বায়োমেকানিক্স এই বাধাটি মুক্তি দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শ্রোণী ব্লেডগুলির একটি সামনের ঘূর্ণন ব্লেডগুলির একটি আউটফ্লেয়ার এবং নিতম্বের অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনের সাথে মিলিত হয় জয়েন্টগুলোতে। পেলভিক ব্লেডগুলির একটি পশ্চাৎ ঘূর্ণন পেলভিক ব্লেডগুলির অভ্যন্তরীণ মাইগ্রেশন এবং নিতম্বের বাহ্যিক আবর্তনের সাথে মিলিত হয়। এই ত্রুটিগুলি নির্দিষ্ট অনুসন্ধানের মাধ্যমে ফিজিওথেরাপিতে সনাক্ত করা হয় এবং তারপরে সচল বা হেরফের করা যায়। যদি আইএসজি অভিযোগ / ব্লকগুলি আরও ঘন ঘন ঘটে, তবে পেশীগুলির একটি নিম্ন উত্তেজনা রয়েছে, যা নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তৈরি করা উচিত।
আইএসজি অবরোধ মুক্তি
সমাধান করার এক সম্ভাবনা আইএসজি অবরোধ নিজের দ্বারা আন্দোলনের মাধ্যমে বিকল্প। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও স্বস্তিযুক্ত ভঙ্গি নেই এবং তাই "চপ্পি" গতিবিধি নেই। যদিও ব্যথা উপস্থিত, রোগী একটি চূড়ান্ত পদক্ষেপে সরানো উচিত।
কখনও কখনও হঠাৎ আন্দোলন (হাঁচি, কাশি) দ্বারা বাধাটি নিজে থেকে প্রকাশ হয়। আইএসআইজি-র আরও গুরুতর অভিযোগের ক্ষেত্রে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা যেতে পারে, যিনি নির্দিষ্ট পরীক্ষার মাধ্যমে বাধা সম্পর্কে জানতে পারবেন এবং শ্রোণীকে জড়ো করে এটি মুক্তি দিতে পারবেন। এটি সরাসরি শ্রোণীতে করা যেতে পারে যখন রোগী তার পাশে থাকে এবং শ্রোণীচূড়াটি পেছনের দিকে বা সামনের দিকে এগিয়ে যেতে পারে।
এর লিভার ব্যবহার করে একটি অপ্রত্যক্ষ কৌশল পা হিপ ঘোরার মাধ্যমে শ্রোণীটিকে আরও সংহত করতে প্রবণ বা সুপারিন পজিশনে ব্যবহার করা যেতে পারে। টানযুক্ত পেশীগুলি ছেড়ে দিয়ে, আইএসজি ব্লকেজও মুক্তি পেতে পারে, যেহেতু পেশীগুলির একটি খুব উচ্চ স্বরের কারণে কোনও বাধা অনুভূতি থেকে যায়। নির্দিষ্ট সংহতি অনুশীলনের মাধ্যমে, রোগী নিজেই বাধাটি মুক্তি দিতে লক্ষ্যবস্তুভাবে শ্রোণীটিকে সরিয়ে নিতে পারেন (নীচে দেখুন)।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আইএসজি সহজেই কোনও ভুল আন্দোলনের দ্বারা অবরুদ্ধ করতে পারে। পেশীগুলির টান খুব দুর্বল হলে এটি বিশেষত দ্রুত ঘটে। শ্রোণীটি আটকে থাকলে সচল করার জন্য ব্যায়ামগুলি নিম্নলিখিত: বিছানা বা চেয়ারের প্রান্তে বসে: বিছানা বা চেয়ারের শেষদিকে পাছা দিয়ে স্লাইডিং (হ্যাম স্লাইডিং) তবে নিশ্চিত করুন যে গতিটি শ্রোণী থেকে বেরিয়ে গেছে is ।
