জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতার জন্য বিশেষ করে স্ট্রেচিং ব্যায়াম অপরিহার্য। পেশী প্রসারিত করে, রক্ত সঞ্চালন প্রচার করা হয় এবং পেশী দীর্ঘায়িত হয়। এইভাবে উত্তেজনা মুক্তি পেতে পারে এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত হয়। বাড়িতে, অফিসে বা এমনকি অনেক প্রসারিত ব্যায়াম করা যেতে পারে ... জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
একটি যন্ত্র দিয়ে স্ট্রেচিং যাদের বাড়িতে প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতি আছে বা ফিজিওথেরাপি অনুশীলন সেই অনুযায়ী সজ্জিত, তারাও ডিভাইসের সাহায্যে জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে পারে। এই ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি হল তথাকথিত এক্সটেনশন ডিভাইস, যা জরায়ুর মেরুদণ্ডকে প্রসারিত এবং উপশম করতে সাহায্য করে। আরেকটি সাহায্য হল TENS ডিভাইস (TENS =… একটি ডিভাইস দিয়ে প্রসারিত | জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী? জরায়ুর মেরুদণ্ড টানটান হলে, নড়াচড়া ক্রমশ কঠিন হয়ে ওঠে এবং ব্যথা বেড়ে যায়, বেশিরভাগ মানুষ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কথা ভাবেন। এটি নীতিগতভাবে ভুল নয়, তবে কয়েকটি সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমেও বাড়িতে প্রতিকার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা… জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
তাপ/গরম রোল সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার আরেকটি উপায় হল তাপ দিয়ে চিকিৎসা করা। তাপ প্রয়োগের একটি বিশেষ রূপ হল তথাকথিত হট রোল, যার একটি ম্যাসেজ প্রভাবও রয়েছে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং খিঁচুনি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি নিজেও বাড়িতে হট রোল ব্যবহার করতে পারেন। শুধু একটি জিজ্ঞাসা করুন ... তাপ / গরম রোল | জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য যোগব্যায়াম মাইগ্রেনের ড্রাগ থেরাপি ছাড়াও, গভীর শিথিল ব্যায়াম এবং পুনর্জন্মও উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম পাওয়া যায়। ব্রিজটি আপনার পায়ে বাঁকিয়ে আপনার পিছনে শুয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার পাছা মেঝে থেকে ধাক্কা দিন। উপরের শরীর এবং পা একটি গঠন করে ... মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য যোগব্যায়াম | মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম - এটি সাহায্য করে!
ফেল্ডেনক্রেইস মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করে ফেল্ডেনক্রেইস শব্দটি এমন একটি সিস্টেমের বর্ণনা দেয় যা আন্দোলনের ক্রম সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং ক্ষতিগ্রস্থদের প্রতিকূল চলাচলের ক্রমগুলি চিনতে ও উন্নত করতে দেয়। এইভাবে এটি এমন আন্দোলন সম্পর্কে জ্ঞান সরবরাহ করে যার লক্ষ্য অনায়াস চলাচল সক্ষম করা এবং উত্তেজনার অবস্থা প্রতিরোধ করা। আপনার পেটে শুয়ে থাকুন এবং 90 at এ আপনার পা বাঁকুন ... ফিল্ডেনক্রাইস মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম | মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম - এটি সাহায্য করে!
সারাংশ সব মিলিয়ে মাইগ্রেনের চিকিৎসায় নির্দিষ্ট ব্যায়াম করে ভালো ফলাফল অর্জন করা যায়। এইভাবে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন মাইগ্রেনের আক্রমণ আসার পাশাপাশি তীব্র ক্ষেত্রে উভয়কেই সাহায্য করতে সক্ষম হয় এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে যথাযথ প্রতিকার শুরু করে, যার ফলে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম হয় এবং ঘটনা ঘটে… সংক্ষিপ্তসার | মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম - এটি সাহায্য করে!
মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম প্রতিরোধের পাশাপাশি মাইগ্রেনের তীব্র আক্রমণ এবং ফলো-আপ চিকিৎসায় ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে। আরামদায়ক এবং আরামদায়ক প্রভাবের পাশাপাশি কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার কারণে মাইগ্রেনের আক্রমণ আগাম এবং ঘন ঘন ট্রিগার কারণ যেমন স্ট্রেস বা… মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম - এটি সাহায্য করে!
ঘাড়ের বাহুগুলির জন্য ব্যায়াম অস্ত্রগুলি আস্তে আস্তে এবং সমানভাবে প্রথমে এগিয়ে নিয়ে যান, প্রায় 20 টি পুনরাবৃত্তি। তারপর, 20 বার, পিছন দিকে বৃত্ত। এই অনুশীলনটি কাঁধ-ঘাড়ের অঞ্চলকে শিথিল করতে সহায়তা করে। সার্কেল শোল্ডার ব্যায়ামের মতো একই নীতি অনুসারে এই ব্যায়ামটি সম্পাদন করুন। বৈচিত্র্যের জন্য আপনি এক কাঁধকে অন্যের চেয়ে দ্রুত বৃত্ত করতে পারেন ... ঘাড় জন্য অনুশীলন | মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে ব্যায়াম - এটি সাহায্য করে!
একজন গলফারের কনুই হল হাতের ফ্লেক্সার পেশীর টেন্ডন সংযুক্তির প্রদাহ, যা কনুইতে অবস্থিত। এই টেন্ডন সংযুক্তি প্রদাহ, যেমন বাইসেপস টেন্ডন প্রদাহ, দীর্ঘমেয়াদী একতরফা ক্রিয়াকলাপের কারণে ঘটে যা আঙ্গুলের বাঁক এবং সামনের দিকে ঘূর্ণমান আন্দোলন (যেমন স্ক্রু বাঁকানো)। একটি সংক্ষিপ্তকরণ… গল্ফারের কনুই দিয়ে অনুশীলন করুন
থেরাপি এবং চিকিত্সা থেরাপিতে, গলফারের কনুইয়ের কারণগুলি খুঁজে বের করা এবং বিশেষভাবে তাদের চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সামনের পেশীর অতিরিক্ত চাপ থাকে, যা একতরফা আন্দোলনের কারণে ঘটেছে। হাতের জন্য ফ্লেক্সার পেশীগুলির পদ্ধতির ক্ষেত্রটি মূলত প্রভাবিত হয়। … থেরাপি এবং চিকিত্সা | গল্ফারের কনুই দিয়ে অনুশীলন করুন
চিকিত্সার সময়কাল একজন গলফারের কনুই নিরাময়ের সময়কাল থেরাপি এবং রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। একবার কারণগুলি স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা হলে, সেই অনুযায়ী চিকিত্সা শুরু করা যেতে পারে। যদি ওভারলোড থাকে তবে এটি কমিয়ে আনা উচিত। উপরন্তু, টানটান পেশীগুলি নরম টিস্যু দ্বারা মুক্তি পেতে পারে ... চিকিত্সার সময়কাল | গল্ফারের কনুই দিয়ে অনুশীলন করুন
