সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী? জরায়ুর মেরুদণ্ড টানটান হলে, নড়াচড়া ক্রমশ কঠিন হয়ে ওঠে এবং ব্যথা বেড়ে যায়, বেশিরভাগ মানুষ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কথা ভাবেন। এটি নীতিগতভাবে ভুল নয়, তবে কয়েকটি সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমেও বাড়িতে প্রতিকার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা… জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
তাপ/গরম রোল সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার আরেকটি উপায় হল তাপ দিয়ে চিকিৎসা করা। তাপ প্রয়োগের একটি বিশেষ রূপ হল তথাকথিত হট রোল, যার একটি ম্যাসেজ প্রভাবও রয়েছে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং খিঁচুনি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি নিজেও বাড়িতে হট রোল ব্যবহার করতে পারেন। শুধু একটি জিজ্ঞাসা করুন ... তাপ / গরম রোল | জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
জ্যাকবসন, পিএমআর, পিএমই, প্রগতিশীল শিথিলতা, শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ, শিথিলকরণের পদ্ধতি অনুসারে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ প্রতিশব্দ চাপ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ভয় প্রায়শই নেতৃত্ব দেয়, প্রায়শই আমরা এটি উপলব্ধি না করেই, শরীরের পৃথক বা এমনকি সমস্ত পেশীর চাপ বাড়ায়। । জৈবিকভাবে, এর উদ্দেশ্য শরীরকে ক্রিয়া বা ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করা এবং… প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
ব্যায়ামের আগে যেমন আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, ব্যায়ামের আগে আপনার শব্দমুক্ত পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার ফোন বন্ধ করুন, জানালা বন্ধ করুন এবং আপনার পর্যাপ্ত অবসর সময় আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডায়েরি পরীক্ষা করুন। ব্যায়াম করার সময় আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে না, তবে যদি এটি আরও হয় তবে আপনি করতে পারেন ... অনুশীলনের আগে | প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
আবেদনের ক্ষেত্রগুলি প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ আচরণগত থেরাপি এবং ব্যথা থেরাপিতে একটি সফল, ঘন ঘন ব্যবহৃত পদ্ধতি। প্রয়োগের ক্ষেত্রগুলি হল: উপরন্তু, এটি ঘুমের ব্যাধি এবং সরাসরি চাপের সাথে সম্পর্কিত রোগের চিকিৎসায় সফল। স্ট্রেস মাথাব্যথা (টেনশন মাথাব্যথা, মাইগ্রেন) দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা উচ্চ রক্তচাপ (ধমনী উচ্চ রক্তচাপ) উড়ার ভয় ... আবেদনের ক্ষেত্র | প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