সুপাইন অবস্থান: আপনার পাগুলি পর্যায়ক্রমে স্লাইড করুন যাতে নড়বড়ের মধ্যে চলাচল অনুভূত হয়। সিঁড়িতে দাঁড়ান: আক্রান্তদের ধাক্কা দিন পা নীচের পদক্ষেপে যাতে আন্দোলনটি শ্রোণীতে অনুভূত হয় দেয়ালের বিরুদ্ধে মেঝে এবং পায়ে পিছনে অবস্থান: স্থান 2 টেনিস মেরুদণ্ডের নীচে ডান এবং বাম পেলভিক বলের উপর বলগুলি ন্যূনতমভাবে স্লাইডিং হ্যাম স্ট্যান্ডের অনুশীলন করুন: পেলভিসের সাথে বৃত্ত ঘুরিয়ে দিন বা বাইট নাচ (পেটের নাচের সাথে সমান) পেজির বলের উপর বসুন: শ্রোণীটি সামনে এবং পিছনে স্লাইড করুন, বৃত্ত তৈরি করুন (অনুরূপ, একই, সমতুল্য গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকস) পেশীবহুল ব্যাধি থাকলে এটি উপযুক্ত পেশী দ্বারা প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পেটের পেশী খুব দুর্বল এবং যেমন নির্দিষ্ট অনুশীলন দ্বারা জোরদার করা যেতে পারে হস্ত সমর্থন, চতুর্দিকে অবস্থান বা একটি পেজি বল।
পেশী খুব ছোট হয়, বিশেষত পিরিফর্মিস পেশী বা ইস্কিওক্র্লাল পেশী (পিছন) পা পেশী), এটি প্রসারিত করা উচিত (নীচে দেখুন)। আইএসবি-ব্লকড এবং মোবিলাইজেশন অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে আরও সংহতিশীল অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে।
- বিছানা বা চেয়ারের প্রান্তে বসে: আপনার নিতম্বের সাথে বিছানা বা চেয়ারের শেষের দিকে স্লাইড করুন (হ্যাম-স্লাইডিং) তবে নিশ্চিত করুন যে নড়াচড়াটি শ্রোণী থেকে বেরিয়ে গেছে।
- সুপাইন অবস্থান: পর্যায়ক্রমে পাগুলি ধাক্কা দেয় যাতে নড়বড়ের মধ্যে চলাচল অনুভূত হয়।
- সিঁড়িতে দাঁড়িয়ে: আক্রান্ত পাটিকে নীচের ধাপে ধাক্কা দিন যাতে নড়বড়ের মধ্যে চলাচল অনুভূত হয়
- মেঝেতে সুপারিন শুয়ে আপনার পা প্রাচীরের বিপরীতে রাখুন: মস্তকের নীচের অংশের ডান এবং বাম দিকে পেলভিক বেলচের উপর 2 টেনিস বল রাখুন, হ্যাম-স্লাইডিং অনুশীলন করুন
- দাঁড়ান: বৃত্তগুলি ঘুরিয়ে দিন বা শ্রোণীগুলির সাথে আটটি লিখুন (বেলি নাচের মতো)
- পেজ্জি বলের সিট: শ্রোণীগুলি সামনে এবং পিছনে পিছলে স্লাইড করুন, বৃত্ত তৈরি করুন (গর্ভাবস্থার জিমন্যাস্টিকের মতো)
আইএসগির সমস্যা সহ, কিছু পেশী জড়িত।
ইলিয়ামটি যদি সামনে অবরুদ্ধ থাকে তবে সামনে একটি হাইপারটোনাস থাকে জাং পেশী এবং পিছনে জাং পেশী একটি overstretching। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল হাইপারটোনিক পেশী প্রসারিত হয়। সক্রিয় এবং প্যাসিভ ছাড়াও stretching সম্ভাবনাগুলি, প্রসারিত করা এবং পেশীগুলি শিথিলকরণের মাধ্যমেও অর্জন করা যায় here তাই থেরাপিস্ট এবং রোগী এক সাথে কাজ করেন।
পেশী সর্বাধিক পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্য করা হয় এবং থেরাপিস্ট প্রসারিত হওয়ার মতো স্থানে প্রতিরোধ দেয়, রোগী তার বিরুদ্ধে চাপ দেয়। সুতরাং চলাচলের পরিসরটি ধীরে ধীরে উত্তেজনা ও পরবর্তী সময়ে অল্প সময়ের পরে বাড়ানো যেতে পারে বিনোদন.
