয়। ফিজিওথেরাপিতেও সমস্ত ব্যায়াম একইভাবে পরিচালিত হয়। সহজ ব্যায়াম করতে… হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

হার্নিয়েটেড ডিস্ক সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

হার্নিয়েটেড ডিস্ক সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য একটি ডিস্ক প্রায় 0.04 সেমি। ঘন এবং তরল থাকে। চাপ প্রয়োগ করা হলে তারা তরল হারায়। এই বিস্তার প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন ঘটে। একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের ক্ষেত্রে, ডিস্কের কিছু অংশ মেরুদণ্ডী খালে প্রবেশ করে। এই ক্ষেত্রে তন্তুযুক্ত কার্টিলেজ রিং (আনুলাস ফাইব্রোসাস) আংশিকভাবে অশ্রু ঝরায় ... হার্নিয়েটেড ডিস্ক সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা অন্য হার্নিয়েটেড ডিস্ককে প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে কেবল ব্যায়াম প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার কথা বিবেচনা করা উচিত নয়, ম্যাসেজ, স্লিং টেবিল, হট কমপ্রেস, এমব্রোকেশন, ইলেক্ট্রোথেরাপি, ওয়ার্ক এর্গোনোমিক্স, ব্যাক স্কুল বা যোগ ব্যায়াম। যদি ব্যায়াম শুধুমাত্র ব্যথা অধীনে সঞ্চালিত হতে পারে, জল জিমন্যাস্টিকস একটি ভাল পছন্দ। এখানে, উচ্ছ্বাস ব্যবহার করা হয় ... আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

পেরিরিডিকুলার থেরাপি: চিকিত্সা, প্রভাব এবং ঝুঁকিগুলি

পেরিরাডিকুলার থেরাপি (পিআরটি) একটি ইনজেকশন যা মেরুদণ্ডের স্নায়ু শিকড়ের চারপাশে ব্যথা নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। পিঠের ব্যথা সাধারণ এবং প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী। এখানে, পিআরটি পিঠের ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে একটি ব্যথা-উপশমকারী বা ব্যথা-উপশমকারী বিকল্পের প্রতিশ্রুতি দেয়। পেরিরাডিকুলার থেরাপি কি? পেরিরাডিকুলার থেরাপিতে একটি ইমেজিং পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় - সাধারণত সিটি -… পেরিরিডিকুলার থেরাপি: চিকিত্সা, প্রভাব এবং ঝুঁকিগুলি

ডিস্ক অবক্ষয়: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

Intervertebral ডিস্ক অধeneপতন বা পরিধান এবং টিয়ার intervertebral ডিস্কের পরিধান এবং টিয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি প্রধান থেরাপিউটিক ফোকাস হল যে কোন উপসর্গের বিরুদ্ধে লড়াই করা। ডিস্ক অধeneপতন কি? কশেরুকা এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের স্কিম্যাটিক শারীরবৃত্তীয় উপস্থাপনা, সেইসাথে চাপা নার্ভ। Intervertebral ডিস্ক অধeneপতন পরা এবং টিয়ার হয় ... ডিস্ক অবক্ষয়: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ

"পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ" আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং একটি হাঁটু বাতাসে তুলে আনুন। একই দিকে হাত দিয়ে হাঁটুর বিরুদ্ধে শক্তভাবে টিপুন। আপনার কাঁধগুলি ন্যূনতমভাবে সোজা হবে। 15 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। তির্যক পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, চাপ দিন ... পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ

পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ

"ব্রিজিং" আপনার পিঠে শুয়ে আপনার নীচের পিঠটি মেঝেতে চাপুন। এটি পেটের পেশীগুলিকে টান দেয় এবং শ্রোণী পিছনের দিকে কাত হয়ে যায়। বাহু শরীরের বিরুদ্ধে প্রসারিত এবং পা সোজা। এখন আপনার পোঁদ উপরে তুলুন যতক্ষণ না তারা আপনার উরু এবং শরীরের উপরের অংশের সাথে একটি সরল রেখা তৈরি করে। তুমি অবিরত … পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ

সামনের ট্রাঙ্ক পেশী শক্তিশালীকরণ

"সামনের সমর্থন" প্রবণ অবস্থানে, আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হাতের উপর নিজেকে সমর্থন করুন। আপনার পোঁদ এবং শরীরের উপরের অংশ একটি সরলরেখা গঠন করে। আপনার দৃষ্টি নিচের দিকে পরিচালিত এবং আপনার পেট দৃly়ভাবে টানটান। আপনি যত বেশি আপনার কনুই মেঝেতে নিয়ে আসবেন, ততই ব্যায়াম কঠিন হয়ে যাবে। 10 থেকে অবস্থান ধরে রাখুন ... সামনের ট্রাঙ্ক পেশী শক্তিশালীকরণ