প্রশিক্ষণের সময় স্টার্নাম ব্যথা
বুকে ব্যথা প্রশিক্ষণের সময়ও ঘটতে পারে। সাধারণত যখন এমন পর্যাপ্ত উষ্ণতা না থাকে এবং stretching প্রশিক্ষণের আগে বা পেশীগুলি অত্যধিক নিবিড় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অতিরিক্ত লোড হয়। গতিবিধিগুলির ভুল সম্পাদন, বিশেষত লক্ষ্যবস্তু অবস্থায় শক্তি প্রশিক্ষণ, উত্তেজনা এবং ফলাফল হতে পারে ব্যথা.
ওজন যদি খুব বেশি হয় তবে স্ট্রেন বা ছেঁড়া পেশী তন্তুগুলিও ঘটতে পারে, যার জন্য আরও চিকিত্সা প্রয়োজন। প্রশিক্ষণ চলাকালীন অনেক ক্রীড়াবিদ যে ভুলটি করেন তা হ'ল একতরফা প্রশিক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র যদি বুক পেশী প্রশিক্ষিত হয় এবং প্রতিপক্ষ নয়, পিছনে পেশী, ভারসাম্যহীনতা ঘটে যা হতে পারে বাধা, পেশী সংক্ষিপ্তকরণ, সীমাবদ্ধ চলাচল, দুর্বল ভঙ্গি এবং ব্যথা। প্রশিক্ষণ চলাকালীন সর্বদা এই জাতটি বৈচিত্রপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত হওয়া এবং আগে এবং পরে যথেষ্ট সময় নেওয়া নিশ্চিত করার জন্য তাই গুরুত্বপূর্ণ গা গরম করা এবং প্রসারিত।
থেরাপি / চিকিত্সা
থেরাপি এবং চিকিত্সা বুক ব্যাথা যে কোনও ধরণের সর্বদা ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। পেশী সমস্যা ছাড়াও আরও গুরুতর রোগ যেমন: সমস্যাগুলি পেট, খাদ্যনালী বা মেরুদণ্ডও এর কারণ হতে পারে ব্যথা। তাই থেরাপি বা চিকিত্সা শুরু করার আগে অভিজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যদি বুক ব্যাথা খারাপ ভঙ্গি এবং টেনশনের কারণে বা খুব নিবিড় বা ভুল প্রশিক্ষণের ফলে ঘটে থাকে, একটি ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা সাধারণত সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। থেরাপিতে তারপরে অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: যদি আপনি নিজের মধ্যে সমস্যাগুলি লক্ষ্য করেন এবং এগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও তীব্র হয়ে ওঠে বা কোনও সনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই ঘটে থাকে তবে আরও গুরুতর রোগগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না এবং প্রয়োজনে থেরাপি শুরু করুন।
- গরম এবং / বা শীতল অ্যাপ্লিকেশন
- ইলেক্ট্রোথেরাপি পেশী উদ্দীপনা এবং শিথিল করতে
- ম্যানুয়াল থেরাপি
- massages
- ভঙ্গি প্রশিক্ষণ
- লক্ষ্যপূর্ণ stretching এবং আক্রান্তদের ব্যথার উপর আঁচড় ধরে রাখতে এবং দীর্ঘমেয়াদে তারা ব্যথামুক্ত থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলনকে শক্তিশালী করা।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