- সার্জারির উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিসের পেশীটি প্রবণ অবস্থানের উপরে নিখুঁতভাবে প্রসারিত করা যেতে পারে, যেখানে থেরাপিস্ট নিতম্বের দিকে হিল টিপে বা সক্রিয় করে stretching স্থায়ী অবস্থানে, যেখানে রোগী নিতম্বের দিকে হিল টানেন।
- এ ছাড়াও এম। উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিস, এম। আইলিওপসাস, যা খাঁজ কাটা দিয়ে চলেছে, এটি সামনের পেশীগুলির অন্তর্ভুক্ত।
রোগী সক্রিয়ভাবে এই পেশীটি দেহের দিকে অন্য ইচ্ছাকে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে টেনে সুপিন অবস্থানে প্রসারিত করতে পারেন stretching অন্য লেগ এবং সমর্থন (থোমারশে হ্যান্ডেল) এ টিপুন। একটি প্যাসিভ প্রসারিত অনুশীলন পেশী উপর সঞ্চালন করা এত সহজ নয়।
- যদি ইরিয়ামটি পিছনে অবরুদ্ধ থাকে তবে ইস্কিওকোরিয়াল পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয় এবং সামনের পায়ের পেশীগুলি দীর্ঘ হয়। পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত করা উচিত।
প্যাসিভ স্ট্রেচিংয়ে, রোগী একটি সুপাইন অবস্থানে থাকে এবং চিকিত্সক তার প্রসারিত পাটি ট্রাঙ্কের কাছে ধাক্কা দেয় যতক্ষণ না রোগী একটি উল্লেখযোগ্য প্রসার অনুভব করে। সক্রিয়ভাবে প্রসারিত করার সময়, রোগী একটি চেয়ারে বা অনুরূপ পা রাখে এবং উপরের শরীরের সাথে পাটির কাছে যায়।
- যদি পিরিফোর্মিস রোগের হাইপারটোনাস উপস্থিত থাকে তবে রোগীকে লম্বাটে বসে বসে আক্রান্ত পাটি অন্যদিকে প্রসারিত পাটির পাশে রাখতে হবে এবং হাঁটুতে চাপ দিয়ে প্রসারিত বৃদ্ধি করতে পারে।
এর ব্যাপারে আইএসজি সিন্ড্রোম/আইএসজি অবরোধ এবং বিশেষত একটি যা আরও ঘন ঘন ঘটে, বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ to একদিকে, ভাল ট্রাঙ্কের স্থিতিশীলতা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে তলপেট এবং তল পিছনের পেশী।
কাণ্ড: হস্ত সমর্থন সমর্থন উভয় হাতু এবং শরীরের টান অধীনে ফুট দুটি বলের উপর স্থাপন করা হয় (পর্যায়ক্রমে পা দিয়ে বিভিন্নতা, বা থেকে পরিবর্তন) অগ্রভাগ সমর্থন সমর্থনের হাত ধরে) পার্শ্বীয় সমর্থন সর্বদা এক বাহুতে এবং পাদদেশের বাইরের প্রান্তের একই পাশের বাইরের দিকে সমর্থিত হয় নিম্নতর পা (বৈকল্পিকতা: লিফট পা এবং / বা শ্রোণী উত্থাপন) চতুর্ভুজ স্ট্যান্ড উভয় হাত এবং হাঁটুর সাথে মেঝেতে দাঁড়ানো, হাঁটুতে মেঝে থেকে উঠান (পেটের টান ধরে রাখুন) এবং এগিয়ে যান (ভালুকের হাঁটা) প্রবণ অবস্থান, উপরের দেহকে উত্থাপন (প্রকরণ এবং প্রসারিত এবং বাহু, সারি, উপরের দেহটি উত্তোলন করুন এবং ডান এবং বাম দিকে ঘোরান) সুপারিন অবস্থান ব্রিজিং (আপনার পায়েগুলি আপনার দেহের উপরে পর্যায়ক্রমে টানুন, আস্তে আস্তে আপনার শ্রোণীটিকে উপরে এবং নীচে উপরে তুলুন) সুপাইন অবস্থান: আপনার পায়ে পর্যায়ক্রমে প্রসারিত করুন (সাইক্লিং) আধা- বসা অবস্থান: আপনার ওপরের শরীরটি পিছনের দিকে কাত করুন এবং অবস্থানটি ধরে রাখুন (ইসমোট্রিক টান) সমস্ত অনুশীলনগুলি বিভিন্ন উপায়ে পরিবর্তিত হতে পারে। