একটি ঠান্ডা সঙ্গে খেলাধুলা: এটা সম্ভব? যখন আপনার সর্দি হয়, ঠান্ডা ভাইরাস উপরের শ্বাস নালীর মিউকাস মেমব্রেনে আক্রমণ করে। আপনার ইমিউন সিস্টেম আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা আপনার শরীরকে দুর্বল করে দেয়। এই কারণেই আপনি সাধারণত ঠান্ডার সময় অলস বা ক্লান্ত বোধ করেন। খেলাধুলাও শরীরকে চ্যালেঞ্জ করে-… একটি ঠান্ডা সঙ্গে ব্যায়াম?
আমাদের নিতম্ব পেশী/পোম পেশী বেশ কয়েকটি পেশী দ্বারা গঠিত। ম্যাসকুলাস গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, আমাদের চোয়ালের পেশীর পরে শরীরের অন্যতম শক্তিশালী পেশী, এবং ছোট এবং মাঝারি গ্লুটাস পেশী (মাসকুলাস গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস) আমাদের পোঁদ সরায় এবং দাঁড়ানোর সময় আমাদের শ্রোণী এবং পোঁদকে স্থির করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী যার অন্তর্গত ... নীচের জন্য অনুশীলন
নীচের অংশে আমাদের গ্লুটাল পেশীগুলি আমাদের পোঁদ প্রসারিত করার জন্য দায়ী, একটি আন্দোলন যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই সম্পাদন করি। দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং সামনের দিকে ঝুঁকলে, আমাদের হিপ ফ্লেক্সার ছোট হয়ে যায় এবং আমাদের হিপ এক্সটেন্ডারগুলি অপর্যাপ্ত হয়ে যায়, অর্থাৎ খুব দুর্বল। এছাড়াও পা অপহরণ gluteal পেশী দ্বারা করা হয়, একটি ... নীচে | নীচের জন্য অনুশীলন
সারাংশ আমাদের নিতম্ব খুব শক্তিশালী পেশী নিয়ে গঠিত, যা আমাদের নিতম্বের উপর প্রাকৃতিক চর্বি জমা ছাড়াও আমাদের নিচের আকৃতি নির্ধারণ করে। দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে, আমাদের নিতম্বের পেশী পর্যাপ্তভাবে চ্যালেঞ্জযুক্ত হয় না এবং এইভাবে সময়ের সাথে সাথে অবনতি হয়। এটি শুধু নয়… সংক্ষিপ্তসার | নীচের জন্য অনুশীলন
ভূমিকা বয়ceসন্ধিকালে শক্তি প্রশিক্ষণ অনেক উদ্বেগের সঙ্গে একটি প্রায়ই আলোচিত বিষয়। পরিচিত উদ্বেগগুলি হল যে শক্তি প্রশিক্ষণ বিপজ্জনক এবং শিশুর বিকাশের জন্য ক্ষতিকর। তরুণরা এখনও অনেক ব্যায়াম করতে পারছে না, এবং অনেক শিশু শক্তি প্রশিক্ষণ একেবারেই করতে চায় না। বৈজ্ঞানিক দিক থেকে, সেখানে ছিল ... যৌবনে শক্তি প্রশিক্ষণ
প্রশিক্ষণ পদ্ধতি তরুণ ক্রীড়াবিদদের উপর ব্যবহার করার সময় যন্ত্রপাতির উপর শক্তি প্রশিক্ষণের দীর্ঘদিন ধরে সুনাম ছিল না। যদি কেউ যৌথ কোণ এবং ওজনের সঠিক সমন্বয় করার দিকে মনোযোগ দেয়, তাহলে কেউ দ্বিধা ছাড়াই মেশিনে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। সর্বোপরি, মেশিন প্রশিক্ষণের সময় সঠিক ডোজ নিশ্চিত করা হয়। এছাড়াও, … প্রশিক্ষণের পদ্ধতি | যৌবনে শক্তি প্রশিক্ষণ
বিশেষ বৈশিষ্ট্য বয়ceসন্ধিকালে, বিভিন্ন বিষয়বস্তু দেহের একটি ভাল বিকাশের জন্য প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। বাউন্স প্রশিক্ষণ ছাড়াও, হোল্ডিং পেশী শক্তিশালীকরণ প্রধান ফোকাস হওয়া উচিত। কিশোর -কিশোরীরা ওজন সামলাতে শেখে এবং বিভিন্ন বোঝার জন্য অনুভূতি তৈরি করে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে যথেষ্ট উপকৃত হয় ... বিশেষ বৈশিষ্ট্য | যৌবনে শক্তি প্রশিক্ষণ