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে একটি ফাঁকা পিছনে ব্যায়াম এবং পিছনে ব্যায়াম ব্যথা। ট্রাঙ্কের স্থায়িত্বের পাশাপাশি পাগুলিও সেই অনুযায়ী প্রশিক্ষিত করা উচিত।
অবরোধের প্রবণতার উপর নির্ভর করে আরও সামনের বা পিছনে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। অনুশীলন লেগ সামনের: লেগ প্রসারক: থেরাবন্দ পায়ে পায়ে দাঁড়ানো বা বসে থাকা অবস্থায় এবং তারপরে পা প্রসারিত করুন (বিকল্প: লেগ স্ট্রেচার মেশিন) লেগের ব্যায়াম ব্যায়াম: পা বাঁকা করা: প্রবণ অবস্থান, থেরাবন্দ পা এবং লেগের চারপাশে তারপরে বাঁক (বিকল্প: লেগ কার্ল মেশিন) উভয় হাত এবং হিলের সাহায্যে সুপাইন অবস্থানে ব্রিজিং সমর্থন (প্রকরণ: পর্যায়ক্রমে লেগটি উত্তোলন করুন, ধীরে ধীরে পেলভিসকে উপরে এবং নীচে নামিয়ে দিন) প্রবণ অবস্থান: উত্তোলন বাঁকানো পা সামনে এবং পিছনের জন্য গ্লোবাল অনুশীলনগুলি : সামনের দিকে বা পাশের দিকে ধাপে ধাপে আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধে পাওয়া যাবে be পদার্থবিজ্ঞান ব্যায়াম ব্যায়াম হাঁটু।
- শরীরের টানাপড়েনের উপরে উভয় হাতের উপর এবং দুটি বলের উপর বাহু সমর্থন সমর্থন স্থাপন করা হয় (পায়ে বিকল্প উত্তোলন, বা হাতের সাহায্যে বাহু সমর্থন থেকে পরিবর্তন)
- পার্শ্বীয় সমর্থন সর্বদা কেবল এক বাহুতে এবং পায়ের পাশের বাইরের প্রান্তটি নীচের পায়ের বাইরের দিকে সমর্থিত হয় (পাদদেশ উত্তোলন এবং / বা শ্রোণী উত্থাপনের সাথে তারতম্য)
- দু'হাত এবং হাঁটুতে মাটিতে চতুর্দিকে স্ট্যান্ড দাঁড়ান, হাঁটু মাটি থেকে উঠান (পেটের টান ধরে রাখুন) এবং এগিয়ে যান (ভাল্লুক ওয়াক)
- প্রবণ অবস্থান, উপরের দেহকে উত্তোলন করুন (প্রকরণ; প্রসারিত করুন এবং অস্ত্রগুলি সারি করুন, সারি করুন, উপরের দেহটি উত্তোলন করুন এবং ডান এবং বাম দিকে ঘোরান)
- সুপাইন অবস্থান: ব্রিজিং (পর্যায়ক্রমে আপনার পাগুলি আপনার শরীরের দিকে টানুন, ধীরে ধীরে আপনার শ্রোণীটিকে উপরে এবং নীচে তুলুন)
- সুপারিন অবস্থান: আপনার পাগুলি পর্যায়ক্রমে প্রসারিত করুন (সাইকেল চালানো)
- অর্ধেক আসন: উপরের দেহটি পিছনের দিকে কাত করুন এবং অবস্থানটি ধরে রাখুন (ইসমোট্রিক টান)
- লেগ স্ট্রেচার: স্থির বা বসা অবস্থায় পায়ের চারপাশে থেরাব্যান্ড এবং তারপরে পা প্রসারিত করুন (বিকল্প: লেগ স্ট্রেচিং মেশিন)
- লেগ কার্ল: প্রোন অবস্থান, থেরাব্যান্ড পা এবং পায়ের চারপাশে তারপর বাঁকানো (বিকল্প: লেগ কার্ল মেশিন)
- সুপাইন অবস্থানে উভয় হাত এবং হিল দিয়ে সমর্থন ব্রিজিং (প্রকরণ: পর্যায়ক্রমে পা উত্তোলন করুন, ধীরে ধীরে শ্রোণীটিকে উপরে এবং নীচে নামিয়ে দিন)
- প্রবণ অবস্থান: বাঁকানো পা বাড়ান
- সামনের দিকে বা পাশে দীর্ঘস্থায়ী হয়
- হাঁটু বাঁকানো (নিতম্ব পিছনের দিকে ধাক্কা দেয় এবং সোজা উপরের শরীরটি সামান্য সামনের দিকে বাঁকায়)
একটি ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে আইএসজি অবরোধ, অনেক সমন্বয় ট্র্যাঙ্ক পেশী খুব কার্যকরভাবে শক্তিশালী করতে ব্যায়ামগুলি বিশেষত কার্যকর।
1. অনুশীলন চতুর্দিকে ডান হাত এবং বাম পা উত্তোলন এবং শরীরের অধীনে এক্সটেনশন থেকে তাদের একত্রিত করুন। এটি অস্থিরতা এবং এইভাবে আরও নিবিড় পেশী উত্তেজনা সৃষ্টি করে। এই অনুশীলনটি টানা কয়েকবার করুন এবং তারপরে দিক পরিবর্তন করুন।
অনুশীলনটি একটি স্পিনিং টপ, অ্যারেক্স মাদুর বা ট্রাম্পলিনে বাড়ানো যেতে পারে, যার ফলে অসম পৃষ্ঠটি অস্থিতিশীলতা বাড়ায়। 2 য় অনুশীলন ভালুক পদচারণা অস্থির অবস্থানে চলে যাওয়ার মাধ্যমে পেশীগুলির ভাল উত্তেজনাও সরবরাহ করে। ৩. ব্যায়াম পাশ সমর্থন বা পাশ্বর্ীয় হাত সমর্থন, পেশী টান আনয়ন দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে উপরের বাহু এবং একসাথে পা।
4. সাধারণ অনুশীলন সমন্বয় হাঁটু বাঁকানো বা একটি দীর্ঘস্থায়ী অংশ গ্রহণ এবং একই সাথে অস্ত্র প্রশিক্ষণের মাধ্যমে স্থায়ী অবস্থানে ব্যায়াম (উদাহরণস্বরূপ ডাম্বেলগুলি দিয়ে শক্তিশালী করা বা থেরাবন্দ) একদিকে পায়ের শক্তি উন্নত করতে পারে এবং অন্যদিকে ধড়কে শক্তিশালী করতে পারে। আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে সমন্বয় অনুশীলন. আইএসজি অবরোধে নীচের পিঠ, নিতম্ব, ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস এবং পিছনের বা সামনের পায়ের পেশীগুলিতে পেশী উত্তেজনা বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।
এই উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য, একটি সরাসরি কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে থেরাপিস্ট পেশীগুলি ম্যাসেজ করে। রোগী নিজে হয় একটি ফাস্টিয়াল বেলন ব্যবহার করতে পারে, সেই ক্ষেত্রে সে নিজেই পেশীগুলি আলগা করতে পারে বা তার সাহায্যে নিজেকে ট্রিগার করতে পারে টেনিস টেনিস বল শুয়ে বল। অন্যথায়, নিজের গণ গ্রিপগুলি তেমন কার্যকর হয় না, যেহেতু পেশীর টান সর্বদা জড়িত।
